كيفية التخلص من الغثيان أثناء السفر

كتابة - آخر تحديث: ١٤:٠٨ ، ٩ مايو ٢٠١٩
كيفية التخلص من الغثيان أثناء السفر

العلاجات الدوائية

من أكثر الأدوية شيوعاً في علاج الغثيان أثناء السفر أو ما يُسمى بدوار الحركة (بالإنجليزية: Motion sickness)؛ دواء ديفينهيدرامين (بالإنجليزية:Diphenhydramine)، أو ديمينهيدرينات (بالإنجليزية: Dimenhydrinate)، أو هيُوسين (بالإنجليزية: Hyoscine)، ويتميّز الأخير بكونه يخفف من الغثيان والتقيؤ ولا يسبب النّعاس، وأيضاً فهو يتوفر على شكل لصقات جلدية، وفي المقابل فإنّ دواء ديفينهيدرامين الذي يُصنّف من مضادّات الهيستامين (بالإنجليزية: Antihistamines) يخفف من الغثيان، لكنّه قد يسبب النعاس كأحد أعراضه الجانبية، أما دواء ديمينهيدرينات فهو أحد مضادّات القيء (بالإنجليزية: Antiemetics)، ومن المهم استشارة الطبيب قبل اختيار الدواء، فبعضها يُباع دون وصفة طبية، وبعضها يحتاج إلى وصفة طبيب.[١]


العلاجات الطبيعية والبديلة

فيما يأتي أهم العلاجات الطبيعية والبديلة التي تساعد على التخلّص من غثيان السفر:[٢]

  • الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل في علاج الغثيان، ويُعتبر علاجاً طبيعياً فعالاً، لكنّه أيضاً مُميّعاً للدم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه.
  • النعناع: إنّ تناول النعناع أو استنشاق رائحته يُساهم في تهدئة الجسم والشعور بالراحة.
  • الوخز بالإبر: (بالإنجليزية: Acupuncture)، أو الضغط الإبري (بالإنجليزية: Acupressure)، تتمثل هذه التقنيات بتحفيز نقاط معينة في الجسم؛ مثل الرسغ، للتخلص من الغثيان.


نصائح عامة

فيما يأتي أهم النّصائح التي تساعد الأشخاص على تخفيف الغثيان أثناء السفر:[٣]

  • الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة، أو في منتصف القارب.
  • النّظر إلى الأمام إلى نقطة معيّنة، كالنّظر إلى الأُفق.
  • تنفس هواء نقي إذا كان ذلك ممكناً؛ مثلاً عن طريق فتح نوافذ السيارة.
  • إغلاق العينين والتنفس ببطء، مع التركيز على التنفس.
  • صرف انتباه الأطفال إلى التحدث، أو استماع المُسجّلات الصوتية، أو غير ذلك.
  • أخذ استراحة في الرحلات الطويلة، لشرب الماء أو تنفس هواء نقي، أو المشي قليلاً.
  • تجنّب القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
  • تجنّب النظر إلى الأشياء المُتحرّكة؛ كمراقبة حركة مرور السيارات.
  • تجنّب تناول وجبات ثقيلة قبل الرحلة، أو الأطعمة الحارّة، أو شرب الكحول.


المراجع

  1. "Motion Sickness", familydoctor.org,13-11-2018، Retrieved 8-4-2019. Edited.
  2. Dan Brennan (27-8-2016), "Why Do I Get Motion Sickness?"، www.webmd.com, Retrieved 8-4-2019. Edited.
  3. "Motion sickness", www.nhs.uk,31-8-2017، Retrieved 8-4-2019. Edited.