فوائد رياضة كرة السلة

فوائد رياضة كرة السلة

الفوائد الجسدية لرياضة كرة السلة

زيادة قوة العظام

تساهم رياضة كرة السلة في تقوية عظام الشخص الذي يُمارسها؛ حيث تُعتبر الكثير من الحركات الرياضية التي يتم تأديتها أثناء ممارسة هذه الرياضة حركاتٍ وتدريباتٍ شبيهة بتدريبات رفع الأثقال؛ فهي تتطلب أن يقوم الشخص برفع وزنه أثناء عملية الركض، والجري، والقفز بالكرة عبر الملعب، وتؤدي هذه التمارين إلى تقوية العظام وزيادة نموها وكتلتها، مما ينعكس على صحة المرء في المُستقبل البعيد وخاصة أثناء مرحلة الشيخوخة؛ حيث تجعل الشخص قادراً على تجنُب الإصابة بالعديد من أمراض العظام المُختلفة كهشاشة العظام، وأمراض العظام التنكسية، وغيرها.[١]


حرق السعرات الحرارية

تساعد رياضة كرة السلة الجسم على حرق كمياتٍ كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة فيه، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء هذه الرياضة على عددٍ كبير من التمارين الرياضية المُختلفة التي يتم القيام بها أثناء مُمارسة اللعبة، ومن هذه التمارين؛ الركض، والقفز، والحركات الجانبية السريعة، وغيرها من التمارين الأخرى التي يُمكن أن تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل فعّال، ويجدر بالذكر أن مُمارسة رياضة كرة السلة بالنسبة للشخص البالغ من الوزن 75 كيلوغراماً لمدة ساعة واحدة يؤدي إلى حرق ما يُقارب 600 سعرة حرارية، ويُمكن أن يصل عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها إلى 900 سعرة حرارية بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم حوالي 115 كيلو غراماً.[٢]


تطوير القدرات الحركية

تحسن رياضة كرة السلة من المهارات والقدرات الحركية بالنسبة لمُمارسيها؛ وذلك من خلال تدريب الشخص على التنسيق بين حاسة اللمس المُتمثلة باليد وبين حاسة النظر المُتمثلة بالعين، بالإضافة إلى تحسين مهارة اللاعب على المراوغة التي تُعدُّ من المهارات الأساسية لهذه اللعبة، وتجدر الإشارة إلى أن كرة السلة تحسن من قدرة الشخص في الحفاظ على توازنه أيضاً.[٢]


تعزيز قوة العضلات

تُعزز رياضة كرة السلة قوة عضلات الجسم بالنسبة للأشخاص الذين يُمارسونها؛ حيث تساهم هذه الرياضة في زيادة قوة عضلات الظهر، وعضلات الساق، وعضلات اليد والذراع، بالإضافة إلى عضلات أخرى من الجسم كعضلات معصم اليد،[٣]إذ إن مُناورة الكرة والتحكُم بها يزيد من قوة عضلات المعصمين والساعدين، كما يعمل ضرب الكرات وتسديدها على تقوية عضلات الرسغين والساعدين بالإضافة إلى عضلات الفخذين.


المحافظة على صحة القلب والجهاز الدوراني

تحافظ مُمارسة رياضة كرة السلة على صحة الجهاز الدوراني للجسم بالإضافة إلى صحة القلب؛ حيث تُطوّر هذه الرياضة قدرة التحمُل القلبي الوعائي من خلال الحركة المُستمرة التي تتطلبها؛ مما يمنح القلب القوة والصحة التي تُمكنه من التصدي للإصابة بالأمراض المُختلفة، كما تُقلل رياضة كرة السلة من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.[٢]


قد تعزز الطول بالنسبة للأطفال

أشارت الإثباتات العلمية إلى أن مُمارسة رياضة مثل رياضة كرة السلة يساعد الأطفال على تعزيز نمو أجسادهم وزيادة طولهم، وذلك لأن العديد من حركات رياضة كرة السلة كالجري، والقفز المُستمر، يساهم في زيادة طول الأطفال أثناء فترات نموهم.[٤]


تتعدد الفوائد الجسدية لكرة السلة، فهي تساعد على زيادة قوة العظام والعضلات، وتعزيز القدرات الحركية، وحرق السعرات الحرارية، والحفاظ على صحة القلب والجهاز الدوراني، بالإضافة إلى فوائد كرة السلة للطول، فهي تعزز الطول لدى الأطفال.


الفوائد النفسية لرياضة كرة السلة

تتعدد الفوائد النفسية لكرة السلة، ومن أبرزها ما يأتي:[٣]

  • الحد من الشعور بالتوتر: تُساعد رياضة كرة السلة مثل الرياضات الأخرى في تقليل الشعور بالتوتر؛ الأمر الذي يمنح الشخص المزيد من التركيز للقيام بواجباته عبر أرض الملعب.
  • تعزيز ثقة الشخص بنفسه: يتمثل ذلك من خلال شعور المرء باحترامه لذاته كونه جزء من فريق يعمل من أجل التنافُس والفوز، بالإضافة إلى تعزيز احترام المرء لنفسه وثقته بمهاراته التي يمتلكها، ومن شأن هذه الثقة التي يكتسبها الشخص عند مُمارسته لهذه اللعبة على إضفاء الشعور الإيجابي على مختلف نواحي الحياة.
  • تحسين الحالة المزاجية: تؤدي مُمارسة رياضة مثل رياضة كرة السلة إلى تحسين الحالة المزاجية لمن يُمارسها؛ وذلك لأن الجسم يقوم بإفراز هرمونات مسؤولة عن الشعور بالسعادة والاسترخاء أثناء مُمارسته لمثل هذه الرياضة.[٤]


الفوائد الاجتماعية لرياضة كرة السلة

تعود رياضة كرة السلة على الإنسان بالعديد من الفوائد الاجتماعية، ومن أبرزها ما يأتي:[٤]

  • تطوير الصفات القيادية في المجتمع: إن رياضة كرة السلة من الرياضات الجماعية التي تُعتبر مكاناً مثالياً لتطوير مهارات القيادة، حيث إنّ تبنّي اللاعب لعقلية اللعب ضمن مجموعة والتي هي الفريق الخاص به تؤدي إلى زيادة الصفات القيادية في شخصيته مع مرور الوقت.
  • تعزيز مبدأ العمل ضمن فريق: تعدُّ رياضة كرة السلة لعبةً جماعية يتم مُمارستها ضمن فريقٍ يعمل كيد واحدة من أجل تحقيق الفوز.
  • التعرُف على أشخاص جُدد: تساعد مُمارسة كرة السلة على إنشاء صداقات جديدة.[٥]


الفوائد العقلية لرياضة كرة السلة

تتعدد الفوائد العقلية لكرة السلة، وهي كما يأتي:[٢]

  • تعزيز التركيز والانضباط: تُطوِّر رياضة كرة السلة قدرة الشخص على التركيز والانضباط الذاتي؛ حيث يوجد لهذه اللعبة مجموعة من القواعد التي يجب اتباعها أثناء سير المباراة وعدم مُخالفتها؛ إذ تُساعد قواعد كرة السلة على تطوير قدرة الشخص على ضبط تصرفاته وتوجيهها بالشكل الصحيح لممارسة اللعبة بشكلها الصحيح والتركيز على الفوز فقط.
  • زيادة الوعي المكاني للمرء: يتمثل ذلك من خلال زيادة قدرة المرء على معرفة مكان وزمان وجود جسده بتوقيتٍ وشكلٍ صحيح.
  • تطوير القدرة العقلية والذهنية: تتطلب مُمارسة هذه اللعبة القدرة على اتخاذ القرارات بسرعة ودقة، والتصرُف وفقاً لمكان وجود زملاء الشخص في الفريق نفسه أو حتى مكان وجود منافسيه من الفريق الآخر.[٣]


أسباب أخرى لممارسة كرة السلة

تُعتبر رياضة كرة السلة خياراً مُناسباً بالنسبة للأشخاص من مختلف الأعمار والقُدرات؛ حيث إنها تُعتبر لعبة مُمتعة بالنسبة لجميع الفئات العمرية للأطفال، كما أنها رياضة يُمكن مُمارستها داخل الملاعب والصالات الرياضية المُغلقة؛ الأمر الذي يجعل من المُمكن مُمارستها على مدار العام دون الاكتراث بأحوال الطقس أو ما شابه، ومن الأمور الأخرى التي قد تجعل الأشخاص يلعبون تلك الرياضة هو أنه يُمكن لعبها بعددٍ قليل من اللاعبين؛ باستثناء المباريات الرسمية التي يجب أن تتضمن عشرة لاعبين على أرض الملعب، ويُمكن أن يُمارسها الشخص لوحده في حال امتلاكه لكرة سلة وشبكة كتلك الموجودة في معظم الحدائق والمدارس.[٥]


تتعدد الفوائد النفسية لكرة السلة فهي تساعد على الحد من التوتر، وتعزيز الثقة بالنفس، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية، كما تساهم ممارسة رياضة كرة السلة في تطوير المهارات الاجتماعية للأفراد، فهي تساعد على تنمية المهارات القيادية، وتزيد من قدرة الفرد على تطوير علاقاته الاجتماعية، وتعزز لديه مبدأ العمل في فريق، هذا وبالإضافة إلى فوائدها على الصحة العقلية؛ كتعزيز التركيز، وتطوير القدرات العقلية والذهنية، وزيادة الوعي المكاني، وتعد تلك الرياضة من الرياضات واسعة الانتشار والتي يمكن لجميع الفئات العمرية ممارستها، وخاصة كرة السلة للبنات والأطفال والتي تطورت في الآونة الأخيرة.


المراجع

  1. "10 Benefits of Basketball That Will Have You Shooting Hoops All Day Long", www.fitandme.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث Health Fitness Revolution (8-4-2015), "Top 10 Health Benefits of Basketball"، www.healthfitnessrevolution.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  3. ^ أ ب ت Maanasi Radhakrishnan (26-7-2019), "10 Amazing Health Benefits Of Playing Basketball"، www.stylecraze.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Benifits of basketball in life", www.pickskillsbasketball.com, Retrieved 5-3-2020. Edited.
  5. ^ أ ب "Basketball - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au,1-7-2013، Retrieved 5-3-2020. Edited.
918 مشاهدة
للأعلى للأسفل