طرق تنحيف الأرداف والفخذين

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:١٢ ، ٢٢ يناير ٢٠١٧
طرق تنحيف الأرداف والفخذين

دهون الأرداف والفخدين

تتراكم الدهون في مناطق معينة في جسم الإنسان وخاصةً مناطق الأرداف، والكرش، والفخدين، وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدي إلى ظهورها منها قلة الحركة، أو الإصابة ببعض الأمراض المختلفة والخطيرة، أو تناول الطعام بشكل سريع، بالإضافة إلى الإكثار من السكريات والدهون المشبعة، وللتخلص من من هذه الدهون يجب اتباع بعض الخلطات الطبيعية التي سنعرفكم عليها في هذا المقال.


خلطات طبيعيّة لتنحيف الأرداف والفخدين

الكمثرى والكرفس

المكوّنات:

  • حبتان من الكمثرى.
  • حزمة من النعناع الأخضر الطازج.
  • مئتا غرام من الكرفس.
  • ثلاث حبات من المشمش الطازج.
  • حبة كبيرة من الشمر.


طريقة التحضير:

  • وضع لترين من الماء في قدر عميق على النار، وتركه لمدة ربع ساعة، حتى يغلي تماماً.
  • إضافة الكمثرى، والنعناع، والكرفس، والمشمش، والشمر.
  • تقليب جميع المكوّنات جيداً حتى تذبل.
  • وضع الخليط الناتج داخل الخلاط الكهربائي، وتشغليه على سرعة متوسطة.
  • خلط المكوّنات لمدة نصف دقيقة لتصبح كالعصير.
  • ترك العصير الناتج جانباً لمدة ربع ساعة حتى يبرد تماماً، وشرب كوب منه قبل تناول الوجبات الأساسية الثلاث، ويمكن إضافة شرائح الليمون إليه للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.


زيت الزيتون والزنجبيل

المكوّنات:

  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون ناعماً.


طريقة التحضير:

  • وضع زيت الزيتون في إناء عميق على نار متوسطة، وتركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة حتى يغلي تماماً.
  • إضافة الزنجبيل، وتقليب المكوّنات مع بعضها.
  • ترك المزيج الناتج على النار لمدة خمس دقائق.
  • رفع الإناء عن النار، وتركه لمدة عشر دقائق حتى يبرد تماماً.
  • تطبيق الخليط الناتج على منقطة الأرداف والفخدين، مع التدليك الجيد لمدة عشر دقائق باستخدام أصابع اليد.
  • تركه لمدة ثلث ساعة حتى يجف تماماً.
  • غسل الجسم بالماء الفاتر والصابون جيداً مع تكرار هذه الخلطة مرة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.


إكليل الجبل والبابونج

المكوّنات:

  • ملعقة كبيرة من الميرمية.
  • ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
  • نصف ملعقة كبيرة من البابونج.
  • كوب من الماء المغلي.


طريقة التحضير:

  • وضع الماء في قدر عميق على نار متوسطة الحرارة وتركه حتى يغلي تماماً.
  • إضافة الميرمية، وإكليل الجبل، والبابونج.
  • خلط جميع المكوّنات مع بعضها جيداً.
  • ترك الخليط على نار متوسطة لمدة ربع ساعة حتى يغلي جيداً.
  • رفع القدر عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة حتى يرتاح قليلاً.
  • تناول الخليط الناتج مرة يومياً على معدة فارغة.


نصائح لتنحيف الأرداف والفخدين

  • ممارسة التمارين الرياضية يومياً وتحديداً رياضة المشي.
  • الصعود والنزول على الدرج يومياً لمدى لا تقل عن نصف ساعة.
  • تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية.