ما هي فوائد كرة السلة

كتابة - آخر تحديث: ١٠:٠٧ ، ١٨ مايو ٢٠١٩
ما هي فوائد كرة السلة

حرق السعرات الحرارية

تُساعد الحركات الرياضيّة العديدة التي يتم ممارستها في كرة السلة على حرق كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة، إذ يستطيع الشخص الذي يبلغ وزنه 75 كيلوغراماً أن يحرق خلال ساعة من لعب كرة السلة حوالي 600 سعرة حراريّة، بينما يستطيع الشخص الذي يبلغ وزنه حوالي 114 كيلوغراماً أن يحرق حوالي 900 سعرة حراريّة خلال الوقت نفسه.[١]


تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تُحسن كرة السلة قدرة الأوعية الدموية والقلب على التحمل، فكلما زاد عدد ساعات الممارسة والحركة، زاد معدل ضربات القلب عند اللاعب، هذا كما يُمكن أن يساعد بناء القدرة على التحمل في الحفاظ على صحة القلب، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيّة عند التقدم في العمر.[١]


تطوير التركيز والانضباط الذاتي

تتمتع كرة السلة كباقي الرياضات الأخرى بقواعد يجب اتباعها والالتزام بها، وتجنب كسرها، أو تجاوزها؛ خشية التعرض لعقوبات بحق الفرد، والفريق ككل، الأمر الذي يساعد على ممارسة الانضباط الذاتيّ، الذي من شأنه أن يُساعد الشخص على أن يصبح أكثر قدرةً على المنافسة العادلة، وأكثر تركيزاً لتحقيق النجاح والفوز.[١]


تحسين التوازن والتنسيق

تُحسن كرة السلة توازن الجسم، والتناسق بين أعضائه؛ وذلك بسبب استمراريّة القيام بمجموعة من الحركات المعقدة جداً أثناء اللعب، والحرص على الحفاظ على موضع محدد،[٢] هذا كما تتطلب لعبة كرة السلة مهارة أساسيّة، وهي المراوغة، التي تتطلب درجة عالية من التنسيق والتركيز، والتي يتم التدرُّب عليها فور البدء بتعلم كرة السلة، بحيث يتدرب اللاعب على المراوغة والتنسيق بين اليد والعين.[١]


تنمية روح الفريق

تُعتبر كرة السلة من الرياضات التي تتطلب روح الفريق الواحد، وتُعتبر طريقةً رائعةً لتعلّم كيفيّة التعاون مع اللاعبين الآخرين، والعمل معاً لتحقيق الفوز، هذا كما تعلّم تقدير جهود الآخرين حتى في حال الخسارة، وتساعد على خلق صداقات جديدة، وبناء علاقات قائمة على الثقة المتواصلة، إذ يثق اللاعب بقدرات زميله في الفريق، فيمرر له الكرة، ويتبادلها معه أثناء اللعب؛ لتحقيق النجاح والفوز المشترك.[٢]


فوائد أخرى لكرة السلة

هُناك العديد من الفوائد لممارسة كرة السلة، ومنها ما يأتي:[٣]

  • بناء العضلات، وتحسين الكتلة العضلية عند اللاعب.
  • إمكانية لعبها من قبل جميع المستويات، والأعمار، والقدرات.
  • إمكانية لعبها بشكل منفرد في أي وقت، أو لعبها مع شخصين على الأقل، أو بمشاركة فريق.
  • إمكانية ممارستها على مدار السنة؛ لأنها رياضة داخليّة.
  • إمكانية لعبها من قبل الأطفال من جميع المستويات والأعمار.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Top 10 Health Benefits of Basketball", www.healthfitnessrevolution.com,8-4-2015، Retrieved 5-5-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Roy Chowdhury (31-3-2016), "More reasons to play basketball"، www.onlymyhealth.com, Retrieved 5-5-2019. Edited.
  3. "Basketball - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 5-5-2019. Edited.