كيف يمكن تعزيز الثقة بالنفس

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٤:٤٨ ، ٧ أبريل ٢٠١٩

التفكير بإيجابية

يجب على الشخص لكي ينمّي ثقته بنفسه أن يتجنب التفكير بأفكار سلبية تدعوا للتشاؤم، وتبديلها بأخرى إيجابية وإعطائها الحيّز الأكبر من الاهتمام والتفكير، وبالتأكيد أنّ تكرار هذه الأفكار سيساعد على ترسيخها في العقل وبالتالي التفكير بهذه الطريقة سينمّي الثقة بالنفس، وممّا يزيد الثقة بالنفس أيضاً أن يحيط الشخص نفسه بدائرة من الأشخاص الداعمين والإيجابيين من أهل وأصدقاء وزملاء، ومشورتهم والأخذ بآرائهم مما ينمّي موقفه الإيجابي ويرفع ثقته بنفسه.[١]


التوقّف عن المقارنة مع الآخرين

قد تكون التي المقارنات يجريها البعض على أنفسهم مع الآخرين من أكبر أسباب ضعف الثقة بالنفس، فبدلاً من ذلك يجب على الشخص أن يركّز على حياته الخاصة دون التفات لحياة الآخرين، فلكلٍّ حياته وظروفه المختلفة عن الآخر، فلبناء الثقة بالنفس يجب التركيز على تحقيق الأهداف والطموحات الخاصة دون النظر لما يحققه الآخرون، فالمهم هو استمرار التقدم فقط.[١]


التحضير والتمرين

يقال إنّ التحضير الجيّد يصنع 80% من النجاح، فكلما كان الاستعداد والإعداد أفضل كلما شعر الشخص بثقة أكبر في نفسه وزاد تقدمه، فمثلاً إن كان الشخص يخاف من إجراء المقابلات يمكنه إجراء مقابلات مع أصدقائه وتكرارها، أو الخوف من الامتحانات فيمكن الدراسة بوقت سابق والتحضير بشكل جيّد للامتحان. ومن المهم تجنّب المماطلة في التحضير وإعطائها وقتاً فوق الحاجة.[٢]


وضع الأهداف والمكافئات

مما يساعد على تعزيز الثقة بالنفس أن يكافئ الشخص نفسه إذا نجح في تخطّي بعض المواقف المليئة بالتحديات وأظهر ثقته العالية بنفسه، وبشكل عام فإنّ وجود المكافآت هي دافع إيجابي لأن يحقق أي شخص أهدافه التي وضعها لنفسه.[٣]


احترام الذات

كلما ازداد احترام الذات لدى الشخص زادت ثقته بنفسه بشكل مباشر، ويمكن لأي شخص أي يبني احترامه لذاته بوضع خطط ملموسة لمعالجة نقاط ضعفه أولاً، ثمّ وضع قائمة خاصة بنقاط القوة والنجاحات التي حقّقها.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب Trudi Griffin, "How to Build Self Confidence"، www.wikihow.com, Retrieved 3-4-2019. Edited.
  2. Maria Brilaki, "10 Ways You Can Do To Build Self Confidence Instantly"، www.lifehack.org, Retrieved 3-4-2019. Edited.
  3. ^ أ ب "self confidence", www.goodtherapy.org, Retrieved 3-4-2019. Edited.