كيفية تطوير الثقة بالنفس

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١٥ ، ١ مارس ٢٠١٨
كيفية تطوير الثقة بالنفس

تعزيز الذات

يمكن زيادة الثقة بالذات من خلال تحفيز النفس على تحقيق الأهداف، فمثلاً يمكن تحفيز النفس من خلال ممارسة الرياضة يومياً لمدّة 30 دقيقة تقريباً، أو العزف على آلةٍ موسيقية أو الرقص أو قراءة جريدة ومشاركتها مع الأصدقاء فهذا من شأنه أن يساعد على تحسين المهارة اللغوية، حيث إنّ تعزيز الذات وتحفيزها من الأمور المهمة التي تؤدي إلى تطوير الثقة في النفس.[١]


تعزيز قوة الإرادة

يمكن أن يطور الشخص ثقته بنفسه من خلال تعزيز قوة الإرادة في النفس، ولهذا يُنصح الجميع بمواجهة كافة الإخفاقات التي تواجههم في الحياة، وكذلك التغلب على الصعوبات والمشاكل، وتوظيف العقل للحصول على حلولٍ ونتائج جيدة، وذلك من أجل التعامل مع العقبات، وتعزيز الثقة في النفس.[١]


التعلم من الأخطاء

يجب أن يعترف الفرد بالأخطاء التي يرتكبها في حياته، وأن يحرص على التعلم منها، فالتعلم من الأخطاء من الأمور المهمة التي تؤدي إلى النجاح في المستقبل، ويتطلب ذلك النجاح والمثابرة والصبر، كما يعتبر التغلب على العقبات من أفضل الطرق التي تُعزّز الثقة في النفس، وذلك لأنّها تساعد على مواجهة التحديات الشخصية.[٢]


التحلي بالتفكير الإيجابي

يُنصح الفرد بالاعتراف بالصفات الإيجابية التي يمتلكها، والتي تشمل المهارات، والخبرات، والموارد المادية، والاجتماعية، والمواهب، وما إلى ذلك من الأمور التي تشجع الفرد على الشعور بالرضا الذاتي، بالإضافة إلى ذلك التشجيع والمديح الذي يتلقاه من الآخرين.[٣]


مساعدة الآخرين

يمكن زيادة الثقة بالذات من خلال مساعدة الآخرين، حتّى وإن كانت تلك المساعدة عملاً بسيطاً، مثل فتح الباب لشخصٍ مقعد، أو تشجيع شخصٍ آخر على العمل والمضي قدماً نحو النجاح.[٤]


الاهتمام بالملابس

تشير دراسة إلى أنّ الملابس تؤثر على كيفية تطوير الثقة بالنفس، فعلى سبيل المثال يزيد ارتداء الملابس البيضاء من التركيز، أمّا الألوان الأخرى فتُقلّل من ذلك، ويعتبر ارتداء سترةٍ بالإضافة إلى ربطة عنق بمثابة رمز للقوة وبالتالي تعزيز تطوير الثقة بالذات، فإذا أراد الفرد زيادة قدراته الإنتاجية في العمل عليه ارتداء الملابس المناسبة والتي تعتبر محفزاً له أثناء العمل.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Brown (31-10-2016), "How to develop self-confidence – 8 tips"، www.vkool.com, Retrieved 12-2-2018. Edited.
  2. Heather Creighton (10-2-2015), "5 Tips for Increasing Your Self-Confidence"، www.psychcentral.com, Retrieved 12-2-2018. Edited.
  3. Leslie Sokol Ph.D. (17-1-2010), "Six Ways to Boost Your Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 12-2-2018. Edited.
  4. KAREN HELLESVIG-GASKELL (13-6-2017), " 10 Quick Ways to Build Self-Confidence "، www.livestrong.com, Retrieved 12-2-2018. Edited.