محتويات
الحليب وزيادة الطول
يعتبر طول الشخص من الأمور الوراثية حيث يعتمد الطول على مورثات جينية تحدد قصر القامة أو طولها بالدرجة الأولى، إلا أنّ هناك أشخاصاً لا يتأثرون بتلك المورثات الجينية، بل يؤثر فيهم نوع الأطعمة التي يتناولونها أثناء فترة نموهم، لذا يجب على الأم أن تحرص على إطعام طفلها غذاء متوازناً وصحياً بحيث يكون غنياً بنسبة مرتفعة من البروتينات في غذائه اليوميّ.
يُذكر أن تغذية الأطفال في مرحلة النمو تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز النمو السليم وزيادة الطول، ولذلك يُنصح باختيار أطعمة الطفل بعناية والحرص على الالتزام بنمط غذائي صحي ومتوازن يعتمد بشكل أساسي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة إلى جانب حليب النمو المخصص للأطفال الصغار، والذي يكون مدعماً بالعناصر الغذائية التي تقوي المناعة وتدعم النمو السليم.
فوائد الحليب لزيادة الطول عند الأطفال
الحليب يحتوي على عناصر غذائية أساسية ومهمة لنمو وتطور الأطفال بما في ذلك زيادة الطول، علماً أنّ طول الإنسان يتوقف على عمر 18 سنة تقريباً، ومن الضروري تقديم حليب النمو المخصص للأطفال في مرحلة النمو المبكرة لكونه يحتوي على كافة العناصر المهمة للتطور السليم وتعزيز الطول وتقوية المناعة بالإضافة إلى تنشئة الطفل بشكل صحيح ومساعدته على التطور الحركي والذهني، وتشمل فوائد الحليب لنمو الأطفال ما يلي:
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم حيث يحتاج الجسم لنسبة عالية من الكالسيوم حتى ينمو، وتصبح العظام قوية.
- يساعد الحليب على زيادة نشاط الجسم كما يعزز نمو العظام ويمنع ترقهها وهشاشتها.
- يبني خلايا الجسم لاحتوائه على البروتين.
- يحافظ على نسبة الكالسيوم في الجسم لاحتوائه على فيتامين أ.
تمارين رياضية لزيادة الطول عند الأطفال
تتبع الأم مع طفلها تمارين التمدد لزيادة طوله، ويجب تكرار التمارين عشر مرات بشكل يوميّ للحصول على النتائج المرجوة، ومن أهم تمارين التمدد:
- إسناد الطفل على حائط بظهره، ثمّ مد ذراعيه لأعلى قدر المستطاع.
- جعل الطفل يجلس ويستند على الحائط بظهره، ثمّ مد ساقيه للأمام قدر المستطاع، وبينما الطفل جالساً على الأرض تباعد الأم ساقيه عن بعضهما ومع الميل إلى الأمام بخصره للمس أطراف قدميه باستخدام أصابع يديه.
- ممارسة رياضة السباحة بشكل يوميّ بوجود الأم، فالسباحة تعتبر من التمارين التي تزيد الطول للكبار وللصغار، والتي تساعد على إطالة قامة الطفل بشكل كبير، بالإضافة إلى أنّها تحسن عملية التنفس، وتقوي أيضاً القلب والجهاز التنفسي، بالإضافة إلى أنّها تنشط الجسم بالكامل وأيضاً مفيدة لنمو العظام؛ حيث إنّها تقلل الضغط عن المفاصل والعظام وبالتالي تزيد طولها.
- ممارسة تمرين الركض؛ حيث إنّ الركض لمدة نصف ساعة يفيد هرمون النمو، ويقوي جميع عضلات الجسم وخاصة عضلات الساقين، ويمكن للأم الركض مع طفلها لتشجيعه على أداء التمرين بانتظام.
- ممارسة رياضة كرة السلة مع الطفل فإنّها تساعد على زيادة في طول الطفل كما تقوي عضلاته.
أطعمة لزيادة الطول عند الأطفال
- البروتينات: تعتبر من أهم العناصر الغذائية لبناء جسم الطفل كما تساعد على زيادة طوله، حيث تساعد على بناء أنسجة الجسم وتحفز هرمونات النمو وتعتبر من الأطعمة المهمة لصحة العضلات والعظام والجلد والأنسجة وجميع أعضاء الجسم، حيث إنّ فقدانها يسبب العديد من المشاكل الصحية كنمو جسم الطفل بشكل غير طبيعي.
- الأطعمة المحتوية على فيتامين ديعتبر فيتامين د عاملاً مهماً في زيادة كثافة وصلابة العظام، ويسبب نقصه لخلل في نمو الطفل وضعف في عضلاته وقصراً في قامته. لذلك يُنصح أيضًا باعتماد حليب نمو مخصص للأطفال يكون مدعمًا بفيتامين د، كأحد المصادر المهمة لهذا الفيتامين الأساسي لتعزيز نمو الطفل والحفاظ على صحة عظامه.
ملخص المقال
يعتمد طول الشخص بشكل أساسي على العوامل الوراثية، لكن التغذية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز النمو السليم وزيادة الطول. يُنصح بتقديم حليب النمو للأطفال لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والبروتينات. كما تُعتبر التمارين الرياضية مثل السباحة والركض وكرة السلة مفيدة لزيادة الطول. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وفيتامين د لدعم نمو العظام والعضلات.
