كيف احرق دهون البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٥٥ ، ٧ يوليو ٢٠١٤
كيف احرق دهون البطن

مشكلة السمنة بشكل عام والدهون المتراكمة حول البطن بشكل خاص من المشاكل التي تؤرق الرجال والنساء وتسبب لهم مشاكل صحية تهدد حياتهم، نحن نعلم كم هي خطيرة الدهون إذا لم يعمل الإنسان علي التخلص منها بأسرع وقت ممكن، تراكم الدهون عند البطن وخاصة الرجال ظاهرة موجودة وبكثرة في المجتمعات وخاصة المجتمعات العربية تكثر بينهم بشكل ومعدلات عالية ، قديما كان الرجل يعتبر الكرش الذي هو عبارة عن كتلة من الدهون جزء من شخصيته وتحافظ علي هيبته أمام الناس،  بينما هو في الحقيقة يحمل علي خصره حزام ناسف يهدد حياته ويعرضه لحالة من الاختناق وهو نائم تقتله أو بأزمة قلبية وغيرها من المشاكل الخطيرة التي يكون سببها الدهون الزائدة عنده، أيضا عند النساء الظاهرة موجودة ولكن عند الرجال أكثر، لذلك يجب التخلص من هذا المرض القاتل، من اجل حرق دهون البطن يجب أن نتبع الخطوات التالية التي سوف تساعدنا في القضاء عليها.

أول الخطوات التي يجب أن نتبعها لحرق دهون البطن ، هي المواظبة علي شرب الماء بكثرة وبشكل دائم لما له قدرة عالية علي تنظيف الجسم من السموم والدهون العالقة ، عند شعور الإنسان في الجوع من الطبيعي أن يتجه للأكل حتى يشبع جوعه إذا شعرت بالجوع عليك بشرب كميه كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء فهي كفيلة بإشعارك بالشبع .فالشرب الماء كفيل في حرق دهون البطن وإرجاعه نحيفا ومشدودا.للماء الدافئ مع الليمون تأثير فعال لحرق الدهون و      ذلك من خلال شرب كوب منه قبل وجبة الإفطار وكوب أخر قبل النوم فالماء الدافئ يساعد علي امتصاص الليمون مما يجعله قادر علي تذويب الدهون المتراكمة في الجسم.

للمشروبات الغازية أثار سلبية علي جسم الإنسان لما تضيفه من سعرات حرارية عالية للجسم من دون إضافة أي قيمة غذائية، كما تحتوي المشروبات الغذائية علي نسب كبيرة من السكريات التي يصعب التخلص منها ومن ثم يقوم الجسم إلي تحويلها إلي دهون تترسب حول البطن.في سبيل حرق دهون البطن عليك الإقلال من تناول المشروبات الغذائية.

للتخلص من دهون البطن بشكل كلي ، عليك أن تتبع طعام صحي وتبتعد عن الأغذية التي تحتوي علي الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز بل عليك الإكثار من تناول الخضرة والفواكه الطازجة مثل التفاح والجزر والطماطم والسبانخ، تناول طعام يحتوي علي نسبة كافية البروتينات.

من أهم الطرق التي تعمل علي حرق دهون البطن هو عدم تناول الطعام بشكل سريع، حيث أن تناول الطعام بشكل بطيء يعمل علي سرعة الإحساس بالشبع مما يحسن من أداء الجهاز الهضمي وفي نفس الوقت تحرق الدهون ولا تتراكم.

ممارسة التمارين الرياضية وكثرة الحركة بشكل يومي من الطرق الكفيلة بحرق الدهون في البطن وفي الجسم كله، فيجب علي الشخص أن يمارس رياضة المشي أو الجري الخفيف أو السباحة الرياضة الخفيفة.

النوم الكافي لفترة تتراوح ما بين السبع والثمن ساعات يوميا كفيلة من زيادة نسبة حرق الدهون المتراكمة علي البطن، حيث أن قلة النوم تؤدي إلي إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد ذلك علي تخزين الدهون في منطقة وسط الجسم والتي تعتبر أهمها البطن والخصر والأرداف ، لذلك يجب أن يحرص الشخص علي الحصول علي قسط كافي من النوم.