كيف أغذي بشرتي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٦:٣٣ ، ١٣ مارس ٢٠١٩
كيف أغذي بشرتي

النظام الغذائي للبشرة

إنّ اتباع نظام غذائي غنياً يعتبر أمراً مهماً لصحة البشرة، ويتمثل النظام الغذائي الصحي بتناول، ما يأتي:[١]

  • الفواكه: مثل البابايا، والبرتقال، والموز، والجوافة، والمانجا، والكيوي.
  • الخضار: أهمها الخضار الورقية الخضراء، والبروكلي والسبابخ، والطماطم، والفلفل.
  • الفواكه الجافة: تتضمن الفواكه المجففة اللوز، وعين الجمل.


أقنعة مهمة لنضارة البشرة

هنالك العديد من الأقنعة التي تمنح بشرتنا النضارة، وهي ما يأتي:[٢]


دقيق الشوفان والزبادي

يعتبر الشوفان مقشر طبيعي للبشرة، يتم استخدامه مع الزبادي للحصول على قناع رائع للبشرة، وطريقته استخدامه:

  • المكوّنات:
    • ملعقتان من دقيق الشوفان.
    • ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
    • ملعقة كبيرة من العسل.
  • طريقة التحضير:
    • تمزج المكوّنات معاً.
    • توضع العجينة على الوجه مع التدليك بحركات دائرية.
    • تترك العجينة لمدّة تتراوح من 10 -15 دقيقة، ثمّ تغسل عن البشرة بالماء بارد، ثمّ نجففها ونرطبها.
    • يكرر التقشير مرة واحدة في الأسبوع.


الليمون

يعتبر الليمون مكوّن طبيعي غني بفيتامين C، يقلل البقع الداكنة ويفتحها، ويزيل خلايا الجلد الميتة، وطريقة استخدامه من خلال ما يأتي:

  • المكوّنات:
    • عصير نصف ليمونة.
    • ملعقتان من العسل الخام.
  • طريقة التحضير:
    • يمزج المكوّنان معاً.
    • يوضع المزيج على الوجه ونتركه لمدّة 15 دقيقة، ثمّ نشطفه.
    • يكرر العلاج ثلاثة أو أربعة مرات في الأسبوع.


نصائح للعناية بالبشرة وجعلها نضرة

من أهم النصائح التي تغذي بشرتنا وتجعلها نضرة ومشرقة:[٣]

  • تقشير البشرة بلطف: نحرص على تقشير البشرة باستمرار، وذلك لأنّ التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة، والشوائب، والأوساخ، وآثار المكياج أيضاً.
  • تنظيف البشرة بمنظف لطيف: يجب أن تنظف البشرة قبل تقشيرها، بمنظف لطيف من خلال حركات دائرية، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
  • ترطيب البشرة: تعتبر المرطبات الطبيعية مهمة لصحة البشرة ونضارتها، مثل زيت اللوز، وزيت الروزماري، بالإضافة إلى اختيار المرطب الذي يحتوي على نسبة حماية من أشعة الشمس.
  • تجنب الاستحمام بالماء الساخن: تعتبر المياه الدافئة مناسبة للبشرة، أما الماء الساخن فهو يسبب الجفاف للبشرة والضرر.


المراجع

  1. Kushneet Kukreja (July 27, 2018), "20 Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work"، www.stylecraze.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
  2. Top10HomeRemedies Team ( October 30, 2018), "Home Remedies for Glowing Skin"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
  3. Laura Martin, "How to Make Your Skin Glow in Minutes"، www.wikihow.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.