أضرار شرب الليمون على الريق

كتابة - آخر تحديث: ١٢:٠٩ ، ١٦ يونيو ٢٠١٩
أضرار شرب الليمون على الريق

أضرار شرب الليمون

على الرغم من الفوائد الصحيّة لليمون، إلا أنّ شرب عصير الليمون قد يُسبّب أضرار وآثار جانبية، ونذكر منها ما يأتي:[١]

  • الارتجاع المريئيّ: يُعرف ارتجاع المريء بالارتجاع المعديّ المعويّ، حيثُ تشمل أعراضه كلّ من حرقةِ المعدة، والغثيان، والقيء، وتَنجُم أعراض ارتجاع المريء عن طريق تناول الأطعمة الدهنيّة أو التوابل، أو الأطعمة الحمضيّة كعصير الليمون.
  • القرحة: إذا كان الشخص يُعاني من القرحة، فإنّ المحتوى الحمضيّ الزائد قد يُهيج بطانة المعدة، ويؤخر شفاء القرحة بشكلٍ صحيح.
  • تسوس الأسنان: يُسبب المحتوى العالي من حمض الستريك في عصير الليمون تسوس للأسنان، حيثُ أظهرت دراسة أنّ شرب عصيرِ الليمون المُعلب قد يُسبب التآكل في مينا الأسنان؛ ممّا يؤدي إلى فقدان أنسجة الأسنان وفي بعض الحالات التسوس، ولتقليل خطر تسوس المينا نتيجة شرب عصير الليمون يمكن مزج عصير الليمون مع غيره من الأطعمة والسوائل.


فوائد شرب الليمون

يوجد العديد من الفوائد الصحيّة لشرب عصير الليمون، ونذكر منها ما يأتي:[٢]

  • تعزيز فقدان الوزن: أظهرت الأبحاث أنّ مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تُقلّل من خطرِ زيادة الوزن، كما قامت بتحسين الأعراض الناتجة عن اختلاف مستويات السكر في الدم، ومقاومة الإنسولين، إلا أنّه مازال هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لإثبات ذلك على البشر.
  • تسهيل عملية الهضم: يمكن لشربِ عصير الليمون الدافئ عند الاستيقاظ تحفيز حركة الجهاز الهضميّ، كما يمكن أنّ يُساعد على تسهيل عملية هضم الطعام ومنع تراكم السموم في الجسم.
  • منع تشكل حصوات الكلى: قد يُساعد حمض الستريك في الليمون على منعِ تَشكُلِ حصوات الكلى، حيثُ إنّ السيترات هو أحد مكونات حمض الستريك الذي يجعل البول أقلّ حامضيّة، وربما يؤدي إلى تفتيت بعض الحصوات.


القيمة الغذائيّة لعصيرِ الليمون

يوضح الجدول التالي المحتوى الغذائيّ لكلّ 100 غرامٍ من عصير الليمون:[٣]

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
الماء 92.31 غرامًا
السعرات الحراريّة 22.00 سعرة حراريّة
البروتين 0.350 غرامًا
الدهون الكلية 0.240 غرامًا
الكربوهيدرات 6.900 غرامات
الألياف 0.300 غرامًا
السكريات 2.520 غرام
الكالسيوم 6.000 ملليغرامات
الحديد 0.080 ملليغرامًا
المغنيسيوم 6.000 ملليغرامات
فسفور 8.000 ملليغرامات
البوتاسيوم 103.0 ملليغرامًا
الصوديوم 1.000 ملليغرام
الزنك 0.050 ملليغرام
فيتامين ج 38.70 ملليغرامًا
فيتامين ب1 0.024 ملليغرامًا
فيتامين ب2 0.015 ملليغرامًا
النياسين 0.091 ملليغرامًا
فيتامين ب 6 0.046 ملليغرامًا
حمض الفوليك 20.00 ميكروغرام
فيتامين ب12 0.000 ميكروغرام
فيتامين أ 6.000 وحدات دوليّة
فيتامين هـ 0.150 ملليغرامًا
فيتامين د 0.000 وحدة دوليّة
الدهون المُشبعة 0.040 ملليغرامًا
الدهون الأحادية غير المُشبعة 0.006 ملليغرامًا
الدهون المُتعددة غير المُشبعة 0.021 ملليغرامًا
الكولسترول 0.000 ملليغرام


المراجع

  1. JESSICA LEWIS, "Benefits & Side Effects of Lemon Juice"، www.livestrong.com, Retrieved 18-5-2019. Edited.
  2. Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C (10-12-2018), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 18-5-2019. Edited.
  3. "Basic Report: 09152, Lemon juice, raw ", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 31-5-2019. Edited.