كيف تجد السعادة في نفسك

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٤٥ ، ٤ ديسمبر ٢٠١٨
كيف تجد السعادة في نفسك

تناول طعام صحي

يُمكن تعزيز الشعور بالسعادة الداخلية من خلال اتخاذ إجراءات وتحسينات غذائية، ولهذا يجب التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتنشيط الجسم، ممّا يوفّر للجسم الأكسجين والطاقة اللذين يؤثران على مزاج الفرد وشعوره بالرفاهية، كما يجب تجنب الأطعمة غير الصحية التي تستنزف الطاقة مثل الوجبات السريعة، ويُشار إلى أنّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري جداً.[١]


ممارسة الرياضة

يُمكن إيجاد الشعور بالسعادة من خلال ممارسة الرياضة جنباً إلى جنب مع تناول الطعام الصحي، حيث تُساعد الرياضة في زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي زيادة إفراز هرمون الإندروفين الذي يُعزّز الشعور بالسعادة بشكل طبيعي، ولهذا يُنصح بممارسة الرياضة البدنية لمدّة 20-30 دقيقة يومياً.[١]


إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين

يُظهر أحد الأبحاث أنّ التواصل الاجتماعي الإيجابي يُعدّ أكبر مؤشر على السعادة طويلة الأمد، ولذلك يجب القيام بتغيير مؤثرات الحياة للأفضل من أجل زيادة فرص تحقيق السعادة والنجاح، ولذلك فإنّ الترحيب بمؤثر إيجابي جديد يُعدّ من أهمّ الخطوات التي يُمكن القيام بها لتحقيق السعادة.[٢]


التفاؤل

يُمكن تعزيز الشعور الداخلي بالسعادة من خلال تحسين المنظور العام لمجالين في الحياة كبداية، ولهذا يجب تحديد هذين المجالين ليتمّ تغييرهما وتحسينهما، حيث ستُساعد هذه الطريقة في استعادة ثقة الفرد بقدرته على خلق تغيير حياتي، كما يُنصح بالنظر إلى النفس كسبب وليس كنتيجة، وتجنب الشعور بالهزيمة، ويُشار إلى أنّ التشاؤم في الغالب ينبع من الشعور بالعجز.[٣]


تخصيص وقت للأمور المفضلة

يُعدّ الوقت أثمن ما يمتلكه الفرد كونه لا يُمكن شراء المزيد منه، ولهذا يجب التأكد من توفير الوقت للأشياء والأشخاص المحببة، بالإضافة إلى تخصيص وقت لممارسة الهوايات الشخصية التي تجلب السعادة للفرد.[٤]


الانفتاح نحو التغيير

يُمكن تعزيز الشعور بالسعادة من خلال الانفتاح للتغيير، فلا بدّ من حدوث التغيير في أيّ مجال من مجالات الحياة، لهذا يجب وضع خطط للطوارئ من أجل تعزيز النفس ودعمها لتقبل التغيير والتعايش معه.[٥]


المراجع

  1. ^ أ ب Kathleen Lum, "9 Ways to Truly Find Happiness Within Yourself"، www.lifehack.org, Retrieved 1-12-2018. Edited.
  2. "11 Simple Ways to Find Joy in Your Everyday Life", www.success.com,19-12-2017، Retrieved 1-12-2018. Edited.
  3. "How to Find Happiness Within Yourself", www.wikihow.com, Retrieved 1-12-2018. Edited.
  4. Jonathan Long (22-2-2016), "8 Keys to Finding Your Inner Happiness"، www.entrepreneur.com, Retrieved 1-12-2018. Edited.
  5. Barton Goldsmith Ph.D. (27-4-2012), "10 Simple Ways to Find Happiness"، www.psychologytoday.com, Retrieved 1-12-2018. Edited.