أنواع الدهون في جسم الإنسان

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٥١ ، ٧ فبراير ٢٠١٩
أنواع الدهون في جسم الإنسان

أنواع الدهون في جسم الإنسان

يوجد العديد من أنواع الدهون في جسم الإنسان، نذكر منها ما يأتي:[١]

  • الدهون البنية: يمتلك الأشخاص النحيلين نسبة أكبر من الدهون البنية مقارنةً بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، كما يمتلك الأطفال دهون بنية أكثر من البالغين والتي تساعد على إبقاء الجسم دافئاً.
  • الدهون البيضاء: إن الدهون البيضاء موجودة بكمية أكبر في الجسم مقارنةً بالدهون البنية، حيثُ تعمل على تخزين الطاقة وإنتاج الهرمونات التي تفرز في مجرى الدم، كما تُفرز الخلايا الدهنية الصغيرة هرمون يسمى اديبونكتين الذي يجعل كل من الكبد والعضلات حساسة لهرمون الإنسولين؛ ممّا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
  • الدهون تحت الجلد: تقاس الدهون تحت الجلد باستخدام فرجار ثنية الجلد لتقدير الدهون الكلية في الجسم، ولا تعتبر الدهون تحت الجلد في منطقة الفخذين والأرداف سيئة، ولكن الدهون تحت الجلد في منطقة البطن قد تسبب العديد من المشاكل.
  • الدهون الحشوية: تتمركز الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية في الجسم، والتي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية وحتى الخرف، كما أنّ الدهون الحشوية تلعب دوراً في حدوث مقاومة الإنسولين؛ ممّا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الدهون في منطقة البطن: تعتبر الدهون في منطقة البطن غير صحية، حيث تزيد من فرصة حدوث مقاومة الإنسولين وتؤثر على مستوى الدهون في الدم، مما يزيد خطر الإصابة بمرض السكري، ويمكن تحديد الدهون في منطقة البطن من خلال التصوير المقطعي.
  • دهون الفخذين والأرداف: حيثُ تتراكم الدهون في البطن عند الرجال أما عند النساء تتراكم في الفخذين والأرداف.

معلومات حول الدهون

تُعتبر الدهون مصدر للأحماض الدهنية (بالإنجليزية: Fatty Acids) الأساسية التي يمكن الحصول عليها من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، وذلك لأنّ الجسم لا يستطيع تصنيعها، حيثُ تساعد الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدهون مثل فيتامين د، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، كما يتم تخزين الكربوهيدرات والبروتينات الزائدة في الجسم على شكل دهون، إذ يوفر غرام الدهون 9 سعرات حرارية، ويوجد نوعين من الدهون في الطعام وهي الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.[٢]


مكملات غذائية تساعد في إذابة الدهون

يويوجد العديد من المكملات الغذائية التي تزيد من معدل حرق الدهون الضارة الموجودة في الجسم، ونذكر منها ما يأتي:[٣]

  • مسحوق البروتين.
  • الكافيين.
  • مستخلص الشاي الأخضر.
  • الألياف الذائبة.
  • يوهمبين.


المراجع

  1. Kathleen Doheny , "The Truth About Fat"، webmd, Retrieved 1-2-2019.
  2. "Fat: the facts", www.nhs.uk, Retrieved 1-2-2019.
  3. Ryan Raman, MS, RD (4-9-2017), "5 Natural Fat Burners That Work"، healthline, Retrieved 7-2-2019.