كيف تزيد الثقة بالنفس

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٥٣ ، ١٩ يونيو ٢٠١٨
كيف تزيد الثقة بالنفس

التّفكير الإيجابي بالذّات

يُعتبر التّفكير الإيجابي حول الذّات أحد الخطوات الرّئيسية لبناء مستوى جيّد من الثّقة بالنّفس، ويقوم ذلك على التّفكير بكافّة المّميّزات الّتي يتمتّع بها الفرد والّتي تجعله متفرّداً عن غيره، ثُم اعتماد طريقة تذكير النّفس بها في سبيل تحقيق الرّضا عن النّفس، وفي نفس السّياق فإنه لا بُد من تجميع كافّة الأفكار السّلبية حول الذّات ومواجهتها لدحضها.[١]


وضع الحدود

تبدأ هذه المهمّة بعد تعلّم الفرد لكيفيّة شعوره حول الأشياء من حيث قبولها أو رفضها، ومن حيث ما يُفكّر به الآخرين حوله، وتقوم هذه الخطوة على تكوين جوهر قوي يسمح للفرد بالتّعبير عن الرّفض عند حاجته لذلك دون الخوف من خسارة المحيطين، فالعملية بجوهرها تعبّر عن وجود ثقة بالنّفس وقلب قوي مُحاطاً بحدود ثابتة لا تدفع بالفرد للخروج عن حقيقته.[٢]


اللّطف

يُساعد التّعامل بلطف مع الآخرين على زيادة الثّقة بالنّفس، ويُمكن القيام بذلك من خلال تطبيق سلوكيّات بسيطة ولكنها تحمل معنىً كبير، ومن ذلك دعوة أحد الجيران لتناول القهوة، عمل مُحادثة مع ساعي البريد أو صاحب المتجر، كما من المُمكن إضافة زيارة لصديق مريض على القائمة، أو حتّى المشاركة في جمعيّة خيريّة، وغير ذلك من الأفعال الّتي تؤدّي الهدف بصنع ابتسامة على وجه شخص آخر، والّتي بالمقابل ستنعكس على الشّخص نفسه.[١]


استراتيجيّات أخرى لزيادة الثقة بالنفس

تتطرّق النّقاط الآتية لبعض الاستراتيجيّات الّتي من شأنها المُساهمة في زيادة الثّقة بالنّفس:[٣]

  • مُحاولة البدء بتعلّم شيء لطالما رغب الشّخص بمعرفة المزيد حوله، إمّا من خلال قراءة كتاب أو عبر الإنترنت.
  • تقديم المُساعدة لأحد المقرّبين أثناء عمله على أمر ما.
  • الالتحاق بالنّادي الرّياضي للانتظام على مُمارسة التّمارين، فقد أُثبت أنها تمتلك تأثيراً فعّالاً في زيادة الثّقة بالنّفس وتعزيز احترام الذّات.
  • الاعتراف بالنّجاحات الّتي يتم تحقيقها مهما بلغت بساطتها.


المراجع

  1. ^ أ ب Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
  2. Ann Naimark, "How to Build Self-Confidence, Inner Strength & Resilience"، www.psychcentral.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
  3. Steve Errey, "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 7-6-2018. Edited.