فوائد رياضة كرة القدم

كتابة - آخر تحديث: ٠٢:٠٨ ، ١٥ أبريل ٢٠٢٠
فوائد رياضة كرة القدم

الفوائد الجسدية لكرة القدم

زيادة قوة العظام

تُعتبر رياضة كرة القدم من الألعاب التي لها دورٌ كبير في زيادة قوة وكثافة عظام جسم اللاعب وخاصةً الساقين؛ وتنتج مثل تلك الفائدة من خلال أنه يتعين على اللاعب حمل وزنه طوال فترة المُباراة والتي تمتد لمدة تسعين دقيقة؛ إذ إن ممارسة حمل اللاعب لوزنه يزيد من كتلة العظام بحيث تُصبح أقوى وذات سماكة أكبر، وهذا الامر ينعكس على صحة اللاعب المُستقبلية خاصةً في أوقاتٍ مُتقدمة من عمره.[١]


تحسين صحة الجهاز الدوراني

يُعتبر تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من أهم وأكثر الأمور التي يُمكن الحصول عليها من خلال مُمارسة رياضة كرة القدم؛ حيث يركض اللاعب لمسافاتٍ طويلة أثناء المباراة تتراوح ما بين 8 إلى 11 كيلومتراً خلال فترة كامل المباراة، وهذا الأمر من شأنه أن يقلل من ضغط الدم، ويحرق السعرات الحرارية، ويخلص الجسم من أي تخثرات قد تتراكم في الشرايين؛ مما ينعكس على الصحة العامة للقلب والأوعية الدموية.[٢]


تحسين صحة الجهاز التنفسي

تتطلب لعبة كرة القدم ممارسة اللاعب للمشي والجري لفترةٍ طويلة قد تستمر طوال فترة المُباراة، وهذا الأمر من شأنه أن يرفع من كفاءة الجهاز التنفسي للاعب مما يُمكنه من الانتقال من المشي إلى الركض بكلِّ كفاءة ودون تعب،[٣] وينعكس هذا الأمر على زيادة قوة الرئتين والقلب في ضخ الدم والأكسجين إلى عضلات الجسم المُختلفة.[١]


خفض الدهون في الجسم

تقلل ممارسة رياضة كرة القدم من كمية الدهون الموجودة في جسم اللاعب وتعوِّضها ببناء كتلةٍ عضلية في مختلف أنحاء الجسم، وأثبتت ممارسة رياضة كرة القدم كفاءتها في حرق السعرات الحرارية أكثر من مُمارسة التمرينات العادية، ويرجع ذلك إلى أن اللاعبين يستخدمون أشكالاً مُتعددة من الحركة وبذل الجهد والطاقة أثناء المباراة.[٢]


زيادة قوة العضلات

تُساهم مُمارسة كرة القدم في زيادة القوة العضلية لأجزاءٍ مُختلفة من الكتل العضلية الموجودة في جسم اللاعب، ومنها الجزء السفلي من عضلات الجسم والتي تُعتبر مهمةً في التسديد، والقفز، وغيرها من المهارات التي تحتاج إلى قوة عضلات الساقين، كما تزيد كرة القدم من قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم والتي يتم استخدامها في عملية مواجهة لاعبي الفريق المُنافس وصدهم للحفاظ على الكرة.[٣]


زيادة التنسيق بين العين والقدم

تزيد ممارسة رياضة كرة القدم من قدرة اللاعب على التنسيق ما بين نظره وقدراته الحركية؛ حيث إن لعبة كرة القدم تتطلب القيام بالعديد من الحركات والمهارات؛ التي تحتاج إلى التنسيق ما بين قدمي اللاعب وعينيه؛ كالمراوغة، والتمرير، أو حتى تسديد الكرات عبر قدمي اللاعب أو عبر رأسه، ويُعتبر امتلاك مثل هذه المهارات أمراً مُفيداً للاعب على صعيد حياته الشخصية وليس فقط على مستوى اللعبة.[١]


زيادة القدرات الدماغية

تعزز مُمارسة لعبة كرة القدم من القدرات الدماغية للاعب؛ والتي تتمثل بالتركيز، والقدرة على اتخاذ القرارات بشكلٍ سريع تبعاً لما يحدث على أرض الملعب، بالإضافة إلى تحسين قدرة اللاعبين على اتخاذ القرارات المُناسبة من خلال التمركز بشكلٍ صحيح وأخذ مكانٍ مُناسب يُتيح إيصال الكرة إلى اللاعب أو يجعله قادراً على تجنُب هجمات لاعبي الفريق المُنافس.[٢]


الفوائد النفسية لكرة القدم

يوجد العديد من الفوائد التي يُمكن للاعب كرة القدم الحصول عليها من الناحية النفسية عند مُمارسته لهذه الرياضة، ويبين الآتي أبرز هذه الفوائد:[٤]

  • تزيد من قدرة الشخص على الانضباط الذاتي.
  • تحسن من مهارات التركيز، والمُثابرة، والإصرار.
  • تُعتبر مُمارسة كرة القدم إحدى الطرق الفعّالة في زيادة ثقة المرء بنفسه، وتعزيز شعور احترامه لذاته.
  • تُعتبر كرة القدم من الطرق التي تساعد الشخص على التخلص من الشعور بالقلق.
  • تزيد من شعور الشخص بالسعادة؛ حيث إن مُمارسة التمارين الرياضية في اللعبة تزيد من إفراز قدرة الدماغ على إفراز مواد كيميائية تُعزز الشعور بالسعادة وتحسّن المزاج العام.[١]
  • تُبقي اللاعب بعيداً عن أية عادات سيئة وتساعده في المواظبة على العادات الجيدة.[٥]


الفوائد الاجتماعية لكرة القدم

يوجد العديد من الفوائد التي يُمكن للاعب كرة القدم الحصول عليها من الناحية الاجتماعية، ويبين الآتي أبرز هذه الفوائد:

  • تكوين علاقات اجتماعية جديدة.[٤]
  • البقاء على تواصل مستمر مع الأصدقاء؛ وذلك من خلال مُمارسة هذه اللعبة معهم.[٤]
  • زيادة قدرة اللاعب على العمل ضمن فريق وتعزيز روح العمل الجماعي لديه.[٥]
  • تطوير مهارات التواصل الاجتماعي.[١]
  • تعزيز الروح الرياضية وروح التنافُس بين اللاعبين.[١]
  • تطوير مهارات القيادة.[٥]


فوائد كرة القدم على الصعيد المادي

يعدُّ احتراف لعبة كرة القدم واتخاذها كمهنة مصدر دخلٍ مادي مُجزي لبعض اللاعبين، وذلك من خلال العقود السنوية التي يوقعها لاعبو كرة القدم مع أنديتهم، بالإضافة إلى أجور الإعلانات والمُكافآت التي يتحصل عليها بعض اللاعبون، ويتم تحديد الأجر المُناسب الذي يستحقه لاعبو كرة القدم تبعاً لقدراتهم ومهاراتهم الكروية؛ حيث يبلغ مُتوسط الراتب السنوي للاعب الذي يلعب ضمن الدوريات المحترفة الكبرى حوالي 3.5 مليون دولار، وبالنسبة لبعض اللاعبين العالميين يتخطى الراتب السنوي هذا المبلغ بأضعاف؛ فعلى سبيل المثال يقوم نادي برشلونة الإسباني بمنح لاعبه ليونيل ميسي راتباً سنوياً مقداره 9.5 مليون دولار في العام الواحد.[٦]


أسباب أخرى لمُمارسة كرة القدم

يوجد العديد من الأمور الأخرى التي قد تُشجع المرء على مُمارسة رياضة كرة القدم فضلاً عن الفوائد التي يُمكن الحصول عليها عند مُمارسة اللعبة، ومنها أن كرة القدم لعبةٌ سهلة التعلُم؛ لذا فإنه يُمكن لشريحةٍ واسعة من الأشخاص تعلمها ومُمارستها، بالإضافة إلى أنها رياضةٌ سهلة المُمارسة؛ حيث يُمكن لعبها في العديد من الأماكن كالساحات الخلفية، أو في الشوارع، أو حتى على الشواطئ، وبمعدات قليلة فهي تحتاج فقط إلى كرة بالإضافة إلى مساحة خالية، كما أن رياضة كرة القدم يُمكن ان تكون مُجرد هواية يُمارسها الأشخاص للترفيه ويُمكن أن تكون بمثابة رياضة يحترف فيها اللاعب بشكل رسمي من خلال الانضمام إلى نوادي خاصة بها.[٤][٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح "9 Benefits of Soccer That Will Have You Kicking Balls All Day Long", www.fitandme.com, Retrieved 1-4-2020. Edited.
  2. ^ أ ب ت "10 Benefits of Playing Football", thecoachcrew.com, Retrieved 1-4-2020. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Top 10 Health Benefits of Soccer/ Football for Men", www.healthfitnessrevolution.com,27-3-2015، Retrieved 1-4-2020. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "Soccer - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au,1-11-2014، Retrieved 1-4-2020. Edited.
  5. ^ أ ب ت "The 20 Benefits of Playing Soccer and How It Changed My Life", mastersoccermind.com, Retrieved 1-4-2020. Edited.
  6. CONNOR FLEMING (26-3-2019), "So You Want To Be A Pro Footballer?"، the18.com, Retrieved 1-4-2020. Edited.