كيف تنظف ذاكرتك

كتابة - آخر تحديث: ١١:٥٣ ، ٢٢ ديسمبر ٢٠١٥
كيف تنظف ذاكرتك

طرق تنظيف الذاكرة

يقوم العقل البشري بمهام هائلة وعظيمة، مثل طرح الأسئلة، الأفكار، وإعداد الخطط، والتفكير وتذكّر جميع الأحداث التي يمرّ بها الشخص خلال حياته، هذا الإسراف في التفكير يعتبر جيداً لحد ما، ويمكن أن يتسبّب بالتشتيت فيصبح الأمر مقلقاً ومثيراً للخوف، ولهذا فإنّ معرفة الطرق لتنظيف الذاكرة سيمنحك شعوراً بالاطمئنان ويخلّصك من الاكتئاب ومشاعر الخوف كما سيساعدك على النوم براحة.


الوضوح

  • يكون هذا من خلال التعبير عن ما يجول في خاطرك من أفكار بالكتابة مثلاً، فالكتابة شأنها أن تخلّصك من الضياع والشتات الذي تشعر به، فابدأ الكتابة بالتعبير عما تشعر به، وما السبب خلف الشعور بهذه المشاعر، وكيف ستتصرف حيال هذا الأمر، هنا سيصبح التفكير في المشكلة أمر ملموس، فيساعدك في الشعور بأنّك قد أنجزت أمراً حتى وإن لم تكن فعلياً قد أنجزت شيئاً، فهذه الطريقة تمكنك من رمي الأفكار خلف ظهرك، بكتابة كلّ مشكلة تشعر بها على ورقة.
  • التعبير عن الأفكار التي تراودك من خلال الرسم، فكلّ ما تحتاج له قطعة من الورق وقلم تلوين، فيمكن من خلال الرسم الإفراج عن القلق الذي تشعر به وتطهير العقل والذاكرة من كل ما يشوشها ويحول دون راحتها.
  • تكلم مع شخص تثق به، مع شخص عنده القدرة على الاحتفاظ بالكلام، فالمشاكل البسيطة يمكن لها أن تتفاقم وتصبح كبيرة من علاقات الحب، والمرض، والعمل، فأنت تحتاج للإرشاد والتوجيه من الأقارب والأصدقاء، وإن لم تكن تملك شخصاً تثق به فلا تتردد في طلب الاستشارة من الطبيب النفسي.
  • فكّر بالأشياء المهمّة التي تستحق التفكير بها، كالأسرة، والأصدقاء، والصحّة، والغذاء، والمأوى، والحرية، بعيداً عن إشغال العقل بترك الوظيفة أو حتى بفقدان الحبيب.


التأمل

  • المشي مع التأمل، ويكون هذا من خلال قصد الأماكن الجمالية، والهادئة، والتفكير بكلّ ما هو جميل وإيجابي.
  • ركز بصرك وتفكيرك على شيء معيّن، حتى وإن تعبت حاول جاهداً أن لا تزيع البصر وصولاً للشعور بالاسترخاء.
  • ممارسة تمارين التنفس، لقدرتها على تنقية الذاكرة وتطهيرها، ويكون هذا من خلال التركيز على ملء البطن بالهواء، مع حبسه لبضع ثوانٍ في محاولة لتوسيع الصدر، مع إخراج الهواء ببطء، ويكون هذا كله والعيون مغلقة.


التمارين الرياضية

  • ممارسة الرياضة لعبة مفضّلة لديك، سيحول دون تفكيرك في المشاكل والأمور المعقدة وسيخلّصك من الأفكار السلبية التي تراودك.
  • ممارسة الرياضة البدنية فهي جيدة في علاج الأمراض الفسيولوجية وتهدئة اضطراب الأعصاب.
  • التقاط الصور بشكل يومي.
  • محاولة التغلب على الأمور التي تخيفك من خلال المجازفة قليلاً ومحاولة القيام بها.