تم التدقيق بواسطة:
محتويات
أسباب ألم الساقين
يحدث ألم الساقين لأسباب عديدة، منها:
التشنج العضلي
هي آلام في العضلات- وخصوصًا عضلات الساقين- تكون حادة ومفاجئة، ويحدث التشنج العضلي لأسباب منها:[١]
- الضغط على العضلات أثناء ممارسى التمارين عالية الشدة كالجري.[١]
- الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة.[١]
- الجفاف وقلة شرب الماء.[٢]
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم.[١]
- تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول والستاتينات (Statins).[٢]
التعرض لإصابة
تُعد الإصابات من أسباب ألم الساقين والركبة الشائعة، ومن أنواعها:
- الإجهاد العضلي (Muscle Strain):
يحدث عند شد العضلة أو تمزقها؛ بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة أو محاولة حمل غرض ثقيل جدًا.[٣]
- التهاب الوتر (Tendinitis):
تُصيب هذه الحالة الأوتار التي تربط بين العضلات والعظام، مما يُسبب ألم وصعوبة في تحريك الساق.[٢]
- الكسور الإجهاديّة (Stress Fractures):
هي كسور وتشققات صغيرة في العظام، وتحدث لأسباب منها النشاط البدني المتكرر وهشاشة العظام.[٢]
ضعف تدفق الدم
أحيانًا يحدث ألم الساقين بسبب مشكلة في تدفق الدم، مثل:
- دوالي الساقين (Varicose veins):
تحدث الدوالي عند تمدد وانتفاخ أوردة الساقين؛ لتبدو بلونٍ أرجواني أو أزرق تحت الجلد.[٤]
- مرض الشريان المحيطيّ (Peripheral Artery Disease):
تُسبب هذه الحالة تراكم الدهون والكوليسترول في جدران الأوعية الدموية، مما يُؤدي لتضيقها.[٥]
- الخثار الوريديّ العميق (Deep Vein Thrombosis):
تحدث هذه الحالة عند تكوّن جلطة دموية في أوردة الساق، مما يمنع تدفق الدم فيها.[٢]
أسباب أخرى
من أسباب ألم الساق أيضًا:[٦]
يُسبب عرق النسا الخدران وألمًا يبدأ من أسفل الظهر وحتى الساق، ويحدث نتيجةً لتهيج العصب الوركي أو الضغط عليه.[٧][٤]
- الاعتلال العصبي الطرفي السكري:
يُؤدي ارتفاع السكر المزمن لتلف الأعصاب، مما يُسبب أعراضًا منها الألم، والتنميل والخدران في القدمين والساقين.[٥]
- التهاب المفاصل:
يُعد من أهم أسباب ألم الساقين والركبة، كما يُؤدي لاحمرار وتصلب المفصل المصاب.[٢]
- متلازمة تململ الساقين:
من أسباب ألم الساقين عند النوم؛ متلازمة تململ الساقين، إذ تُسبب الرغبة الملحة لتحريك الساقين، وبالتالي يُمكن أن تمنعك من النوم جيدًا.[٢]
- التهاب الفقار المقسط:
يُؤدي هذا المرض لالتحام فقرات الظهر ببعضها البعض، مما يُسبب الألم إذا ضغطت الفقرات على الأعصاب.[٨]
- الانزلاق الغضروفي (الديسك):
يُمكن أن يُسبب ألم الساق وتنميل القدمين في بعض الحالات.[٢]
علاج ألم الساقين
يعتمد العلاج على سبب الألم وشدته، لكنه يتضمن عادةً الآتي:
علاج ألم الساقين في المنزل
يُمكنك اتباع الطرق الآتية لتخفيف الألم إذا كان بسيطًا:
- لف كيسًا من الثلج ثم ضعه على ساقك لمدة ربع ساعة.[٥]
- خذ قسطًا من الراحة ولا تمارس أي تمارين رياضية مرهقة حتى تتعافى.[٢]
- لف ساقك المصابة بمشدٍ طبي أو ارتدِ الجوارب الضاغطة.[٥]
- ضع ساقيك على وسادة أو مسند لرفعهما فوق مستوى القلب.[٢]
- قم بتدليك مكان الألم بلطف.[٢]
- خذ حمامًا دافئًا.[٥]
- تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الباراسيتامول ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية.[٢]
علاج ألم الساقين طبيًا
أمّا إذا كان الألم شديدًا فمن الضروري أن تراجع الطبيب، خاصةً إذا ظهرت عليك أعراض مقلقة، مثل تورم الساقين وتنميل القدمين؛ ليُحدد سبب ألم الساقين والعلاج المناسب له،[٧] مثل:[٩]
- الأدوية:
فمثلًا يُمكن أن يصف الطبيب مسكناتٍ قوية لتخفيف ألم الأعصاب، أو ربما يلجأ لمميعات الدم إذا كنت تُعاني من جلطة في الساق.
سيُعلمك الطبيب مجموعة من التمارين التي تخفف الألم، وتُساعد على المشي والحركة.
- العملية الجراحية:
يكون هذا الخيار ضروريًا أحيانًا، خاصةً عند الإصابة بالكسور أو التلف الشديد في الأعصاب.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Muscle cramp", www.mayoclinic.org, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س "Leg Pain", my.clevelandclinic.org, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ↑ "Muscle strains", www.mayoclinic.org, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ^ أ ب "What to know about leg pain", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "What Causes Leg Pain and How to Treat It", www.healthline.com, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ↑ "Leg pain", www.mayoclinic.org, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ^ أ ب "Leg pain", www.healthdirect.gov.au, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ↑ "Ankylosing spondylitis", www.mayoclinic.org, Retrieved 22/7/2024. Edited.
- ↑ "Causes of Leg Pain and How You Can Find Relief", www.health.com, Retrieved 22/7/2024. Edited.
ملخص المقال
من أسباب ألم الساقين التشنج العضلي، الإصابات، ضعف تدفق الدم، وعرق النسا والتهاب المفاصل، ويُمكنك تخفيف ألم الساقين البسيط بوضع كماداتٍ من الثلج، الراحة، ارتداء المشد الطبي أو الجوارب الضاغطة، رفع الساقين، التدليك، أخذ حمامٍ دافئ، وتناول بعض المسكنات التي لا تحتاج لوصفة طبية، لكن من الضروري أن تراجع الطبيب إذا كان الألم شديدًا؛ ليُحدد السبب والعلاج المناسب.
أسئلة شائعة
لا يكون ألم الساق مقلقًا في العادة، لكن توجه إلى أقرب مركز طوارئ في الحالات الآتية:
- أصبت بالحمى.
- واجهت صعوبة في المشي أو الوقوف.
- تورمت قدمك وأصبت بضيقٍ في التنفس.
- أصبت بجرحٍ عميقٍ في الساق.
- كانت ساقك دافئة أو باردة عند لمسها.
بالإضافة لما ذكرناه سابقًا، يُمكن أن تُعاني النساء من ألم الساقين لأسباب أخرى، منها:
- الدورة الشهرية.
- الحمل.
- بطانة الرحم المهاجرة.
يُمكنك اتباع الطرق الآتية لتقليل خطر إصابتك بألم الساق:
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 مراتٍ أسبوعيًا.
- تقليل الوزن الزائد.
- الإقلاع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
