فوائد رياضة كرة السلة

كتابة - آخر تحديث: ١٦:٤٤ ، ١١ يونيو ٢٠٢٠
فوائد رياضة كرة السلة

فوائد رياضة كرة السلة

تشتمل مُمارسة رياضة كرة السلة على العديد من الفوائد المُختلفة على جميع الأصعدة؛ سواءً الجسدية منها أو النفسية أو حتى الاجتماعية، والتي يُمكن أن يتحصل عليها الشخص الذي يُمارسها؛ حيث إن رياضة كرة السلة تُعتبر من الأنشطة البدنية التي تزيد من الصحة البدنية للمرء بشكلٍ عام وتقلل من تعرضه للأمراض المختلفة، كما أنها مُفيدة أيضاً للصحة النفسية والعقلية؛ حيث تتطلب هذه اللعبة التفكير الدائم والمُستمر الذي من شأنه أن يحسّن القدرات الذهنية للأشخاص، بالإضافة إلى ذلك فهي لعبةٌ جماعية لها العديد من الفوائد على الصعيد الاجتماعي بالنسبة للشخص الذي يُمارسها.[١]


الفوائد الجسدية لرياضة كرة السلة

زيادة قوة العظام

تساهم رياضة كرة السلة في تقوية عظام الشخص الذي يُمارسها؛ حيث تُعتبر الكثير من الحركات الرياضية التي يتم تأديتها أثناء ممارسة هذه الرياضة حركاتٍ وتدريباتٍ شبيهة بتدريبات رفع الأثقال؛ فهي تتطلب أن يقوم الشخص برفع وزنه أثناء عملية الركض، والجري، والقفز بالكرة عبر الملعب، وتؤدي هذه التمارين إلى تقوية العظام وزيادة نموها وكتلتها، مما ينعكس على صحة المرء في المُستقبل البعيد وخاصة أثناء مرحلة الشيخوخة؛ حيث تجعل الشخص قادراً على تجنُب الإصابة بالعديد من أمراض العظام المُختلفة كهشاشة العظام، وأمراض العظام التنكسية، وغيرها.[٢]


حرق السعرات الحرارية

تساعد رياضة كرة السلة الجسم على حرق كمياتٍ كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة فيه، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء هذه الرياضة على عددٍ كبير من التمارين الرياضية المُختلفة التي يتم القيام بها أثناء مُمارسة اللعبة، ومن هذه التمارين؛ الركض، والقفز، والحركات الجانبية السريعة، وغيرها من التمارين الأخرى التي يُمكن أن تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل فعّال، ويجدر بالذكر أن مُمارسة رياضة كرة السلة بالنسبة للشخص البالغ من الوزن 75 كيلوغراماً لمدة ساعة واحدة يؤدي إلى حرق ما يُقارب 600 سعرة حرارية، ويُمكن أن يصل عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها إلى 900 سعرة حرارية بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم حوالي 115 كيلو غراماً.[٣]

وللتعرف على التمارين الخاصة بلعبة كرة السلة يمكنك قراءة مقال تمارين كرة السلة


تطوير القدرات الحركية

تحسن رياضة كرة السلة من المهارات والقدرات الحركية بالنسبة لمُمارسيها؛ وذلك من خلال تدريب الشخص على التنسيق بين حاسة اللمس المُتمثلة باليد وبين حاسة النظر المُتمثلة بالعين، بالإضافة إلى تحسين مهارة اللاعب على المراوغة التي تُعدُّ من المهارات الأساسية لهذه اللعبة، وتجدر الإشارة إلى أن كرة السلة تحسن من قدرة الشخص في الحفاظ على توازنه أيضاً.[٣]


تعزيز قوة العضلات

تُعزز رياضة كرة السلة قوة عضلات الجسم بالنسبة للأشخاص الذين يُمارسونها؛ حيث تساهم هذه الرياضة في زيادة قوة عضلات الظهر، وعضلات الساق، وعضلات اليد والذراع، بالإضافة إلى عضلات أخرى من الجسم كعضلات معصم اليد،[٤] إذ إن مُناورة الكرة والتحكُم بها يزيد من قوة عضلات المعصمين والساعدين، كما يعمل ضرب الكرات وتسديدها على تقوية عضلات الرسغين والساعدين بالإضافة إلى عضلات الفخذين.[٥]


المحافظة على صحة القلب والجهاز الدوراني

تحافظ مُمارسة رياضة كرة السلة على صحة الجهاز الدوراني للجسم بالإضافة إلى صحة القلب؛ حيث تُطوّر هذه الرياضة قدرة التحمُل القلبي الوعائي من خلال الحركة المُستمرة التي تتطلبها؛ مما يمنح القلب القوة والصحة التي تُمكنه من التصدي للإصابة بالأمراض المُختلفة، كما تُقلل رياضة كرة السلة من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.[٣]


زيادة الطول بالنسبة للأطفال

أشارت الإثباتات العلمية إلى أن مُمارسة رياضة مثل رياضة كرة السلة يساعد الأطفال على تعزيز نمو أجسادهم وزيادة طولهم، وذلك لأن العديد من حركات رياضة كرة السلة كالجري، والقفز المُستمر، يساهم في زيادة طول الأطفال أثناء فترات نموهم.[٦]


الفوائد النفسية والعقلية والاجتماعية لرياضة كرة السلة

يبين الآتي بعض الفوائد النفسية، والذهنية، والاجتماعية؛ التي يُمكن الحصول عليها عند مُمارسة لعبة كرة السلة:

  • تعزيز التركيز والانضباط: تُطوِّر رياضة كرة السلة قدرة الشخص على التركيز والانضباط الذاتي؛ حيث يوجد لهذه اللعبة مجموعة من القواعد التي يجب اتباعها أثناء سير المباراة وعدم مُخالفتها؛ الامر الذي يؤدي إلى تطوير قدرة الشخص على ضبط تصرفاته وتوجيهها بالشكل الصحيح لممارسة اللعبة بشكلها الصحيح والتركيز على الفوز فقط.[٣]
  • زيادة الوعي المكاني للمرء: يتمثل ذلك من خلال زيادة قدرة المرء على معرفة مكان وزمان وجود جسده بتوقيتٍ وشكلٍ صحيح.[٣]
  • الحد من الشعور بالتوتر: تُساعد رياضة كرة السلة مثل الرياضات الأخرى في تقليل الشعور بالتوتر؛ الأمر الذي يمنح الشخص المزيد من التركيز للقيام بواجباته عبر أرض الملعب.[٤]
  • تطوير القدرة العقلية والذهنية: تتطلب مُمارسة هذه اللعبة القدرة على اتخاذ القرارات بسرعة ودقة، والتصرُف وفقاً لمكان وجود زملاء الشخص في الفريق نفسه أو حتى مكان وجود منافسيه من الفريق الآخر.[٤]
  • تعزيز ثقة الشخص بنفسه: يتمثل ذلك من خلال شعور المرء باحترامه لذاته كونه جزء من فريق يعمل من أجل التنافُس والفوز، بالإضافة إلى تعزيز احترام المرء لنفسه وثقته بمهاراته التي يمتلكها، ومن شأن هذه الثقة التي يكتسبها الشخص عند مُمارسته لهذه اللعبة على إضفاء الشعور الإيجابي على مختلف نواحي الحياة.[٤]
  • تحسين الحالة المزاجية: تؤدي مُمارسة رياضة مثل رياضة كرة السلة إلى تحسين الحالة المزاجية لمن يُمارسها؛ وذلك لأن الجسم يقوم بإفراز هرمونات مسؤولة عن الشعور بالسعادة والاسترخاء أثناء مُمارسته لمثل هذه الرياضة.[٦]
  • التعرُف على أشخاص جُدد: تساعد مُمارسة كرة السلة على إنشاء صداقات جديدة.[٧]
  • تعزيز مبدأ العمل ضمن فريق: تعدُّ رياضة كرة السلة لعبةً جماعية يتم مُمارستها ضمن فريقٍ يعمل كيد واحدة من أجل تحقيق الفوز.[٦]
  • تطوير الصفات القيادية: إن رياضة كرة السلة من الرياضات الجماعية التي تُعتبر مكاناً مثالياً لتطوير مهارات القيادة، حيث إنّ تبنّي اللاعب لعقلية اللعب ضمن مجموعة والتي هي الفريق الخاص به تؤدي إلى زيادة الصفات القيادية في شخصيته مع مرور الوقت.[٦]


أسباب أخرى لمُمارسة كرة السلة

تُعتبر رياضة كرة السلة خياراً مُناسباً بالنسبة للأشخاص من مختلف الأعمار والقُدرات؛ حيث إنها تُعتبر لعبة مُمتعة بالنسبة لجميع الفئات العمرية للأطفال، كما أنها رياضة يُمكن مُمارستها داخل الملاعب والصالات الرياضية المُغلقة؛ الأمر الذي يجعل من المُمكن مُمارستها على مدار العام دون الاكتراث بأحوال الطقس أو ما شابه، ومن الأمور الأخرى التي قد تجعل الأشخاص يلعبون تلك الرياضة هو أنه يُمكن لعبها بعددٍ قليل من اللاعبين؛ باستثناء المباريات الرسمية التي يجب أن تتضمن عشرة لاعبين على أرض الملعب، ويُمكن أن يُمارسها الشخص لوحده في حال امتلاكه لكرة سلة وشبكة كتلك الموجودة في معظم الحدائق والمدارس.[٧]

ولمعرفة مزيدٍ من المعلومات حول لعبة كرة السلة يمكنك قراءة مقال بحث عن كرة السلة


المراجع

  1. BQ Marketing (24-4-2018), "The Benefits of Playing Basketball as an Adult"، basketballqld.com.au, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  2. "10 Benefits of Basketball That Will Have You Shooting Hoops All Day Long", www.fitandme.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج Health Fitness Revolution (8-4-2015), "Top 10 Health Benefits of Basketball"، www.healthfitnessrevolution.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث Maanasi Radhakrishnan (26-7-2019), "10 Amazing Health Benefits Of Playing Basketball"، www.stylecraze.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  5. BQ Marketing (12-12-2018), "Top 7 Benefits of Playing Basketball"، basketballqld.com.au, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث "Benifits of basketball in life", www.pickskillsbasketball.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  7. ^ أ ب "Basketball - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au,1-7-2013، Retrieved 5-3-2020. Edited.