فائدة فيتامين ه للحامل

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٢٢ ، ٢٠ مايو ٢٠١٩
فائدة فيتامين ه للحامل

فائدة فيتامين هـ للحامل

على الرغم من أنّ نقص فيتامين هـ أمراً نادر الحدوث لدى البالغين الأصحّاء، إلّا أنّ نقصه بالنسبة للنساء الحوامل يعدّ أمراً شائعاً، حيث يؤدّي نقص فيتامين هـ الغذائي إلى حدوث مضاعفات في الحمل مثل مقدّمات الارتعاج وهي مرحلة ما قبل تسمم الحمل، وولادة طفل صغير الحجم، وقد يتفاقم نقص فيتامين هـ لدى الحوامل بسبب كثرة الحديد، لذلك من المهمّ التحقق من الكمّيات المُثلى أثناء الحمل، وتشمل مصادر فيتامين هـ الزيوت النباتية، والمكسّرات، والحبوب، وبعض أنواع الخضروات الورقية.[١]


الفوائد العامة لفيتامين هـ

توجد العديد من الفوائد الصحّية لفيتامين هـ عند إضافته إلى النظام الغذائي، وفيما يلي أهمّ هذه الفوائد:[٢]

  • مضاداً للأكسدة: يُعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات المضادة للأكسدة؛ مما يساعد على حماية الخلايا من التلف الناجم عن جزيئات غير مستقرة تُسمّى الجذور الحرّة.
  • الوقاية من الأمراض المزمنة: يحمي فيتامين هـ الخلايا من التلف، وقد يساعد على التقليل من مخاطر مجموعة متنوّعة من المشاكل الصحّية بما في ذلك أمراض القلب، والسرطان، والخرف.
  • تعزيز صحّة جهاز المناعة: يُعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد الخلايا على محاربة العدوى.
  • حماية البصر: يرتبط تناول فيتامين هـ وارتفاع مستوياته في الدم بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين المرتبطة بالعمر.
  • تنظيم العمليات الحيوية في الجسم: يلعب فيتامين هـ دوراً مهمّاً في إنتاج مواد شبيهة بالهرمونات تُسمّى البروستاجلاندين، وهي المسؤولة عن تنظيم مجموعة متنوّعة من عمليات الجسم مثل ضغط الدم وتقلّص العضلات؛ مما يساعد على إصلاح العضلات بعد التمرين.
  • تجنّب مشاكل الجهاز الهضمي: يساعد تناول مكمّلات فيتامين هـ على تجنّب مشاكل الجهاز الهضمي؛ خاصةً لدى الأشخاص المصابون بمرض كرون، أو التليّف الكيسي، أو عدم القدرة على إفراز الصفراء من الكبد إلى الجهاز الهضمي.


الاحتياجات اليومية من فيتامين هـ

يوضّح الجدول التالي الاحتياجات اليومية من فيتامين هـ، على حسب الفئات العمرية المختلفة:[٣]

الفئة العمرية الاحتياج اليومي من فيتامين هـ (ملليغرام)
من سنة إلى 3 سنوات 6
من 4 إلى 8 سنوات 7
من 9 إلى 13 سنة 11
14 سنة فما فوق 15
النساء المرضعات 19


المراجع

  1. "Vitamin E supplementation in pregnancy", www.cochrane.org, Retrieved 8-5-2019. Edited.
  2. "Vitamin E: Sources, Benefits & Risks", www.livescience.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
  3. "How to Identify and Treat a Vitamin E Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.