محتويات

القيمة الغذائيّة للشوفان
| القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الشوفان |
|---|---|
| الطاقة | 255 سعرة حراريّة |
| البروتين | 10.70 غرام |
| الدهون | 1.20 غرام |
| الكربوهيدرات | 53.30 غرام |
| الألياف | 3.6 غرام |
| السكريات | 1.63 غرام |
| الكالسيوم | 12 ملليغرام |
| الحديد | 3.08 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 31 ملليغرام |
| الفوسفور | 110 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 115 ملليغرام |
| الصوديوم | 590 ملليغرام |
| فيتامين C | 0.0 ملليغرام |
| الكوليسترول | 0 ملليغرام |
كيكة الشوفان
| مدّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
| مدّة الطهي | خمسون دقيقة |
| تكفي لِ | ستة عشر شخصًا |
المكوّنات
- كوب ونصف من الماء الساخن.
- نصف كوب من الزبدة.
- بيضتان.
- كوب وثلث من الطحين.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من الشوفان.
- كوب من السكر البني.
- كوب من السكر الأبيض.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
للتزيين:
- نصف كوب من الزبدة.
- كوب من السكر البني.
- ملعقة كبيرة من الحليب.
- كوب من جوز الهند.
طريقة التحضير
- تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- مزج الماء مع دقيق الشوفان وتركه لينقع أثناء تحضير المكوّنات المتبقية.
- إضافة الزبدة، والسكر البني، والسكر الأبيض إلى البيض وخفقه جيدًا.
- خلط الطحين، والقرفة، والبيكربونات، والملح في وعاء آخر.
- إضافة نصف خليط الطحين إلى خليط الزبدة ثمّ دقيق الشوفان المنقوع ثمّ إضافة الطحين المتبقي وخلط جيدًا.
- سكب الخليط في الطبق المعد للخبز وخبزه حتى ينضج لمدّة خمس وثلاثين إلى أربعين دقيقة.
- مزج الزبدة، والسكر البني، والحليب في قدر وغلي المزيج مع التحريك لمدّة دقيقة واحدة ثمّ إضافة جوز الهند وسكبه فوق الكيكة للتزيين ووضعها في طبق التقديم وتقديمها.
بسكويت الشوفان
| مدّة التحضير | خمس وسبعون دقيقة |
| مدّة الطهي | عشر دقائق |
| تكفي لِ | أربعة وعشرين شخصاً |
المكوّنات
- كوب من: الزبدة المذابة، السكر الأبيض، السكر البني المضغوط، الطحين.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
- ثلاثة أكواب من الشوفان.
- ملعقة صغيرة ونصف من القرفة المطحونة.
- ملعقة من الملح.
- بيضتان.
- ملعقتان كبيرتان من بذر الكتان.
طريقة التحضير
- وضع الزبدة في وعاء واسع وإضافة السكر الأبيض، والسكر البني وخفقها جيداً.
- إضافة البيض مع الخفق واحدة تلو الأخرى وأثناء التحريك نضيف الفانيلا.
- خلط الطحين، وبيكربونات الصوديوم، والملح، وبذور الكتان، والقرفة في وعاء آخر ثمّ إضافته إلى الخليط المخفوق مع الاستمرار بالتقليب.
- إضافة الشوفان إلى الخليط وتحريكه جيدًا ثمّ تغطية العجينة وتركها لتبرد لمدّة ساعة كاملة.
- تسخين الفرن على درجة حرارة مئة وتسعين درجة مئوية.
- دهن صواني البسكويت بالزيت وتشكيل العجينة على شكل كرات صغيرة وترتيبها بالصواني.
- نثر السكر على قطع البسكويت والضغط بالشوكة عليها لإعطائها شكلًا مسطحًا.
- إدخال الصواني إلى الفرن المسخن مسبقاً وخبز البسكويت لمدّة تتراوح من ثماني إلى عشر دقائق.
- ترك البسكويت حتى يبرد تمامًا.
- وضع البسكويت في طبق للتقديم وتقديمه.
تارت التفاح بالشوفان
| مدّة التحضير | عشرون دقيقة |
| مدّة الطهي | خمس وعشرون دقيقة |
| تكفي لِ | ستة أشخاص |
المكوّنات
مكوّنات العجينة:
- ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من الطحين.
- بيضة.
- القليل من الفانيلا.
- ستون غراماً من الزبدة الذائبة.
- صفار بيضة.
- رشّة من الملح.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- ملعقة كبيره ونصف من السكر.
مكوّنات الحشو:
- كوب من الشوفان.
- أربع حبات من التفاح مقطعة إلى قطع صغيرة.
- ملعقتان كبيرة من السكر البني.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- ملعقتان كبيرتان من ماء الزهر.
- الجوز، والزبيب -حسب الرغبة-.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- ملعقة كبيرة من النشا.
مكونات خلطة الكراميل:
- كوب من الطحين.
- كوب إلا ربع من الزبدة.
- نصف من السكر البني.
- نصف كوب من الجوز أو اللوز أو البندق محمّص ومطحون خشن.
طريقة التحضير
تحضير العجينة:
- وضع الزبدة في وعاء واسع وإضافة الطحين، الشوفان، البيكنج باودر، الملح، الفانيلا والسكّر وخلطها جيدًا.
- تجميع المكوّنات بالبيضة، وصفار البيضة بدون عجن.
- وضع الخليط في صينية التارت ورصه جيدًا ثمّ وضعه في الثلاجة.
تحضير الحشو:
- تقشير التفاح وتقطيعه ثمّ وضعه على نار متوسطة.
- إضافة الزبدة، والسكر إليه وتركه لينضج قليلًا .
- إضافة النشا، ماء الزهر، الزبيب، القرفة، الجوز واللوز وترك الخليط جانباً.
- وضع الحشوة فوق العجينة.
- خلط مكوّنات الكراميل باليد دون عجنها وتغطية الحشوة بها.
- إدخال صينية التارت إلى الفرن وخبز العجينة على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدّة تتراوح من عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة حتى تنضج.
X