أضرار بذور الكتان للنساء

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:١٤ ، ٢٣ يناير ٢٠١٩
أضرار بذور الكتان للنساء

أضرار بذور الكتان للنساء

تستخدم بذور الكتان لعلاج الحالات المرضية المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل الإمساك المستمر وغيرها. وتعتبر بذور الكتان آمنة لمعظم البالغين عندما تؤخذ عن طريق الفم، كما أن إضافتها إلى النظام الغذائي قد يزيد من حركة الأمعاء اليومية. ولكن تناول بذور الكتان خلال فترة الحمل لا يعتبر أمراً آمناً، لأنه يمتلك تأثيراً مشابهاً لهرمون الإستروجين، ولذلك فإنه قد تؤثر على الحمل. كما أن تأثير بذور الكتان خلال فترة الرضاعة الطبيعية غير معروف، لذلك يفضل تجنبها. ويمكن لبذور الكتان أن تتسبب في حدوث آثار جانبية تؤدي إلى ظهور أعراض في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، وغازات البطن، والإمساك، والإسهال، وآلام المعدة، والغثيان، وآلام البطن وخاصة إذا تم تناولها بجرعات عالية.[١]


الفوائد الصحية لبذور الكتان

تعتبر بذور الكتان غذاء ممتاز حيث أن هناك العديد من فوائدها الصحية المثبتة علمياً. وفيما يلي أهم هذه الفوائد:[٢]

  • مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية، وتعود فوائدها الصحية لاحتوائها على الأوميغا3، والألياف.
  • تعزيز صحة القلب، كما ارتبط تناول بذور الكتان بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا، وذلك كونها غنية بمضادات الأكسدة.
  • تحفيز حركات الأمعاء العادية نتيجة احتوائها على الألياف، مما بدوره يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • خفض ضغط الدم المرتفع، لدى المرضى المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم.
  • مصدر جيد للبروتين النباتي، وبالتالي يمكن أن تكون مصدراً بديلاً للبروتين لدى الأشخاص النباتيين.
  • خفض نسبة السكر في الدم بسبب محتواها العالي من الألياف غير القابلة للذوبان، حيث يمكن أن تكون إضافة مفيدة للنظام الغذائي لمرضى السكري.
  • المساعدة على التحكم بالوزن عن طريق التحكم في الشهية.


القيمة الغذائية لبذور الكتان

يحتوي 100 غرام من بذور الكتان على المكونات الغذاية التالية:[٣]

المكون النسبة المئوية %
السعرات الحرارية 534 سعرة حرارية
دهون 42.2 غراماً
الكربوهيدرات 28.9 غراماً
البروتين 18.3 غراماً


مراجع

  1. "FLAXSEED", www.webmd.com, Retrieved 17-1-2019. Edited.
  2. "Top 10 Health Benefits of Flax Seeds", www.healthline.com, Retrieved 12-1-2019. Edited.
  3. "Flaxseeds 101: Nutrition Facts and Health Benefits", www.healthline.com, Retrieved 12-1-2019. Edited.