محتويات

القيمة الغذائية لصلصة المشروم
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لصلصة المشروم، كما يلي:
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة | 
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 102 سعرة حرارية | 
| الدهون الكلية | 8.25 غرام | 
| الدهون المشبعة | 4.992 غرام | 
| الكربوهيدرات | 4.94 غرام | 
| البروتين | 4.12 غرام | 
| السكريات | 2.2 غرام | 
| الألياف الغذائية | 1.2 غرام | 
| الصوديوم | 793 ملليغرام | 
| البوتاسيوم | 384 ملليغرام | 
| الكوليسترول | 20 ملليغرام | 
| الفيتامين أ | 10% | 
| الفيتامين سي | 8% | 
| الحديد | 6% | 
| الكالسيوم | 4% | 
صلصة المشروم بالكريمة
المكوّنات:
- نصف كوب من المشروم المقطع إلى شرائح.
 - نصف كوب من كريمة الخفق.
 - ربع كوب من الزبدة.
 - بصلة صغيرة ومقطعة.
 - ليمون.
 - زعتر طازج أو مجفف.
 - فلفل.
 - ملح.
 
طريقة التحضير:	
- أضف زيت الزيتون في مقلاة، ثمّ أضف عليه البصل، ثمّ اترك البصل على النار إلى أن يصبح طرياً.
 - أضف المشروم إلى البصل حتى يصبح لونها ذهبياً.
 - أضف الزعتر دون استخدام الورق.
 - اعصر الليمون في المقلاة باستخدام المصفاة حتى لا تسقط البذور.
 - أضف كريمة الخفق واترك المزيج حتى يتجانس ويصبح أسمك.
 
صلصة المشروم السريعة
المكوّنات:
- بصلتان.
 - كوبان من المشروم.
 - ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا.
 - ملعقة كبيرة من بودرة البصل.
 - ملعقة من مسحوق ورق اللورا.
 - فلفل أسود.
 - ملح.
 
طريقة التحضير:	
- اقلِ البصل في مقلاة مع ملعقة من الزيت إلى أن يصبح لونه ذهبياً.
 - أضف المشروم إلى البصل واخلط المزيج.
 - أضف بودرة البصل، ومسحوق أوراق اللورا، والملح والفلفل.
 - استمر في المزج إلى أن يصبح قوامه متجانساً.
 
صلصة المشروم الخاص بالستيك
مكوّنات صلصة المشروم:
- كوب من الكريمة.
 - نصف كوب من الماء أو مرق .
 - عشرون حبة من المشروم.
 - خمس حبات من المشروم المفروم بشكل ناعم.
 - بصلة متوسطة ومقطعة إلى شرائح.
 - فصان من الثوم المهروس.
 - أربع ملاعق كبيرة من الزيت.
 - بقدونس مفروم من أجل التزيين.
 
مكوّنات الستيك:
- قطعة من فيليه اللحم البقر.
 - ربع ملعقة من كل من:
- الملح.
 - البابريكا.
 - الفلفل الأسود.
 - الكزبرة الناعمة.
 
 
 تحضير الستيك:
- اقطع قطعة الفيليه إلى شرائح بِسُمك 2.54 سم.
 - ضع قطع الفيليه داخل قطعتين من ورق الزبدة، واطرقها قليلاً باستخدام مطرقة اللحم.
 - تبّل قطعة اللحم بالملح،والفلفل، والبابريكا، والكزبرة، وقلّبها على الوجهين.
 - اجلب مقلاة ذات قاعدة سميكة، ثمّ أضف إليها ملعقتي الزيت.
 - ضع شرائح الفيليه في المقلاة واضغط عليها إلى أن تتحمر بشكل جيد.
 - اقلب قطعة الفيليه على الجهة الأخرى حتى تنضج.
 - أخرج قطع الفيليه من المقلاة واحتفظ بها وهي ساخنة.
 
 تحضير صلصة المشروم:	
- أضف الزيت إلى المقلاة مع البصل والثوم.
 - قلّب البصل حتى يذبل.
 - أضف المشروم إلى المقلاة، وقلبه حتى يصبح لونه غامقاً.
 - أضف الكريمة، والماء، والمرق.
 - اترك صلصة المشروم لتغلي على نار هادئة لمدّة تتراوح بين أربع إلى خمس دقائق.
 
 X