طريقة العناية بالشعر وتغذيته

كتابة - آخر تحديث: ٢٠:٤٦ ، ٢٨ أغسطس ٢٠١٨
طريقة العناية بالشعر وتغذيته

الشعر

الشعر الجميل والمرتب، هو أحد أسرار الجمال، سواء للرجل أو للمرأة، إذ يعتبر مظهر الشعر الصحي والكثيف والخالي من التقصف، والذي يحتفظ بلمعانه وحيويته ولونه المشرق من الأشياء التي تمنح مظهراً جميلاً للشخص، وخصوصاً للمرأة، لذلك تعتبر العناية بالشعر وتغذيته من الأمور الضرورية التي يجب أن تتم بشكلٍ روتيني ويومي، حتى يبقى محتفظاً برونقه وجماله، خاصةً وأنّه يتأثر بنوع الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها، كما يتأثر بالأمراض العضوية والحالة النفسية التي يمر بها الشخص، ويتأثر أيضاً بالبيئة المحيطة، لذلك يجب الانتباه جيداً لكلّ هذه المؤثرات للتمتع بشعرٍ جميل ومرتب.[١]


طريقة العناية بالشعر وتغذيته

تختلف طريقة العناية بالشعر قليلاً باختلاف نوعه، فهناك: الجاف، والدهني، والعادي، ومهما كان نوع الشعر، يوجد طريقة أساسية يجب الالتزام بها كي نحصل على شعر نظيف ومرتب وأنيق، وأهم طرق العناية بالشعر:[٢]

  • الحرص على تغذيته بالكريمات، وعمل حمامات الزيت بانتظام، خصوصاً إن كان جافاً، حتى لا يُصاب بالتقصف والتكسر الذي يسبب سقوطه، أما إذا كان دهنياً فنستخدم أنواع الكريمات قليلة الزيت.
  • استخدام نوع شامبو مناسب لغسله، حيث يكون نوع الشامبو مناسباً لنوعه، مع الحرص على استخدام ماركة معروفة بجودتها، مع ضرورة تغيير نوعه بين فترةٍ وأخرى، ومن الضروري الامتناع عن غسله بشكلٍ يومي، حتّى لا يفقد زيوته الطبيعية المهمة، وغسله مرتين أسبوعياً كحدٍ أقصى إن كان جافاً، وغسله أربع مرات في الأسبوع إن كان دهنياً.
  • التقليل قدر الإمكان من وضع الصبغات الكيميائية والعلاجات الكيميائية على الشعر، لأنها تسبب له أضراراً كبيرةً.
  • تدليك فروة الرأس يومياً لتنشيط الدورة الدموية وضمان وصول الغذاء والأكسجين إلى الشعر، ويكون التدليك بأطراف الأصابع، كما يُساهم التمشيط بالمشط أو الفرشاة بتنشيط الدورة الدموية.
  • تخفيف الشامبو بالماء قبل وضعه على الشعر، أو ترطيب الشعر بالماء قبل وضعه.
  • تناول الأطعمة المهمة لتغذيته خصوصاً الأطعمة الغنية بالفسفور، مثل: المأكولات البحرية وزيت السمك، وتناول النشويات، والبروتينات، والأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية، مثل: الحديد والنحاس؛ لمنع الإصابة بفقر الدم الذي يُضعف نموه ويسبب تساقطه.
  • غسله جيداً وتخليصه من آثار الشامبو، واستخدام مشط واسع الأسنان لتصفيفه، وتجنب تمشيطه وهو رطب كي لا يُصاب بالتقصف، وغسله بالماء الفاتر وتجنب غسله بالماء الساخن جداً الذي يسبب له الأذى.
  • وضع بعض الخلطات الطبيعية التي تغذيه، مثل: زيت الزيتون، وزيت الخروع، وزيت اللوز، وصفار البيض مع العسل والليمون، ولبن الزبادي، والمايونيز.


أطعمة مفيدة للشعر

أطعمة مفيدة للشعر:[٣]

  • الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل: الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير، بالإضافة إلى البطاطا والجزر، والزيوت المتنوعة، ومشتقات الألبان.
  • الفواكه المجففة، مثل: الزبيب، والفواكه الطازجة مثل المشمش.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك.
  • البنجر، والبقوليات مثل: فول الصويا والعدس والفول، واللوبيا.
  • البيض، والكبدة.


المراجع

  1. "NUTRITION AND HAIR HEALTH", www.hairscientists.org, Retrieved 26-7-2018. Edited.
  2. McKel Hill, MS, RDN, LDN (9-10-2015), "GUIDE TO STRONG AND HEALTHY HAIR"، nutritionstripped.com, Retrieved 26-7-2018. Edited.
  3. "7 Amazing Hair Growth Foods You Should Be Eating Daily", food.ndtv.com, Retrieved 26-7-2018. Edited.