كيف ننمي الثقة بأنفسنا وبمن حولنا

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٤٣ ، ١٠ يوليو ٢٠١٨
كيف ننمي الثقة بأنفسنا وبمن حولنا

تجنب الأشخاص الذين يهدمون الثقة بالنفس

يمكن العمل على تنمية الثّقة بالذّات من خلال تجنب الأشخاص الذين يعملون على هدم الثّقة بالذّات، حيث يتميز هؤلاء الأفراد بعدم رغبتهم في نجاح الآخرين وانتقادهم، بالإضافة إلى تأثيرهم السّلبي على النّفسية، وفي المقابل يجب الأخذ بعين الاعتبار البحث عن الأشخاص الذين يقدمون الدّعم ويعملون على نشر الطّاقة الإيجابية.[١]


الوفاء بالوعد للذات

تُعدّ قدرة الشّخص على الوفاء بالوعود لذاته من الأعمدة الأساسية في بناء الثّقة بالنّفس، فعلى سبيل المثال عندما يكون الشّخص غير متقبل لوزنه الحالي ويريد أن يفقد بعضاً من الوزن، بإمكانه وعد نفسه باتباع حميةٍ غذائية وممارسة التّمارين الرّياضية من أجل الوصول إلى الهدف المرغوب.[١]


مواجهة المخاوف

يُعدّ الخوف من المشاعر الطبيعية التي يشعر بها كلّ إنسانٍ دون استثناء، مع وجود اختلاف في نوع الخوف وحجمه من شخصٍ إلى آخر، ومن أجل التّغلب على المخاوف يجب مواجهتها، فمثلاً يمكن للشخص أن يفكر بأكثر الأشياء التي تخيفه، وتخيل حدوث أسوأ سيناريو، والتفكير بما يمكنه فعله في هذا الموقف، مع التّركيز على طريقة التّنفس خلال هذه العملية.[٢]


تنمية الثقة بالآخرين

تُعدّ الثّقة من أهم الركائز التي تُبنى عليها أيّ علاقة، ومن دون الثّقة بين الطرفين فإنّ العلاقة تفشل، وتُبنى الثّقة ببطء وبشكلٍ تدريجي وتتجسد في مشاركة الطّرفين للأسرار والمشاعر العميقة، حيث إنّ الثّقة تعتمد على توافق الكلمات مع الأفعال وعلى الصراحة وعدم الخذلان،[٣] ويمكن العمل على تعزيز الثّقة بالآخرين من خلال اتباع النّصائح الآتية:[٤]

  • تذكر أنّ الجميع يرتكب الأخطاء وأنّه لا يوجد إنسان كامل؛ لأنّ كلّ شخص يملك جانباً سلبياً وجانباً إيجابياً.
  • محاولة عدم السماح لتجارب الماضي السيئة بالتأثير على الحاضر والمستقبل، لأنّ ذلك قد يقف في طريق الفرد عند محاولته بناء علاقاتٍ جديدة.
  • الاستماع للطرف الآخر وعدم التّقليل من قوة الحوار؛ فمناقشة المشاعر والمشاكل وغيرها يُعدّ أساسياً لبناء وتعزيز الثّقة في العلاقات الاجتماعية بكافة أشكالها.[٥]


المراجع

  1. ^ أ ب Margarita Tartakovsky, M.S. , " 3 Ways to Develop Self-Trust"، www.psychcentral.com, Retrieved 6-7-2018. Edited.
  2. LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 8-7-2018. Edited.
  3. Hara Estroff Marano (2-5-2017), "Time for Trust"، www.psychologytoday.com, Retrieved 6-7-2018. Edited.
  4. Linda Esposito (16-7-2015), "10 Steps to Restoring Trust in Relationships"، www.psychologytoday.com, Retrieved 6-7-2018. Edited.
  5. Nan S Russell (28-8-2015), "25 Simple Trust Building Behaviors"، www.psychologytoday.com, Retrieved 6-7-2018. Edited.