طريقة لشد الجسم بعد الرجيم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٥٨ ، ٢٠ نوفمبر ٢٠١٧
طريقة لشد الجسم بعد الرجيم

تناول الأطعمة الصحية

يساهم تناول الأطعمة الصحية في تغذية الجلد وتحسين مرونته والتقليل من الترهلات، وبخاصّة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، الذي يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لشد الجلد، ومن أهمها: الحمضيات، والفراولة، والفلفل، كما أنّ الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحيّة تزيد رطوبة الجلد وتشد الترهلات، ويُفضل إضافة زيت الزّيتون، والأفوكادو، والمكسّرات، والحبوب إلى النظام الغذائي اليومي باعتدال، بالإضافة إلى سمك السلمون الذي يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا3.[١]


التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على شد الجسم، وزيادة كتلة العضلات، والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات التي قد تصيبه بعد الرجيم، ومن ضمن التمارين التي تشد الجلد: تمرين الدراجة، وجلسة القرفصاء، وتمرين الضغط الجانبي، وتمرين الكرة المطاطية، والسكوات.[١]


شرب الماء

يعتبر الماء ضرورياً للحفاظ على رطوبة الجلد ومنع جفافه وزيادة مرونته، لأنّ الجلد الجاف يُسبب التجاعيد ويزيد الترهلات، كما يساعد في إنتاج خلايا جلد جديدة، ويُنصح بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، وذلك بحسب النشاط البدني للجسم.[١]


وصفات طبيعية لشد الجسم بعد الرجيم

يوجد الكثير من المواد الطبيعية التي تساعد على شد الجسم، ومن أهمها:


ملح البحر

أثبت العلماء أنّ تدليك الجسم بملح البحر يومياً هي واحدة من أفضل الوسائل لشد الجسم بعد فقدان الوزن، فملح البحر يقشر البشرة، ويعزز تدفق الدم الذي بدوره يحسن مرونة الجلد، ويخلص الجسم من السموم، وينظف البشرة ويفُتحها، ويُستعمل عن طريق مزج ملح البحر بماء الاستحمام، ويفضل تكرار الوصفة مرتين يومياً، أو ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.[٢]


الزيوت الطبيعية

تساهم الزيوت الطبيعية على ترطيب الجلد بفعالية، ومن أهم الزيوت المستعملة لشد الجسم: زيت اللوز، الذي يساعد على التخلص من علامات تمدد الجلد، ويُفضل استعمال زيت اللوز يومياً، وزيت الخروع الذي يُستخدم عن طريق مزج كمية مناسبة من زيت الخروع وعصير الليمون أو زيت الخزامى، وتدليك البشرة كل ليلة، بالإضافة إلى ذلك فإن تدليك الجلد بزيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت الجوجوبا تساعد بشكل فعال في شد الجسم بعد الرجيم.[٢]


العمليات التجميلية لشد الجسم

تناسب العمليات التجميلية الأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن، حيث يقوم الطبيب بعمل شق كبير، وإزالة الجلد الزائد والدهون، ثمّ خياطة غرزة صغيرة لتقليل الندبات.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت JENNIFER ANDREWS (2017-9-11), "how-to-tighten-loose-abdominal-skin"، www.livestrong.com, Retrieved 2017-11-17. Edited.
  2. ^ أ ب "how-to-tighten-skin", vkool.com, Retrieved 2017-11-19. Edited.
  3. "loose-skin-after-weight-loss", www.healthline.com, Retrieved 2017-11-17. Edited.