طريقة استخدام الشاي الأخضر للتنحيف

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٢٦ ، ٢١ أكتوبر ٢٠١٨
طريقة استخدام الشاي الأخضر للتنحيف

طريقة استخدام الشاي الأخضر للتنحيف

يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تُساعد على فقدان الوزن إلى حد ما، وذلك لأنّ كوباً من الشاي يحتوي على 2 سعر حراري فقط، وبالتالي فهو يُعتبر إضافةً صحيّةً لنظام غذائي لفقدان الوزن، إلّا أنّه يُنصح بتجنب شربه مع المُحلّيات مثل العسل، حتى لا يتسبّب في زيادة الوزن،[١] ولتخفيف الوزن يجب استهلاك الشاي الأخضر الساخن خلال النهار، ويُعتبر شرب 2-3 أكواب على مدار اليوم كافٍ للمُساعدة على فقدان الوزن ضمن حمية كاملة، كما تختلف نسبة فقدان الوزن من شخص لآخر تبعاً لكميّة الكافيين المُستهلكة، ومستوى التمثيل الغذائي الطبيعي لديه، كما يُعتبر الشاي الأخضر آمن للاستهلاك مع توخي الحذر في بعض الحالات، حيث يمكن أن يسبب الاستهلاك المُفرط له مشاكل صحيّة لأولئك المُعرّضين لخطر أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.[٢]


فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

زيادة حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة

يُساعد الشاي الأخضر على زيادة حرق الدهون خاصةً أثناء مُمارسة الرياضة، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا مشروب الشاي الأخضر إلى جانب التمارين الرياضيّة تمكّنوا من حرق الدهون بنسبة 17% مُقارنةً بأولئك الذين لم يشربوه، وذلك لأنّ الشاي الأخضر يُعزّز حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.[٣]


تحفيز عملية الأيض

يُساعد الشاي الأخضر على تحفيز عمليّات الأيض في الجسم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث أشارت عدّة دراسات أنّ الشاي الأخضر يُسهم في حرق سعرات حرارية حتّى عند الراحة، ولكن الشاي الأخضر يعتمد بتأثيره إجمالاً على الفرد نفسه، فقد أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على ستين شخص ممّن يُعانون من السمنة المُفرطة أنّ أفراد المجموعة التي اعتمدت شرب الشاي الأخضر حرقوا 183 سعراً حراريّاً إضافيّاً كلّ يوم بعد مرور ثلاثة أشهر.[٣]


مكونات الشاي الأخضر

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجيّاً تذوب في الماء ليستفيد منها الجسم، ومن أشهرها الكافيين، حيث يحتوي كوب من الشاي الأخضر على ما يُقارب 24-40 ملغ، وهي كميّة مُعتدلة مقارنةً بالقهوة، كما تم إثبات فاعليّة مادّة الكافيين في حرق الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على مُضادّات الأكسدة المُختلفة ومن أهمها مادّة تُسمى Epigallocatechin gallate تُعزّز عملية التمثيل الغذائي.[٣]


المراجع

  1. JILL CORLEONE, RDN, LD (18-7-2017), "How Much Green Tea Should You Drink to Lose Weight?"، www.livestrong.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
  2. Aaron Kandola (8-1-2018), "Does green tea help weight loss?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
  3. ^ أ ب ت Kris Gunnars (4-6-2017), "How Green Tea Can Help You Lose Weight Naturally"، www.healthline.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.