كيفية حرق دهون الوجه

كتابة - آخر تحديث: ١٠:١٥ ، ١٩ مارس ٢٠١٨
كيفية حرق دهون الوجه

دهون الوجه

يُعاني الكثير من الأشخاص من اختزان الدهون في الوجه مما يجعلهم يبدون كأشخاص يعانون من السمنة، حيث إنّ حرق دهون الوجه لا سيما أسفل الوجه توحي بمظهرٍ أنحف وأقل حجماً، لذا توجد حلولٍ كثيرة لحرق دهون الوجه والتي يمكن مناقشتها مع الطبيب المختص بالتجميل لمعرفة الحلول وتقديم المساعدة.[١]


كيفية حرق دهون الوجه

تناول الأطعمة الصحية

إنّ اعتماد نظام صحي متوازن يعتمد على التنويع بين الخضراوات والفواكه، والبروتينات، ومنتجات الألبان قليلة السعرات الحرارية، والحبوب والبقوليات يساهم في تخسيس وفقدان الوزن الكلي للجسم، ويمنح البشرة الصحة والنضارة، يمكن التحكم والسيطرة بالنظام الغذائي عن طريق تنويع الطبق ليكون نصفه من الورقيات الخضراء، أو الخضروات الغنية بالألياف والماء كالسبانخ، والخس، والبروكلي، والباذنجان، والفاصوليا، وأوراق الكالي، وأن يحتوي الربع الآخر من الطبق على صنفٍ من أصناف الحبوب الكاملة كالشعير أو الأرز البني، وأن يحتوي الربع الأخير على البروتينات قليلة الدهون من اللحوم البيضاء كالدجاج والأسماك، إضافةً إلى البيض، وشرائح لحم الستيك، يعتبر البروتين مهماً جداً لمنحه الجسم الشعور بالامتلاء ويساعد على ثبات الجسم وتحفيزه لحرق الدهون ويزيد كثافة الكتلة العضلية، كما يفيد تقليل الصوديوم خلال النظام الغذائي، والحد من الأطعمة المصنعة والجاهزة من تخفيف احتباس السوائل بالوجه، وهو ما يسمى بالوجه البالوني المختزن للماء، كما يساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم ويمنعه من اختزان السوائل تحت طبقات الجلد.[٢]


النوم الكافي والصحي

إنّ النوم الصحي يجعل الجسم سليماً، ومن خلال الحصول على نومٍ صحي وكافٍ تتحسن البشرة ويزداد إشراقها وحيويتها، ومن خلال دراساتٍ عديدة بينت أنّ قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن، كما أنّ الإجهاد والتعب يؤدي إلى تضخم وانتفاخ الجسم بما فيه الوجه، وقد تصاب عضلات الوجه بالضعف والترهل، مما يعطيه حجما أكبر من المعتاد، ومن الضروري الحصول على نومٍ كافٍ لمدةٍ تتراوح بين سبعة وثماني ساعاتٍ خلال الليل ويُفضل اعتمادها كقاعدة مجربة، وأن يتم اعتماد نظام وجدول معين بساعاتٍ محددة للنوم.[٣]


وجبة إفطار كبيرة

يمكن ببساطة تغيير الروتين اليومي للنظام الغذائي واعتماد وجبة إفطار صحيةٍ وكبيرة أكبر من باقي الوجبات المتعمدة طوال اليوم، فحتماً بعد نومٍ طويلٍ صحي واسترخاء الجسم والقلب معا وتباطؤ في مستوى دقات القلب، يحتاج الجسم من جديد لطاقةٍ كبيرةٍ لإتمام النشاطات اليومية المعتادة حيث تكون وجبة الإفطار أشبه بالوقود المشغل للجسم على أنّ تكون وجبة الإفطار صحيةً ومغذيةً وكبيرةً تعتمد على الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والبروتينات ليتم تشغيل الجسم وبدء عملية الأيض الخاصة بالجسم، يمكن إجراء بعض التعديلات في النظام الغذائي وجعلها عادة روتينية لا يمكن الاستغناء عنها من أجل تحقيق هدف نقصان الوزن العام للجسم، كما أنّ حرق الطعام وهضمه يتطلب مزيداً من الطاقة، يمكن تناول وجبات أصغر بقية اليوم وإضافة مزيدٍ من السعرات الحرارية، وتثبط الوجبات المصغرة المكررة الرغبة في تناول مزيدٍ من الطعام وتمنع الجوع، وفي الحالتين يعد تناول الإفطار هو أسرع وسيلة لتدفق الدم وبدء عملية التمثيل الغذائي وحرق مزيدٍ من السعرات الحرارية.[٤]


مضغ العلكة

يساعد مضغ العلكة بشكلٍ مستمر على استخدام مجموعة من عضلات الوجه كما تساعد على فقدان دهون الوجه، يمكن مضع العلكة بأي وقت ولكن يفضل اختيار العلكة الخالية من السكر، مع الحرص على تخفيف السكر طوال اليوم خلال النظام الغذائي اليومي المعتاد.[٥]


تمارين الوجه

يجب التركيز على المناطق المستهدفة لإنقاص الوزن ولحل المشكلة، فمثلاً عند الرغبة في حرق دهون الوجه يفضل التركيز على الوجه يمكن إجراء تمارين رياضية للوجه تساعد على حرق الدهون تشمل الخدين عن طريق نفخ الهواء وإخراجه مع محاولة ضم الشفتين مثل وضعية فم السمكة، يمكن ممارسة التمرين مرتين في اليوم لمدة عشر دقائقٍ في كل تمرين.[٦]


يوغا الوجه

تفيد اليوغا في استرخاء عضلات الوجه، والأعصاب، وتمنح الوجه الإشراق، ولا تقتصر حدودها على مرونة الوجه إنما تتعداها إلى الطبقات الداخلية للجلد الطبقة السفلية، والطبقة الوسطى، والطبقة العليا بشرة الوجه، tتزيد اليوغا من تدفق الدم للطبقات الثلاث وتزيد ضخ الأكسجين وتغذية خلايا الجلد، وتحد من تكون خطوط علامات السن والترهلات، وتُعزز إنتاج الكولاجين ومادة الإيلاستين اللتين يتم إنتاجهما في الطبقة الوسطى، فتمنحان البشرة النعومة والليونة ويساعدا على شدها، وكما يقول البعض إنّ جمال الوجه مرآة الجسد كما يمنح الجمال صاحبه الثقة بالنفس من خلال ارتسام آثارها على ملامح الوجه، حيث تستهدف تمارين اليوغا الوجه تماماً كالوضعيات المختلفة من اليوغا والتي تستهدف الفخدين أو البطن، كما أنّها تساعد على نحت الوجه، بالرغم من أنّ شكل الوجه الخارجي قد يكون وراثياً تنقله الجينات، وكذلك حجمه، إلا أنّه من الممكن فقدان جزء معين من الجسم دون آخر، وتساعد تمارين يوغا الوجه على نحت عضلات الوجه.[٧]


نصائح لإنقاص دهون الوجه

قد يفكر البعض بإجراء بعض عمليات التجميل من أجل تقليل الدهون المختزنة بالوجه، لذا يفضل استشارة الطبيب المختص لتقديم المشورة الأمثل، كما يجب معرفة سبب تراكم الدهون في الوجه هل هو وراثي فمثلاً إذا كانت الأجسام متشابهة بين أفراد العائلة فلا يمكن عمل شيء، فالعيش بسعادة والتماشي مع الأمر هو أفضل الحلول، كما يساعد الطبيب على توضيح بعض الأفكار والشكوك حول شكل الجسم الخارجي، وقد يقدم الطبيب بعض النصائح كاعتماد نظامٍ رياضي يساعد على تخفيف الدهون والحد من السعرات الحرارية، وتغيير بعض العادات ضمن النظام الغذائي اليومي، وتقديم نصائح حول قصة الشعر المناسبة للوجه، أو استخدام بعض أقنعة البشرة، جميعها نصائح تهدف إلى تخفيف الوزن الكلي للجسم بما فيه الوجه.[٨]


المراجع

  1. HEATHER TOPHAM WOOD (11-12-2017), " How to Get Rid of Facial Fat "، www.livestrong.com, Retrieved 28-2-2018. Edited.
  2. ANDREA CESPEDES (18-7-2018), "How to Lose Face Fat"، www.livestrong.com, Retrieved 22-2-2018. Edited.
  3. "How to Reduce Face Fat", www.wikihow.com, Retrieved 22-2-2018. Edited.
  4. Jesica Salyer (24-8-2016), "How to Lose Face Fat: Ditch Those Chubby Cheeks"، www.healthline.com, Retrieved 22-2-2018. Edited.
  5. "How To Lose Face Fat Fast And Naturally At Home In Just A Week", www.vkool.com, Retrieved 22-2-2018. Edited.
  6. Kathy Mitchell, "5 Natural Ways to Lose Face Fat and Become Much Prettier"، www.lifehack.org, Retrieved 22-2-2018. Edited.
  7. 3 Yoga moves that can help you lose weight on the face (3-12-2015), "3 Yoga moves that can help you lose weight on the face"، www.healthifyme.com, Retrieved 22-2-2018. Edited.
  8. Honey (8-3-2017), "Natural Tips to Lose Face Fat and Cheek Fat Fast"، www.homeremedies.io, Retrieved 22-2-2018.ن Edited.