ما هي فوائد رياضة كرة السلة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٤٩ ، ٩ يوليو ٢٠١٨
ما هي فوائد رياضة كرة السلة

التحكم بالوزن

تعتبر لعبة كرة السلة من الوسائل الفعّالة التي تساعد على السيطرة والحفاظ على الوزن، فوفقاً للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية يمكن للشخص الذي يزن حوالي 77 كيلوغرام، أن يحرق حوالي 617 سعرة حرارية عند لعب كرة السلة لمدّة ساعة، وليس شرطاً أن يكون الفرد لاعب كرة سلة يشارك في المباريات حتّى يخسر الدهون، حيث يستطيع الشخص الذي يتمرن على تسديد الكرة لمدّة ساعة أن يحرق 347 سعرة حرارية،[١]وبشكلٍ عام فإنّ كرة السلة تساعد على حرق حوالي 630-750 سعرة حرارية خلال ساعةٍ واحدة من اللعب.[٢]


تحسين المزاج والصحة

تساعد كرة السلة وغيرها من الألعاب الرياضية على التقليل من التوتر، وتقليل احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب، وتقوية نظام المناعة،[٣] حيث يساعد النشاط البدني الذي يقوم به الشخص أثناء اللعب على إفراز الإندورفين في الدماغ، ممّا يشعره بتحسّن العاطفة لديه، والنوم بشكلٍ أفضل في الليل، والشعور بالراحة، والتركيز في اليوم التالي.[٤]


الفوائد الصحية للجسم

تعود لعبة كرة السلة بالعديد من الفوائد الصحية على الجسم، ومنها ما يأتي:[٣]

  • صحة القلب: فهي تساعد على تطوير وزيادة تحمل القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • تقوية العضلات: تساعد لعبة كرة السلة على تقوية الجزء العلوي والسفلي من الجسم، حيث تساعد على تقوية العضلات، وبالتالي المساعدة على التوازن، وتقليل خطر حالات السقوط.
  • تقوية العظام: وفقاً لتيم هاول (بالإنجليزية: Tim Howell) وهو أستاذ مساعد في العلاج الطبيعي والتدريب الرياضي في جامعة سانت لويس، فإنّ القفز والحركات البدنية الأخرى التي يقوم بها اللاعب أثناء لعبه لكرة السلة تساعد على تحسين صحة العظام وتقويتها، وكلما كانت العظام أقوى قلّ احتمال تعرضها للكسر.
  • تطوير التركيز: تساعد رياضة كرة السلة على زيادة تركيز الشخص، وانضباطه الذاتي.[٢]
  • تحسين التوازن: زيادة توازن الجسم، وتنسيق أعضاء الجسم.[٢]


المراجع

  1. STAN MACK (11-9-2017), "Importance of Playing Basketball"، www.livestrong.com, Retrieved 7-7-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Basketball - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 7-7-2018. Edited.
  3. ^ أ ب "Basketball's Fitness Benefits a Sure Bet", www.medicinenet.com,21-3-2014، Retrieved 7-7-2018. Edited.
  4. IVY MORRIS (14-8-2017), "Benefits of Being a Basketball Player"، www.livestrong.com, Retrieved 7-7-2018. Edited.