كيفية الثقة بالنفس وعدم الخوف

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٤٢ ، ٣٠ مايو ٢٠١٨
كيفية الثقة بالنفس وعدم الخوف

التحدث إلى النفس

يُعتبر التحدّث إلى النّفس أحد الوسائل الّتي تُسهم في زيادة الثّقة بالنفس وينطوي كذلك على العديد من الفوائد الّتي تعود على الفرد بصورة إيجابيّة، فهو يزيد من ذكاء الفرد ويُحسّن من ذاكرته، بالإضافة إلى زيادة التّركيز وحتّى قد يُفيد في تحسين الأداء الرياضي، لذا فإنه من الجيّد اتّباع هذه الوسيلة لدعم الذّات وتحفيزها بكلام إيجابي يؤثّر على الاستجابة العصبيّة للدّماغ وتحويل رد الفعل لصورة إيجابيّة وتحدٍ للمشاكل.[١]


تنمية الشخصية

تُشكّل التنمية الذّاتية مفتاحاً لزيادة الثّقة بالنفس، ويعود ذلك لما تتضمنه هذه العمليّة من عمل الفرد على توسيع مداركه وإمكانيّاته الشخصيّة، فتتطلّب بدورها الاشتراك في الدّورات والفصول الّتي تُعزّز من العلاقات المهنيّة وتُجبر على النموّ الذّاتي، والّتي تتنوّع ما بين برامج علاجيّة وبرامج قياديّة وبرامج ماديّة يستطيع الفرد التنقّل فيما بينها ليحقق ثقته بنفسه.[٢]


تحديد المخاوف لمعالجتها

يُعد تحديد المخاوف أو الأسباب الّتي تقلّل من مستوى الثّقة بالنّفس من الخطوات المُهمّة في محاولة توقيفها وعكس الوضع، وهذا يتطلّب اجراء بحث مع النفس لتحديد هذه الأسباب والمخاوف واحدة تلو الأخرى بهدف تعيين وسائل علاجيّة مناسبة لكل منها، وبالتّالي التخلّص من الأذى الكبير الّذي يترتب عليها رغم صغرها.[٣]


وسائل أخرى لتطوير الثقة بالنفس

من المُمكن الاعتماد على وسائل مُساعدة لزيادة الثّقة بالنفس، ومن ذلك ما يأتي:[٤]

  • تدوين كافّة الإنجازات مهما كانت ضئيلة لمُتابعة النجاح والتقدم بالعمل.
  • مُحاولة الانضمام إلى أنشطة جديدة وتجربة القيام بشيء جديد كل أسبوع من شأنه الإفادة في بناء الثّقة.
  • يُساعد إنشاء مُحادثة مع أشخاص جديد على بناء صداقات والتخلّص من مخاوف التحدّث.
  • تطبيق القيام بنشاط يبرع الشّخص فيه على الأقل مرة أسبوعيّاً، لتذكير نفسه بأنه بارع وماهر في شيء ما.
  • حُب الذّات وتذكير النفس بذلك من خلال كتابة شيء لطيف عن النفس في كل صباح.


المراجع

  1. LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 23-5-2018. Edited.
  2. "8 Ways to Be a More Confident Person", www.success.com,22-3-2017، Retrieved 23-5-2018. Edited.
  3. Megan Dalla-Camina (14-2-2017), "The Truth About Becoming More Confident"، www.psychologytoday.com, Retrieved 23-5-2018. Edited.
  4. Amy Johnson, "12 Ways To Become A More Confident Person"، www.lifehack.org, Retrieved 23-5-2018. Edited.