فوائد بذر الكتان فى التخسيس

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٥٣ ، ١٨ يناير ٢٠١٧
فوائد بذر الكتان فى التخسيس

بذر الكتان

يعتبر بذر الكتان من أغنى النباتات بالأوميجا3، والأوميجا6، وهو من أغنى المصادر بالألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، ويمتاز بذر الكتان بالفوائد العديدة الصحية والعلاجية، وأيضا يساعد في تقليل الوزن ومحاربة الدهون الزائدة ، كما أنّه يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من القشور التي لها فائدةٌ كبيرةٌ في الحفاظ على صحة المرأة بشكلٍ عام، وفي هذا المقال سنذكر فوائد بذر الكتان للتخسيس.


فوائد بذر الكتان للتخسيس

  • يسرّع فقدان الوزن بشكلٍ سريع وسهلٍ عند إضافة ملعقتين من بذر الكتان المطحون إلى البرنامج الغذائي اليومي.
  • يعطي شعوراً بالشبع لمدّةٍ طويلة؛ لاحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من فيتامينات B، والألياف الغذائية، وأوميجا3 الدهنية، ولا يحتوي على الكربوهيدرات.
  • يحتوي على مادةٍ صمغية بالإضافة إلى الألياف عند نقعه بالماء وأكله يملأ المعدة.
  • يخلص الجسم من الإمساك والمشاكل الهضمية، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.


طريقة استخدام بذر الكتان للتنحيف

  • إضافة بودرة بذر الكتان إلى النظام الغذائي اليومي، وخصوصاً إلى أطباق السلطات، لأنّها تخفض الوزن بشكلٍ كبير وتقضي على الدهون، والسعرات الحرارية، ومن الممكن ان تعطّي فعالية أفضل عند خلط ملعقتين كبيرتين من الجوز، وربع كوب من بودرة بذر الكتان، ثمّ حفظها في الثلاجة حتّى يحين موعد استخدامها، ويستحسن تناولها مع اللبن الرائب، أو الماء قبل تناول الطعام بربع ساعة.
  • تناول البذر مضغاً على الريق مع الماء لأنّّهه يحتوي على طبقة لا تقوى المعدة على هضمها ولا تعطي الجسم أي فائدة، لذلك يستحسن تناولها مباشرة بعد طحنها.
  • إدخاله في صنع الفطائر والبسكويت.


فوائد بذر الكتان العامة

  • يخفض نسبة الكولسترول في الدم مقارنةً مع المستحضرات الطبية.
  • يحمي بشكلٍ كبير من الإصابة بسرطان الثدي، لذلك ينصح السيدات خاصة المصابات بسرطان الثدي باتباع نظام غذائي من بذور الكتان.
  • إضافة أوقية من بذر الكتان إلى النظام الغذائي اليومي يعزز هرمون الإستروجين المانع لمرض سرطان الثدي.
  • يزيد فرص حدوث الحمل، لأنّه يزيد عملية الإباضة الطبيعية لدى النساء الراغبات في الإنجاب.
  • ينظم الدورة الشهرية، ويدر البول، ويعالج الصداع، والخلل المعرفي، وصعوبات النوم، والتهيج، وتقلب المزاج، والورم الليفي، والنزيف الحاد، وقلة الشهوة الجنسية، وخراجات الثدي.
  • يقلل إحتمالية انقطاع الطمث.
  • يخفف أعراض سن اليأس عند النساء، عند تناول أربعين غراماً منه خلال الوجبات الغذائية اليومية.
  • يزيد صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين، لأنه غنيٌ بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تعتبر مصدراً لحمض الالفا لينوليك الدهني.
  • يقوي جهاز المناعة وينظم عمله.