أسرع وأسهل مشروب للتخسيس

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١٢ ، ١٠ يناير ٢٠١٩
أسرع وأسهل مشروب للتخسيس

الماء

تشير العديد من الدراسات إلى أنّ الماء يُعدّ مفيداً لخسارة الوزن؛ حيث إنّه يقلل الشهية، ويزيد حرق السعرات الحرارية، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يقلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية، كالعصائر، والمشروبات الغازية، كما يجدر الذكر أنّ الماء يُعدّ مهمّاً لعملية حرق الدهون في الجسم.[١]


الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر أحد أكثر المشروبات الصحية على وجه الأرض؛ حيث إنّه يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة والعديد من المركبات النباتية المفيدة للصحة، كما أنّه يساعد على خسارة الوزن ودهون الجسم، وذلك لاحتوائه على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون، ومن الجدير بالذكر أنّ الكوب الواحد من الشاي الأخضر يوفر 24-40 مليغراماً من الكافيين، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الشاي الأخضر يحتوي على مركبٍ يُسمّى إيبيجالوكاتشين جاليت (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate)، والذي يزيد معدل الأيض وحرق الطاقة.[٢]


الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود على مركبات البوليفينول، والتي تُعدّ مسؤولةً عن تثبيط امتصاص الدهون، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ شرب كوبٍ من الشاي الأسود يومياً يحسن وظائف القلب والأوعة الدموية. ومن الجدير بالذكر أنّ الشاي الأسود يُعدّ أكثر أنواع الشاي استهلاكاً في العالم؛ إذ إنّ 84% من الشاي المستهلك في العالم هو الشاي الأسود.[٣]


خل التفاح

تشير العديد من الدراسات إلى أنّ خلّ التفاح يساعد على خسارة الوزن؛ حيث إنّه يحتوي على حمض الأسيتيك (بالإنجليزية: Acetic acid)، وهو حمضٌ دهنيٌّ قصير السلسلة، وقد أشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنّ هذا الحمض يقلل مستويات السكر والإنسولين في الدم، ويحسن عمليات الأيض، كما أنّه يقلل تخزين الدهون، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ خل التفاح يعزز الشعور بالشبع، ممّا يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة.[٤]


القهوة

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو مركبٌ محفزٌ للجسم، وقد يساعد على خسارة الوزن، كما أنّ شرب القهوة يساعد على التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، ويعزز عمليات الأيض، وحرق الدهون، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يشربون القهوة يحافظون على خسارة وزنهم بشكلٍ أسهل من الأشخاص الذين لا يشربونها.[٥]


المراجع

  1. Jennifer Huizen (28-6-2018), "Can water help you lose weight?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8-1-2018. Edited.
  2. Kris Gunnars (15-10-2018), "How Green Tea Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.
  3. Stacey Feintuch, "The Best Teas to Drink for Weight Loss"، www.healthywomen.org, Retrieved 8-1-2019. Edited.
  4. Franziska Spritzler (24-8-2018), "Can Apple Cider Vinegar Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.
  5. Jillian Kubala (16-7-2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks"، www.healthline.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.