طريقة الاهتمام بالنفس

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٤٤ ، ٢٢ نوفمبر ٢٠١٨

التعلم

من الضروري أن يثقف الشخص نفسه ويستمر بالتعليم مهما كبر وزاد عمره سواء أكان بالتعليم الأكاديمي أو بالتعلم من تجارب الحياة، وذلك بدراسة الآخرين وتجربة أشياء جديدة وتقبل النصح والآراء.[١]


طلب المساعدة من الآخرين

يجب أن يطلب الشخص المساعدة من الآخرين في حال شعوره بالحزن أو الضيق وعدم تمكنه من الشعور بالتحسن، وفي حال كان يعاني من مرض أو اضطراب نفسي مثل الاكتئاب أو القلق فيمكنه بطلب المساعدة من الآخرين أو التحدث مع شخص قريب أن يتعالج أو يخفف من أعراضه.[١]


الحصول على النوم الجيد

إن الحرمان من النوم مضر بالصحة ومحدٌّ لقدرات العقل، ولذا ينصح بالحصول على نوم ليلٍ هادئٍ وصحيٍ لتزويد الجسم بالطاقة وزيادة التركيز والسماح للجسم بالتعافي، كما ويساعد الحصول على النوم الصحي في الحفاظ على الوزن المثالي.[١]


الحفاظ على حس الدعابة

إن الضحك وحس الدعابة أمور مهمة يجب أن لا نغفل عنها، فهي تحسن من المزاج وتقلل من إفراز هرمونات التوتر التي تؤثر على الصحة، ولذا ينصح بالحفاظ على حس الدعابة والضحك كلما أمكن إما على المواقف الشخصية أو عن طريق مشاهدة برامج كوميدية مفضلة.[٢]


قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء والأقارب

من الضروري قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء والعائلة بين الحين والآخر وخاصةً للأشخاص العاملين والمنغمسين في بيئة العمل، لأنّ ذلك يعيدهم إلى الحياة الطبيعية والواقع، كما وقد يساعد الصديق أو القريب على تخفيف العبء والمساعدة على بعض الأمور.[٢]


الحصول على الوقت الخاص

ينصح بتخصيص وقت أسبوعي خاص للقيام بأي نشاط أو أمر مفضل من دون تدخل من أي شخص آخر، كالخروج للمشي والتفكير في أي أمر، أو مشاهدة البرنامج المفضل، أو تناول الوجبة المفضلة، أو الحصول على وقت هادئ لقراءة كتاب جيد.[٣]


تناول الطعام الصحي

يجب دوماً تناول الطعام الصحي مثل تناول حبة تفاح بين الوجبات الرئيسية، كما ويجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة الجسم ولتمكين العقل من العمل بشكل كفؤ.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت "How to Take Care of Yourself", www.wikihow.com, Retrieved 2-11-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Susan Krauss Whitbourne Ph.D. (13-1-2015), "6 Ways to Take Better Care of Yourself"، www.psychologytoday.com, Retrieved 2-11-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Susanna Newsonen , "Take Care of Yourself Before You Take Care of Others"، happyologist.co.uk, Retrieved 2-11-2018. Edited.