كيف أبعد الملل عني

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٦ ، ٢١ ديسمبر ٢٠١٧
كيف أبعد الملل عني

استثمار الوقت

يُعدّ استثمار الوقت من الأمور التي تقلّل الشعور بالملل، ولذلك يُنصَح بقضاء بعض من الوقت في التأمّل والتفكير في تحديد أولويات وضروريات الحياة، والبعد عن المقلقات اليومية، وذلك من خلال اتخاذ قرارات تساعد على تحقيق الأهداف، أو التفكير في مشاريع جديدة.[١]


خوض تجربة جديدة

يساعد خوض الفرد في تجارب جديدة على تقليل شعوره بالملل، لذلك يُفضّل مواجهة مخاوفه،[٢] فعلى سبيل المثال، يمكنه إيقاف الاتّصال بالإنترنت ليوم واحد، والعثور على وسائل أخرى للتواصل والتفاعل مع الآخرين والأصدقاء،[٣] وإذا كان الفرد محباً للمغامرات، يمكنه التخلّص من الملل من خلال المشي لمسافات طويلة، أو التزلّج، أو تسلّق الجبال.[٤]


أخذ قسط من الراحة

يُنصَح الفرد بأخذ قسط من الراحة، أو الذهاب في نزهة لتقليل شعوره بالإحباط والملل، ممّا يعمل على زيادة الحماسة والنشاط لديه، والعودة بحيوية إلى الحياة العمليّة.[٤]


ممارسة الرياضة

تقلّل ممارسة الرياضة من الشعور بالملل، لذا يُنصح بممارسة اليوغا، أو المشي، أو رفع الأوزان، أو أيّ نوع من أنواع الرياضة المفضّلة، حيث تعمل الرياضة على تحريك الجسم، وزيادة معدل خفقان القلب، وبالتالي تحدّ من الملل.[٤]


ممارسة هواية جديدة

تساعد ممارسة هواية جديدة أو تعلّم شيء جديد في تخليص الفرد من الشعور بالملل، إذ يعمل ذلك على تجديد خلايا الدماغ، وبالتالي يصبح الفرد أكثر حيوية ونشاطاً، وينصح أن يكون الفرد محباً للشيء الذي سيقوم به قبل الإقدام على فعله، وبالتالي ستكون حياته مليئة بالبهجة والمرح، ومن أمثلة ذلك: تعلّم الرسم، أو الطبخ، أو الرقص، أو الغناء، أو تعلّم لغة جديدة،[٤] ويفضّل استغلال وقت الفراغ جيداً من خلال القيام بأنشطة متنوعة،[٢] ومن الأمثلة على هذه الأنشطة: قراءة الكتب، أو الاستماع إلى الموسيقا، أو تجديد ديكور المنزل، أو التسوّق، أو ريّ مزروعات البيت.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب Zoe B, "How to Overcome Boredom"، www.lifehack.org, Retrieved 28-11-2017. Edited.
  2. ^ أ ب Leslie Becker-Phelps Ph.D. (17-5-2015), "How to Beat Boredom"، www.psychologytoday.com, Retrieved 28-11-2017. Edited.
  3. Ed Halliwell (31-8-2016), " 7 Habit-Changers for Overcoming Boredom "، www.mindful.org, Retrieved 28-10-2017. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "How to get rid of boredom at home – 45 simple but exciting ways", www.vkool.com, Retrieved 28-11-2017. Edited.