كيف أسعد نفسي ومن حولي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١١ ، ١٨ سبتمبر ٢٠١٨
كيف أسعد نفسي ومن حولي

كيفية إسعاد النفس

هناك عدّة طرق يمكن من خلالها أن يسعد الشخص نفسه ومنها:[١]

  • الشعور بالامتنان تجاه مختلف الأشياء خلال اليوم، ومحاولة الحفاظ على الإيجابيّة.
  • تقدير بقاء النعم على حالها مثل: الصحة، وسلامة أفراد العائلة.
  • الحرص على الابتسامة حيث إنّها تؤدّي إلى تنشيط الموادّ الكيميائيّة المسبّبة للسعادة.
  • محاولة التخلّص من المشاعر السلبيّة، مثل: الغضب، والقلق، والحزن.
  • الجلوس بشكل مستقيم؛ لأنّ ذلك النوع من الجلوس يزيد من الشعور بالثقة وتأكيد الذات، ويدعم تحسين المزاج، والشعور بالسعادة.
  • ‘التمتع بالملذّات الصغيرة والتي يؤدّي تراكمها لارتفاع مستويات السعادة.
  • تقدير النفس من خلال التفكير بما يتمّ إنجازه من أعمال يوميّة، مثل: بداية مشروع، أو محادثة صادقة مع زميل.
  • البحث عن الإيجابيّات في صعاب الأمور، ومختلف العقبات، والتفكير في كيفيّة المضي قدماً.
  • وضع صور وتذكارات للأحداث السارّة في حياة الإنسان تحت نظره في البيت أو في مكان العمل لتعزيز الشعور بالسعادة.
كما أنّ هنالك بعض الأشياء التي يمكن أن يفعلها الشخص بشكل يومي للشعور بالسعادة وهي:[٢]
  • إحاطة النفس بالأشخاص الإيجابيّين.
  • تعلّم أو تجربة شيء جديد.
  • مكافأة النفس من حين لآخر.
  • اتخاذ خطوة صغيرة نحو الهدف.


اختيار السعادة

يجب على الشخص ليصبح سعيداً في حياته أن يقوم باختيار واعٍ للشعور بالسعادة، وتعزيز ذلك باستمرار بمختلف الطرق، حيث إن الوصول إليها لا يتعلّق بالحصول على شيء معيّن أو تحقيق أمور محدّدة، بل إنّ السعادة تتطلب القيام بالجهد الداخليّ والخارجيّ، وهي تعتمد بشكل كبير على النيّة ووجود الرغبة في الشعور بها، والالتزام بكافّة الأفعال والسلوكيات المطلوبة والتي تؤدّي بالضرورة إليها.[٣]


كيفية إسعاد الآخرين

توجد بعض الخطوات التي يمكن من خلالها أن يقوم الشخص بإسعاد من حوله ومنها:[٤]

  • الاتصال بصديق دون سبب.
  • التبرّع للجمعيات الخيرية سواء بالملابس الزائدة عن الحاجة أو بأيّ شيء آخر.
  • كتابة رسالة شكر وامتنان للآخرين على أيّ شيء قدموه.
  • إضحاك الآخرين حيث يمكن للشخص أن يضحك الناس بإخبارهم عن مقلب سخيف أو بعض النكت.
  • الاستماع الجيد للآخرين، ومحاولة تفهّم ما يقولون، وتقديرهم دون الحكم عليهم.
  • التعبير عن المشاعر وإظهارها الحبّ للآخرين على سبيل المثال يمكن أن يعانق الشخص أطفاله من حين لآخر.
  • إرسال رسالة طيّبة من خلال البريد الإلكترونيّ، أو إدراج بعض التعليقات اللطيفة على الفيسبوك.


كيفية إسعاد الأصدقاء

يوجد بعض الخطوات التي يمكن أن يقوم بها الإنسان كي يسعد شخصاً ما من أصدقائه منها:[٥]

  • إظهار المشاعر الطيّبة للصديق بكونه جديراً بالثقة، ومحاولة كسب ثقته أيضاً من خلال الاهتمام به، والاحتفاظ بأسراره.
  • تشجيعه عند إصابته بخيبة الأمل، أو الاضطراب.
  • دعم أهدافه، وشغفه، ومساعدته على تحقيقها.
  • تجربة أشياء جديدة معه ومشاركته بعض المغامرات.

 

المراجع

  1. Meg Selig (28-7-2016), "10 Ways to Make Yourself Happier in 30 Seconds or Less"، www.psychologytoday.com, Retrieved 17-5-2018. Edited.
  2. Annabel Candy, "101 Ways to Feel Happy on a Daily Basis"، www.lifehack.org, Retrieved 17-5-2018. Edited.
  3. Tom Valeo, "Choosing To Be Happy"، www.webmd.com, Retrieved 17-5-2018. Edited.
  4. Daniel Wallen, "20 Simple Ways To Make Someone Happy"، www.lifehack.org, Retrieved 17-5-2018. Edited.
  5. ANGELA BROWN (13-6-2017), "How to Make Friends Happy"، www.livestrong.com, Retrieved 17-5-2018. Edited.