أفضل مشروب على الريق للتخسيس

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٠٥ ، ١٥ أبريل ٢٠١٩
أفضل مشروب على الريق للتخسيس

الليمون

يُعدّ الليمون من المصادر المهمّة الغنيّة بفيتامين ج، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ فيتامين ج الموجود في عصير الليمون يمكن أن يعزز حرق الدهون في الجسم، ولذلك يُنصح بشرب عصير الليمون مع الماء بشكل دوريّ، وذلك عن طريق خلط عصير الليمون مع الماء، ولكن يوصى بعدم إضافة المحليات إلى هذا المشروب، إذ يحتوي عصير ليمونه واحدة على 11 سعرة حرارية، ولكنّ معلقةً كبيرةً واحدة من السكر تزيد المشروب 45 سعرة حرارية، والعسل ليس الحل الأفضل، إذ إنّ إضافة معلقةٍ كبيرةٍ من العسل تزيد المشروب 64 سعرة حرارية.[١]


الزنجبيل

أشارت الأبحاث إلى أهميّة الزنجبيل في الوقاية من السمنة والاضطرابات الصحيّة المتعلقة بها؛ حيث يساعد استهلاك مشروب الزنجبيل على حرق الدهون، وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، إضافةً إلى تعزيز عمليّة هضم الكربوهيدرات، وتهدئة المعدة، وإفراز الإنسولين.[٢]


القرفة

توصلت إحدى الدراسات إلى أهميّة القرفة في إنقاص الوزن بسرعة، حيث قدم المسؤولون عن هذه الدراسة بحثاً عن كيفية تأثير القرفة في بعض الجينات المسؤولة عن خسارة الوزن، فقد كان يُعتقد في السابق أن هذه الجينات لا تتنشط إلّا من خلال الصيام أو ممارسة التمارين الرياضية، ولكنّهم وجدوا أنّه يمكن تنشيطها عن طريق اتباع نظامٍ غذائيٍّ غني بالقرفة، لذلك يُنصح باستخدام مشروب القرفة بشكل دوري للمساعدة على خسارة الوزن.[٢]


الشاي الأخضر

قد يساعد استهلاك مشروب الشاي الأخضر باستمرار على خسارة الوزن عند البالغين الذين يعانون من زيادةٍ في الوزن، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى العديد من الدراسات لتوضيح مدى فعاليّة الشاي الأخضر في خسارة الوزن، وآلية حدوث ذلك، وذلك لأنّ خسارة الوزن في الدراسات التي بحثت في دور الشاي الأخضر في علاج السمنة كانت ضئيلة جداً.[٣]


المراجع

  1. Jill Corleone, " How Do You Make Lemon Water to Lose Weight? "، www.livestrong.com, Retrieved 25-03-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Leah Groth (20-03-2018), "Cinnamon and Ginger Really Do Help With Weight Loss, Say New Studies"، healthfully.com, Retrieved 25-03-2019. Edited.
  3. Megan Ware (28-03-2017), "Green tea: Health benefits, side effects, and research"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-03-2019. Edited.