كيفية استعمال الميرمية للتنحيف

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٣٦ ، ١٧ يونيو ٢٠١٩
كيفية استعمال الميرمية للتنحيف

الميرمية للتنحيف

يشيع استخدام الميرمية للمساعدة على الهضم؛ إلّا أنها لا يُمكن أن تساعد على خسارة الوزن بمفردها، إذ إنّها قد تساعد على خسارة الوزن في حال شربها بالتزامن مع مُمارسة التمارين الرياضية، واتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحّيّ مُنخفض السُعرات الحراريّة، ومن الجدير بالذكر أنّه ليست هناك دراساتٌ تربط بين الميرمية وفقدان الوزن.[١]


فوائد أخرى للميرمية

للميرمية فوائد عديدة، ونذكر منها الآتي:[٢][٣]

  • التخفيف من أعراض انقطاع الطمث:حيث تُساعد الميرمية على التقليل من الأعراض المُصاحبة لانقطاع الطمث؛ كالهبّات الساخنة، والتهيّج، والتعرّق الزائد، وذلك لاحتوائها على مُركبات شبيهة بهرمون الإستروجين؛ والتي تُساعد الدماغ على تحسين الذاكرة، وتقليل الهبّات الساخنة والتعرّق المُفرط عند النساء خلال فترة انقطاع الطمث.
  • التقليل من مستويات السكر في الدم: إذ يُمكن أن تُساهم الميرمية في التقليل من مُستويات السكر في الدم؛ وذلك من خلال زيادة حساسيّة الجسم للإنسولين، وقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ لمُستخلص الميرمية تأثيراً مُشابهاً وفعّالاً في زيادة استجابة الجسم للإنسولين كتأثير دواء روزيغليتازون (بالإنجليزيّة: Rosiglitazone) المُضاد للسكري.
  • مضادة للالتهابات: فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الميرمية تحتوي على مُركبات تمتلك خصائص مُضادة للالتهابات تقي من الالتهابات في الخلايا الليفية اللثوية (بالإنجليزيّة: Gingival fibroblasts).


القيمة الغذائية للميرمية

يُظهر الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرامٍ من الميرمية:[٤]

العُنصر الغذائي القيمة الغذائيّة
الماء 7.96 غرامات
السُعرات الحرارية 315 سُعرة حراريّة
الدهون 12.75 غراماً
البروتينات 10.63 غرامات
الكربوهيدرات 60.73 غراماً
الألياف 40.3 غراماً
السُكريات 1.71 غرام
الكالسيوم 1652 مليغراماً
الحديد 28.12 مليغراماً
المغنيسيوم 428 مليغراماً
البوتاسيوم 1070 مليغراماً
فيتامين ج 32.4 مليغراماً
الفولات 274 ميكروغراماً
فيتامين أ 5900 وحدة دولية
فيتامين ك 1714.5 ميكروغراماً


المراجع

  1. Jenni Wiltz (18-07-2017), "Sage & Weight Loss"، www.healthfully.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
  2. Ryan Raman (14-12-2018), "12 Health Benefits and Uses of Sage"، www.healthline.com, Retrieved 30-05-2019. Edited
  3. Megan Ware (10-01-2018), "Everything you need to know about sage"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
  4. "Basic Report: 02038, Spices, sage, ground ", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 20-05-2019. Edited.