فوائد عصير الأفوكادو للتخسيس

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:١٨ ، ٢٣ فبراير ٢٠١٧
فوائد عصير الأفوكادو للتخسيس

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات مثل A، B، C، E، K، وحمض الفوليك، والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم، والنحاس، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والدهون الأحادية غير المشبعة، والألياف، والبيتاسيتوستيرول، واللوتين، والجلوتاثين، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم ونمو الخلايا بشكل سليم.


فوائد عصير الأفوكادو للتخسيس

  • يسهل عملية الهضم ويلين حركة الأمعاء؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية القابلة للذوبان.
  • يساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء.
  • يمنع تراكم الدهون الضارة في الجسم.
  • يخفف الوزن؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الأحادية المفيدة.
  • يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية.


فوائد عصير الأفوكادو العامة

  • يحسن صحة القلب، وينظم مستوى الحمض الأميني، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يقلل مستوى الكولسترول الضار ومستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويزيد مستوى الكولسترول الجيد.
  • يحسن صحة الأوعية الدموية، ويمنع تراكم الدهون على جدرانها، ويقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
  • ينظم ضغط الدم، وينشط الدورة الدموية في الجسم.
  • يقلل خطر الاضطرابات الالتهابية؛ لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، ومركبات الفلافونويد، والبولي فينول.
  • يعزز صح العين، ويحمي العين من الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين؛ لاحتوائه على الكاروتين.
  • ينظم مستوى السكر في الدم.
  • يقلل خطر حدوث العيوب الخلقية في الأجنة.
  • يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
  • يقي الجسم من مرض السرطان، مثل سرطان الثدي، والبروستاتا، ويمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم.
  • يقي الجسم من أعراض الشيخوخة.
  • يحسن صحة الجهاز العصبي.
  • يعزز أداء الجهاز المناعي.
  • يقضي على رائحة الفم الكريهة، ويطهر الأمعاء.
  • يعزز عملية امتصاص الفيتامينات والمعادن من المواد الغذائية.
  • يغذي البشرة، ويمنح الجلد النعومة، ويعالج الصدفية.
  • يعزز تجديد الخلايا وترميمها.
  • ينشط وظائف الكبد.
  • يهدئ الأعصاب ويخلص الجسم من التوتر.
  • يحسن الرغبة الجنسية عند الرجل.
  • يقوي الذاكرة، ويساعد على نمو الأطفال البدني والذهني بشكل سليم.


عمل عصير الأفوكادو للتخسيس

المكوّنات

  • ثمرة من الأفوكادو.
  • ربع كوب من الحليب المكثف اللايت.
  • كوبان من حليب جوز الهند غير المحلى.
  • ملعقتان من عصير الليمون.
  • رشة من القرفة.
  • كوب من مكعبات الثلج.


طريقة التحضير

  • قشر ثمرة الأفوكادو وانزع النواة، وقطعها إلى مكعبات صغيرة.
  • ضع مكعبات الأفوكادو في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضف إليها حليب جوز الهند، وعصير الليمون ومكعبات الثلج، واخلط المكوّنات حتى تتجانس.
  • اسكب العصير في كوب التقديم، ورش القرفة المطحونة على وجهه، واشربه صباحاً على الريق.