طريقة رجيم قاسي جداً

كتابة - آخر تحديث: ٠٤:٤٨ ، ٢١ أكتوبر ٢٠١٨
طريقة رجيم قاسي جداً

رجيم الماء

يعتمد رجيم الماء على الصيام عن تناول كل شيء باستثناء الماء، وقد تم استخدامه من قبل الكثيرين من أجل إنقاص الوزن بسرعة، وتدوم فترة الصيام بين أربع وعشرين ساعة إلى اثنتين وسبعين ساعة، وينبغي عدم اتباعه لفترة أطول دون إشراف الطبيب.[١]


لا توجد أية قواعد إرشادية علمية حول كيفية البدء بصيام الماء إلا أن معظم الأشخاص يشربون من لترين إلى ثلاث لترات من الماء بشكل يومي أثناء الصيام، ومن الجيد قبل البدء بهذا النوع من الرجيم تحضير وإعداد الجسم من خلال تقليل كمية الطعام المتناولة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام، من خلال تناول الطعام على وجبات صغيرة، أو صيام جزء من اليوم لتعويد الجسم على ذلك.[١]


مبدأ عمل رجيم الماء

وفقاً لمعهد البحوث النفسية إن النظرية الكامنة وراء رجيم الماء الذي يمتد لثلاثة أيام تتمثل في شرب الماء البارد، وهذا الأمر يدفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية؛ لتدفئة الماء وإيصاله إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية وهي 37 درجة مئوية.[٢]


كلما كان الماء بارداً كان على الجسم بذل المزيد من الطاقة ليبقيه دافئاً، وبالتالي ظهور الحاجة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، وهناك احتمال قليل للشعور بالجوع أثناء اتباع هذا الرجيم؛ لأن الماء يسبب الشعور بالشبع، والامتلاء دون الحاجة لتناول الطعام.[٢]


فوائد ومضار رجيم الماء

قد لا يكون رجيم الماء آمناً للاستخدام من قبل جميع الناس، فعند اعتماده بشكل سريع سيتم المخاطرة بانخفاض مستوى السكر، وظهور بعض الأعراض المصاحبة لذلك من الدوخة والإرهاق، بالإضافة إلى الإمساك، والجفاف، وعدم القدرة على تحمل درجات الحرارة الباردة، كما يمكن استعادة الوزن المفقود عند الانتهاء منه.[٣]


أما فوائده فتتمثل في التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السرطان، وأمراض القلب، والسكري وفقاً للعديد من الدراسات بسبب تعزيز عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية تكسير، وإعادة تصنيع الجسم لأجزاء الخلايا القديمة التي يمكن أن تكون خطيرة.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Ryan Raman (22-10-2017), "Water Fasting: Benefits and Dangers"، www.healthline.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
  2. ^ أ ب MICHELLE ZEHR (18-1-2017), "3-Day Water Diet Information"، www.livestrong.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
  3. "How to Do a Water Diet", www.wikihow.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.