ما فوائد الساونا

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٢:٠٨ ، ١٨ مايو ٢٠١٩
ما فوائد الساونا

خسارة الوزن

تُفيد حمامات الساونا في إنقاص الوزن، حيثُ تُعدّ من العلاجات الفعّالة لذلك دون بذل جهدٍ عظيم، إذ تزيد معدّل ضربات القلب، ويُحفز عمليات الأيض، بطريقة مُشابهةٍ لممارسة التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى حرق ما يُقارب 500 سعرة حراريّة، عند عمل حمام ساونا لمدّة 20 دقيقة، بدرجة حرارة تُقارب 76.67 درجة مئوية، ويجدر بالذكر أنّها من الطرق الجيّدة للحفاظ على الوزن.[١]


الاسترخاء والراحة

تُفيد الساونا في الحصول على الراحة والاسترخاء، وتغيير الحالة النفسية، وتخفيف الإجهاد وشدّ عضلات الجسم، كما تُخفف من أعراض الإنفلونزا، وأعراض البرد الأخرى، حيثُ يِقصِد العديد من الناس الساونا بعد يومٍ شاقٍ من العمل، لكسر روتين الحياة المعتاد، واسترخاء الجسم، والعقل.[٢]


الحصول على شعرٍ صحيٍ

للساونا دور في الحصول على شعر صحي، ذلك لأن فروة الرأس تحتوي على الغدد الدُهنيّةً، المسؤولةً عن إنتاج مُركباتٍ تُرطّب الشعر، وعند الذهاب للساونا، تُحفز عمل هذه الغدّة، مما يضمن الحصول على شعرٍ صحيّ، وجميل.[١]


الحفاظ على شباب البشرة

تُفيد الساونا في إعطاء الجسم مظهراً يقلّ عن عُمره الحقيقي، حيثُ تتراكم خلايا الجلد الميّتة على البشرة مع التقدم في السنّ، مما يُقلل من مرونة الجلد، لذلك يُنصح بممارسة جلسات الساونا، التي تُحفز تدفق القدم، مما يُحفز نمو خلايا الجلد الجديدة، ويُزيل خلايا الجلد الميتة المُتركمة القديمة.[١]


الحفاظ على صحّة القلب والأوعيّة الدموية

يُمكن أن تُفيد حمامات الساونا في التقليل من أعراض الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، حيثُ أشارت إحدى الدراسات في فنلندا، التي أجريت على 2315 رجلاً، بعمرٍ يتراوح (42-60) ولمدّة 20 عاماً، إلى أنّ من استخدم الساونا من بين هؤلاء الرجال كان أقلّ عُرضةً لأمراض القلب والأوعية الدموية، بمعدّل 2-3 مرات أسبوعيّاً، وبنسبة 22% من أولئك الذين استخدمو الساونا مرةً أسبوعيّاً، كما أشارت النتائج إلى أنّ من استخدم الساونا 4-7 مرات أسبوعيّاً، كان أقلّ عُرضة للإصابة بأمراض القلب المُفاجئة المُسببة للموت، وبنسبة 50% أقلّ في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالنسبة لأولئك الذين كانو يستخدمون الساونا مرةً أسبوعيّاً.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Nabin Paudyal, "Benefits of Sauna: 8 Ways It Makes You Healthier and Happier"، www.lifehack.org, Retrieved 27-4-2019. Edited.
  2. Brown (5-12-2017), "Top Benefits Of Steam Room And Sauna Therapy"، vkool.com, Retrieved 27-4-2019. Edited.
  3. MaryAnn de Pietro (21-9-2017), "Sauna: Health benefits, risks, and precautions"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-4-2019. Edited.