علاج لتخفيف آلام الدورة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٠١ ، ١٨ فبراير ٢٠١٧
علاج لتخفيف آلام الدورة

آلام الدورة الشهرية

تُعاني معظم الفتيات خلال الدورة الشهرية من آلام شديدة في منطقة البطن والظهر نتيجة حدوث تقلصات في عضلات الرحم، إذ يعود سبب هذا التقلص إلى إفراز مادة البروستاجلاندين، وبالتالي الضغط على الأوعية الدموية، وعدم وصول الدم إلى أنسجة الجسم، حيث تبدأ هذه الآلام قبل نزول الدورة بيومين، وتستمر حتى اليوم الأول من نزولها، ولتقليل حدتها يُمكن اتباع بعض الطرق والنصائح التي سوف نذكرها في هذا المقال.


علاج لتخفيف آلام الدورة

مشروبات وأطعمة طبيعية

  • القرفة: يُنصح بشرب مغلي القرفة من قبل الأطباء، لما لها من تأثير قوي على تسهيل نزول الدورة الشهرية، وتخفيف الآلام المصاحبة لها، من خلال قدرتها على تعزيز أداء الدورة الدموية في الجسم.
  • المغنيسيوم: وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم، وأهمها الموز، حيث ييخفف الانقباضات، والتي تتمثل في الشد العضلي، وانقباضات الرحم، وبالتالي تقليل آلام الدورة الشهرية.
  • الأوميغا3: تعتبر الأطعمة التي تحتوي على حمض الأوميغا3 من أفضل أنواع الأغذية التي تخفف آلام الطمث، وتتضمن أسماك التونة، والسالمون.
  • زيت اللافندر: يُمكن تطبيق زيت اللافندر على المناطق المصابة بالألم عن طريق عمل مساج خفيف، حيث يمتلك قدرة كبيرة على تليين العضلات، وتقليل الآلام.
  • البابونج: يُمكن غلي ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء، وشرب المغلي ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام لتقليل آلام الدورة الشهرية.


طرق أخرى

  • النوم: حيث يُنصح بالنوم مدة ثماني ساعات متواصلة قبل نزول الطمث؛ إذ يعمل ذلك على تقليل آلام الحيض التي تحدث بسبب إرهاق الجسم.
  • الطريقة الكورية: تتمثل هذه الطريقة في عمل خليط من الزيوت الطبيعية بخلط كميات متساوية من زيت اللافندر، وزيت المريمية، وزيت الورد، وزيت اللوز، وتدليك البطن والظهر به بحركة دائرية، مع المداومة في هذه العملية مدة أسبوع قبل نزول الدورة الشهرية.
  • قربة الماء: وتتمثل في ظرف كبير الحجم يحتوي على ماء ساخن، يتمّ وضعه أسفل البطن لتخفيف الألم.
  • الرياضة: تعتبر الرياضة من أكثر الوسائل التي يُمكن اللجوء لها للتخلص من الآلام المصاحبة للطمث، وخاصة التي تتضمن على تمارين البطن، والظهر، والمشي.


نصائح لتخفيف آلام الدورة

  • تقليل نسبة الأملاح في الأطعمة قبل حلول موعد الدورة الشهرية بأسبوع.
  • تجنب تناول الحلويات، والمشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، والمشروبات الغازية.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، كالخس، والموز، والسبانخ.
  • تناول الحبوب الكاملة، واللوز.
  • شرب كميات كبيرة من السوائل الساخنة.
  • تجنب التعرض للهواء البارد.