طريقة عمل سموثي الفراولة

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٠٠ ، ١٦ مايو ٢٠١٩
طريقة عمل سموثي الفراولة

القيمة الغذائيَّة للفراولة

القيمة الغذائَّية لكل 100 غرام من الفراولة:
الطَّاقة 412 سعرة حراريّة
البروتين 0.00 غرام
الدّهون 0.00 غرام
الكربوهيدرات 94.12 غرام
الألياف 0.0 غرام
السُّكريات 70.59 غرام
الكالسيوم 0 ملليغرام
الحديد 0.00 ملليغرام
الصوديوم 0 ملليغرام
فيتامين C 0.0 ملليغرام
فيتامين أ IU 0
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 0.000 غرام
كولسترول 0 ملليغرام


طريقة عمل سموثي الفراولة

مدّة التحضير خمسة دقائق
يكفي لِ ثلاثة أشخاص


المكوِّنات

  • كوب من الفراولة.
  • كوب من الزبادي المجمد بالفراولة.
  • نصف كوب من زبادي الفانيليا قليل الدسم.


طريقة التَّحضير

  • وضع كوب من الفراولة في وعاء الخلاط الكهربائي، وإضافة الزبادي المجمد بالفراولة.
  • إضافة نصف كوب من زبادي الفانيليا.
  • تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا حتى تمتزج كافة المكوِّنات.
  • سكب الخليط في أكواب التقديم، وتقديمه.


شراب الفراولة مع الموز والشوفان والحليب

مدَّة التَّحضير خمسة دقائق
يكفي لِ أربعة أشخاص


المكوِّنات

  • كوب من مكعبات الثلج.
  • كوب من الفراولة.
  • كوب من الحليب.
  • حبتان من الموز.
  • نصف كوب من الشوفان.
  • ملعقتان كبيرتان من السُّكر.


طريقة التَّحضير

  • وضع مكعبات الثلج في وعاء الخلاط الكهربائي، وإضافة الفراولة.
  • إضافة السُّكر إلى الوعاء.
  • إضافة الشُّوفان وحبتين من الموز وكوب من الحليب.
  • تشغيل الخلاط، والخلط جيدًا حتى تمتزج كافة المكوِّنات.
  • سكب الخليط في أكواب التقديم وتقديمه.


سموثي الطاقة

مدَّة التَّحضير خمسة دقائق
يكفي لِ شخص واحد


المكوِّنات

  • كوب من كل من: عصير البرتقال والثلج.
  • نصف كوب من التوت المشكل.
  • حبة من الشمندر المسلوق.
  • نصف حبة من الأفوكادو ناضجة.
  • ملعقة صغيرة من العسل.


طريقة التَّحضير

  • وضع الثلج في الخلاط الكهربائي، وإضافة عصير البرتقال.
  • إضافة التوت والشمندر و الأفوكادو.
  • إضافة ملعقة من العسل.
  • تشغيل الخلاط، والخلط جيدًا حتى تمتزج جميع المقادير.
  • سكب الخليط في أكواب التقديم، وتقديمه.


فراولة محشوة بالكريمة

مدَّة التَّحضير خمس عشرة دقيقة
يكفي لِ ستة أشخاص


المكوِّنات

  • ربع كوب من كل من: الشوكولاتة المقطعة والسكر البودرة.
  • رشة من الفانيلا.
  • مئتان وخمسة وعشرون غرامًا من جبنة الكريم الطَّرية.
  • عشرون حبة من الفراولة المقشَّرة.


طريقة التَّحضير

  • تقطيع شريحة رفيعة من قاعدة الفراولة حتى تقف الحبات بشكل مستقيم.
  • وضع حبات الفراولة على طبق تقديم واسع.
  • وضع جبنة الكريم في وعاء، وإضافة السُّكر والفانيليا، وخلط كافة المكوِّنات حتى تمتزج معاََ مع البقاء على الجبنة متماسكة.
  • وضع ملعقة صغيرة من خليط جبنة الكريم في وسط الفراولة، بواسطة ملعقة صغيرة أو كيس التزيين.
  • رشّ الشّوكولاتة المقطعة فوق الفراولة المحشوة.
  • تغطية حبات الفراولة وحفظها في الثلاجة.
  • إخراج حبات الفراولة، ووضعها في طبق التَّقديم وتقديمها.


صلصة الفراولة

مدَّة التَّحضير خمسة دقائق
مدَّة الطَّهي عشرة دقائق
يكفي لِ شخص واحد


المكوِّنات

  • كيس من الفراولة المجمدة.
  • ملعقتان كبيرتان من السكر.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون.


طريقة التَّحضير

  • ترك الفراولة حتَّى يذوب الثلج وتصبح بدرجة حرارة الغرفة.
  • وضع الفراولة في قدر صغير قاعدته سميكة، ورفعه على نارٍ متوسطة.
  • إضافة السكر وعصير الليمون، والطَّهي لمدة أربع دقائق حتى يذوب السُّكر.
  • رفع القدر عن النار.
  • سكب الصلصة في طبق التَّقديم، وتقديمها باردة.