فوائد حبوب الحديد للشعر

كتابة - آخر تحديث: ٠٥:٥٠ ، ٤ يوليو ٢٠١٨
فوائد حبوب الحديد للشعر

فوائد حبوب الحديد للشعر

أظهرت أعوامٌ من الدراسات والأبحاث بأنَّ نقص الحديد مرتبط بشكلٍ كبير بمشكلة تساقط الشعر ويمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول حبوب الحديد التي تعالج نقصه في الجسم كما ذكر في ذكرت الدكتورة إيلين كالوغيراس في مجلة الأكاديمية الأمريكية من عدد مايو وتساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر، وعلى الرغم من أنَّ هذه الدراسات ليست موثوقة بأدلةٍ حقيقية إلَّا أنَّ مشكلة نقص الحديد في الجسم دائماً ما يزيد من سوء مشكلة تساقط الشعر.[١]


يمكن معالجة مشكلة تساقط الشعر باستخدام مكملات الحديد بعد إجراء التحاليل المخبرية التي يمكنها أن تؤثر على حركة الأمعاء كعارضٍ جانبيٍ للحديد، ولكن يمكن الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم ومنع تساقط الشعر من خلال اتباع الخطوات التالية:[٢]


النظام الغذائي

يحتاج الجسم إلى نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، والبازيلاء، واللحوم الخالية من الدهون كالسلمون، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج الذي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة، ومن هذه الأطعمة الفراولة، والبرتقال، والبندورة، والقرنبيط، والبطيخ.[٢]


العناية بالشعر

يمكن اتباع الخطوات التالية في العناية بالشعر لمنع تساقط الشعر، وهي:[٢]

  • إبقاء الشعر منسدلاً.
  • استخدام القبعات والأوشحة والحفاظ على الشعر مغطى تحت الشمس والرياح الشديدة.
  • استخدام فرشاة الشعر برفق.
  • تجنّب استخدام المستحضرات الكيميائية، وصبغات الشعر، ومعدات الشعر ذات الحرارة العالية مثل مكواة الشعرو المجفف، وإضافة مستحضرات لحماية الشعر عند استخدامها.


أعراض نقص الحديد

يدخل الحديد في تكوّن الهيموغلوبين في الدم وهو عبارةٌ عن مركبٍ ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعيٍ؛ إذ يحمل الأكسجين من الدم إلى الخلايا، وتوجد الكثير من الأعراض التي تنذر بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم، أهمها هي:[٣]

  • قلة الطاقة، والتعب الشديد.
  • هشاشة الأظافر.
  • تسارع نبضات القلب.
  • ضيق النفس.
  • التهاب اللسان.
  • شحوب في الجلد.


المراجع

  1. Daniel J. DeNoon (17-5-2006), "Hair Loss? It May Be Iron Deficiency"، www.webmd.com, Retrieved 17-6-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت Jennifer Purdie (22-2-2017), "Iron Deficiency and Hair Loss"، www.healthline.com, Retrieved 17-6-2018. Edited.
  3. Rachel Nall (30-4-2018), "Can an iron deficiency cause hair loss?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-6-2018. Edited.