فائدة الأفوكادو للأطفال الرضع

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٢١ ، ٣ يونيو ٢٠١٩
فائدة الأفوكادو للأطفال الرضع

الأفوكادو للأطفال

يُعدّ الأفوكادو غذاءً جيّداً لبداية إطعام الطفل الرضيع من عمر 4-6 شهور؛ حيث إنّه يُعدّ غنيّاً بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة، والعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذا العمر للنمّو، والتي تحمي الطفل من الأمراض مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، والنياسين، والفولات، والبوتاسيوم، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والأوميغا-3، كما أنّه يتميّز بقوامه الكريمي والأملس؛ ممّا يجعله سهل الهضم.[١][٢]


القيمة الغذائية للأفوكادو

يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المُتوفرة في كوب واحد مهروس من الأفوكادو يزِن 230 غراماً:[٣]

العنصر الغذائي القيمة الغذائيّة
الماء 166.36 غراماً
السعرات الحرارية 384 سعرة حرارية
البروتين 4.51 غرامات
الألياف 15.6 غراماً
الفسفور 124 ميلغراماً
البوتاسيوم 1166 ميلغراماً
فيتامين ج 20.2 ميلغراماً
النياسين 4.398 ميلغرامات
الفولات 205 ميكروغرامات
فيتامين أ 16 ميكروغراماً
فيتامين هـ 4.53 ميلغرامات
الدهون الأحادية غير المُشبعة 22.538 غراماً
الدهون المتعددة غير المُشبعة 4.177 غرامات


وصفات الأفوكادو للأطفال

نذكر فيما يأتي بعض الوصفات المُحضّرة بالأفوكادو:[٤]

  • ثمرة تفاح أو إجاص مقشّرة، ونصف ثمرة أفوكادو، والقليل من الماء؛ حيث يتمّ تحضيرها بوضع التفاح أو الإجاص في قدر وإضافة القليل من الماء إليه، وتحريكها حتى تصبح ملساء، ومن ثمّ هرس الأفوكادو، ووضع المكونات معاً في الخلاط، ومن ثمّ تصبح جاهزة للتقديم.
  • ثمرة صغيرة من البطاطا الحلوة مشويّة لمدّة ساعة تقريباً حتى تصبح ملساء، ثمّ إضافة ثمرة أفوكادو مهروسة إليها، ومن ثمّ تصبح جاهزة للتقديم.
  • ثمرة أفوكادو مع حبة موز ناضجة صغيرة الحجم، وتُخلط المكونات، ومن ثمّ تصبح جاهزة للتقديم.


المراجع

  1. Jennifer White (30-04-2019), "Avocado Nutrition and Baby Development "، www.verywellfamily.com, Retrieved 13-05-2019. Edited.
  2. "Did you know that your baby does not have to eat rice cereal as a first food?", wholesomebabyfood.momtastic.com, Retrieved 31-05-2019.
  3. "Avocados, raw, California ", www.ndb.nal.usda.gov,04-2018، Retrieved 13-05-2019. Edited.
  4. "Avocado baby food recipes", www.homemade-baby-food-recipes.com, Retrieved 13-05-2019. Edited.