فوائد تمارين البطن

كتابة - آخر تحديث: ١٤:٥٠ ، ٧ مايو ٢٠١٨
فوائد تمارين البطن

تقوية عضلات الجسم

تساعد تمارين البطن على تقوية عضلات الجسم بشكل عام، وتحقيق توازن واستقرار أكبر في الجسم، وخصوصاً عضلات الظهر، والبطن، والحوض، والتي تعتبر جزءاً من العضلات الأساسية التي توفر أساساً سليماً للحركة في جميع أنحاء الجسم، كما يمكن أن تساعد في حماية ودعم الظهر، والعمود الفقري، بحيث يصبح الأخير أقل عرضة للإصابة، فعندما تبنى عضلات البطن، فإن ذلك يساعد على بناء وتطوير مشد داخلي يحتوي على الأمعاء، وهذا الحزام سيخلق المزيد من الثبات للعمود الفقري، والفقرات، والأقراص وهذا بدوره قد يقلل بشكل كبير من آلام الظهر، ويسهِّل رفع الأشياء الثقيلة وتحريكها بدون الشعور بالألم.[١]


تزداد أهمية وجود جدار بطني قوي لخلق حركة مثلى للجسم التقدم في العمر، إذ تمثل عضلات البطن القوية مركزاً قوياً للجاذبية ، مما يعني أن الشخص سيكون أكثر وتوازناً، واستقراراً، وأقل عرضة للإصابات، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد، بل إن تقوية عضلات البطن سيساعد على تحسين وضعية الجلوس من خلال الجلوس بشكل أكثر استقامة.[١]


منح التوازن للجسم

تمنح ممارسة تمارين البطن التوازن للجسم، إذ يظهر ذلك أثناء المشي على سطح غير مستوٍ، أو عند ركوب دراجة في طريق وعر، أو تدارك الأمر عندما يتعثر الفرد أثناء مشيه في الطريق أو ما شابه ذلك. كما تجعل عضلات البطن القوية والمرنة ممارسة العديد الأنشطة أكثر متعة، وأقل ضرراً، فتقل بذلك احتمالية الإصابة بحوادث خطيرة.[٢]


رفع معدل الأيض في الجسم

تساعد ممارسة تمارين البطن وخصوصاً تمارين البلانك (اللوح الخشبي) على حرق المزيد من السعرات الحرارية، خصوصاً إذا تمت ممارسة هذه التمارين لمدة 10 دقائق يومياً، فهذا سيحسن معدل العملية الاستقلابية في الجسم، وسيضمن بقاء معدل الأيض مرتفعاً طوال اليوم حتى أثناء النوم. [٣]


المراجع

  1. ^ أ ب dr.mercola (August 20, 2011), "New Research Shows Abdominal Exercises Do Not Reduce Your Belly Fat"، fitness.mercola.com, Retrieved 29-4-2018. Edited.
  2. ANDREA CESPEDES (SEPT. 11, 2017), "5 Benefits of Abdominal Strength & Endurance"، www.livestrong.com, Retrieved 29-4-2018. Edited.
  3. Szabo Laszlo (January 17, 2018), "https://www.lifehack.org/292578/7-things-that-will-happen-when-you-do-planking-exercise-every-day"، www.lifehack.org, Retrieved 29-4-2018. Edited.