كيف نعالج الاكتئاب بنفسي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥٣ ، ٢٨ ديسمبر ٢٠١٤
كيف نعالج الاكتئاب بنفسي

الاكتئاب

(Depression ) هو من الأمراض المنتشرة بكثرة في العالم ، وهو على نوعان : الاكتئاب النفسي ، الكتئاب السريري وهو المرض الذي يصيب الجسم والنفس معاً ، الأشخاص المصابون بالاكتئاب يشعرون دوماً بعدم رغبة في العيش والحياة ، ولايستطيعون ممارسة حياتهم بشكل طبيعي ، ومن الممكن أن تتكرر الأعراض لدى الشخص المصاب بالاكتئاب ، وتستمر معه طيلة حياته ، العلاج والتشخيص الصحيح للمريض هذا يخفف الأعراض لدى المريض ، كما أن العلاج السليم للمصابون يحسن الشعور لدى المصابين ، يمكنهم من ممارسة حياتهم كالمعتاد وبشكل طبيعي ، ويتحسن حالهم في فترة وجيزة لاتتعدى أسابيع معدودة .


أعراض الاكتئاب

  • تختلف الأعراض من شخص لآخر ، بإختلاف طبيعة ودرجة الاكتئاب للشخص ، وهي تختلف بإختلاف العمر .
  • فقدان الرغبة في العيش والحياة .
  • الإحساس بالاكتئاب و العصبية .
  • الإحساس بفقدان الأمل .
  • بكاء متكرر بدون أسباب .
  • اضطرابات متكررة في النوم .
  • صعوبة في التركيز .
  • صعوبة في اتخاذ أي قرار .
  • نقصان أو زيادة في الوزن .
  • خوف وقلق .
  • حساسية زيادة .
  • الإحساس بالتعب والضعف العام .
  • فقدان الثقة بالنفس .
  • محاولات للإنتحار .
  • أوجاع في الجسم .

التخفيف من الأعراض

  • اليوجا .
  • التأمل .
  • العلاج بالتدليك .
  • التخيل الموجه .

أسباب الاكتئاب

  • عوامل بيوكيميائية : من المحتمل أن المواد الكيميائية التي تتواجد في الجهاز العصبي ومركزه دماغ الإنسان كالنواقل العصبية التي تتعلق بطبيعة المزاج لها التأثير على إكتئاب الشخص ، أيضاً الهرمونات في الجسم أيضاً تؤثر على مزاج الشخص .
  • عوامل وراثية : أثبتت الدراسات بأن مرض الاكتئاب ينتقل عبر الجينات ، ومن الممكن أن تتوارثه الأجيال .
  • عوامل بيئية : البيئة المحيطة بالفرد تؤثر عليه وبصورة مباشرة ، مثل فقدان شخص عزيز ، أو الحالة الإقتصادية ، وجود قلق وخوف ، كل هذة الأسباب سوف تنعكس سلباً على الفرد .
  • الإصابة بالأمراض : بسبب وجود أمراض مزمنة يتعرض لها الشخص ، كأمراض القلب ، أو الإيدز .

تشخيص الاكتئاب

عن طريق عمل العديد من الفحوصات الطبية والنفسانية ، ومنها :

  • الفحص البدني .
  • الفحص النفساني .
  • الفحص المخبري .

علاج الاكتئاب

  • المعالجة الدوائية .
  • المعالجة النفسانية .
  • المعالجة بالصدمة الكهربائية .
  • التحفيز الدماغي .
  • علاجات بديلة ومكملة .