فوائد القرفة باللبن للدورة الشهرية

فوائد القرفة باللبن للدورة الشهرية

هل القرفة باللبن مفيدة للدورة الشهرية؟

لا تتوفر دراسات تثبت ما إذا كانتناول القرفة مع اللبن أو ما يُعرف أيضًا بالحليب قد يفيد الدورة الشهرية، ولكن لكل من القرفة واللبن فوائد للدورة الشهرية نوضحها في هذا المقال.


فوائد القرفة للدورة الشهرية

يُساعد تناول القرفة على التحقيق العديد من الفوائد فيما يتعلق بالدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان بعض هذه الفوائد بشيءٍ من التفصيل:


المساعدة على تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيّس المبايض

أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (American Journal of Obstetrics and Gynecology) وقد تمت إعادة الموافقة عليها وتحديثها عام 2017 في موقع (Clinical Trials) والتي شملت 45 امرأة تعاني من متلازمة تكيس المبايض (Polycystic ovary syndrome) واختصارًا PCOS أنّ تناول القرفة قد ساهم في تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيّس المبايض، لذا قد تكون القرفة علاجًا فعالًا لبعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.[١]


التخفيف من عسر الطمث والآلام المصاحبة للدورة الشهرية

أظهرت دراسة نشرتها المجلة الطبية للهلال الأحمر الإيراني (Iranian Red Crescent Medical Journal) عام 2015، والتي تم إجراؤها على مجموعة من الطالبات اللواتي يعانين من عسر الطمث الأوليّ (Primary dysmenorrhea) أنّ تناول القرفة قد ساهم في التخفيف من أعراض عسر الطمث، مثل النزيف، وشدة الغثيان والقيء، وآلام الحيض بشكل أكبر من الدواء الوهمي، لذا يمكن اعتبار القرفة طريقة آمنة وفعّالة للتخفيف من عسر الطمث لدى النساء.[٢]


فوائد اللبن للدورة الشهرية

أظهرت إحدى الدراسات التي نشرتها المجلة الدولية للعلوم الجزيئية (International Journal of Molecular Sciences) عام 2016، والتي شارك فيها 35 امرأة، أنّ استخدام اللاكتوفيرين (Lactoferrin) قد ساهم في تحسين الأعراض النفسية لدى النساء المصابات بانزعاج الدورة الشهرية، ومن الجدير بالذكر أنّ اللاكتوفيرين هو أحد البروتينات السكرية المرتبطة مع الحديد، وينتمي إلى عائلة الترانسفرين (Transferrin)، ويتواجد في اللبن والسوائل الإفرازية للثدييات.[٣]

وفي سياق الحديث نبين أنّ اللبن يُعدّ من المصادر الغنية بالبروتين عالي الجودة، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية سهلة الهضم، وتعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من الأطعمة التي يُنصح بتناولها خلال فترة الدورة الشهرية، إذ يساعد تناولها على التقليل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية.[٤]


القيمة الغذائية للقرفة واللبن

القيمة الغذائية للقرفة

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في ملعقة كبيرة من القرفة أي ما يعادل 7.8 غرام من القرفة المطحونة:[٥]

العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
0.827 مليلتر
السعرات الحرارية
19.3 سعرة حرارية
البروتين
0.311 غرام
الدهون
0.097 غرام
الكربوهيدرات
6.29 غرام
الألياف
4.14 غرام
الكالسيوم
78 مليغرام
الحديد
0.649 مليغرام
المغنيسيوم
4.68 مليغرام
الفسفور
4.99 مليغرام
البوتاسيوم
33.6 مليغرام
الصوديوم
0.78 مليغرام
الزنك
0.143 مليغرام
النحاس
0.026 مليغرام
المنغنيز
1.36 مليغرام
السيلينيوم
0.242 ميكروغرام
فيتامين ج
0.296 مليغرام
فيتامين ب1
0.002 مليغرام
فيتامين ب2
0.003 مليغرام
فيتامين ب3
0.104 مليغرام
فيتامين ب5
0.028 مليغرام
فيتامين ب6
0.012 مليغرام
الفولات
0.468 ميكروغرام
فيتامين أ
23 وحدة دولية
فيتامين هـ
0.181 مليغرام
فيتامين ك
2.43 ميكروغرام


القيمة الغذائية للبن

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في كوب من اللبن أو الحليب قليل الدسم، أي ما يعادل 246 غراماً من اللبن، دون إضافة فيتامين أ وفيتامين د:[٦]

العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
219 مليلتر
السعرات الحرارية
123 سعرة حرارية
البروتين
8.12 غرام
الدهون
4.87 غرام
الكربوهيدرات
11.8 غرام
الكالسيوم
295 مليغرام
الحديد
0.049 مليغرام
المغنيسيوم
27.1 مليغرام
الفسفور
226 مليغرام
البوتاسيوم
344 مليغرام
الصوديوم
116 مليغرام
الزنك
1.18 مليغرام
النحاس
0.015 مليغرام
المنغنيز
0.034 مليغرام
السيلينيوم
6.15 ميكروغرام
الفلورايد
8.36 ميكروغرام
فيتامين ج
0.492 مليغرام
فيتامين ب1
0.096 مليغرام
فيتامين ب2
0.455 مليغرام
فيتامين ب3
0.226 مليغرام
فيتامين ب5
0.876 مليغرام
فيتامين ب6
0.093 مليغرام
الفولات
12.3 ميكروغرام
فيتامين ب12
1.3 ميكروغرام
فيتامين أ
251 وحدة دولية
فيتامين هـ
0.074 مليغرام
فيتامين د
2.46 وحدة دولية
فيتامين ك
0.492 ميكروغرام
الكوليسترول
19.7 مليغرام


أضرار القرفة باللبن للدورة الشهرية

لا تتوفر معلومات حول وجود أضرار لتناول القرفة مع اللبن للدورة الشهرية تحديدًا، ولكن بشكلٍ عام توجد بعض المحاذير التي ترتبط باستهلاك هذين الغذائين، وفيما يأتي بيان ذلك:


أضرار القرفة

فيما يأتي بيانأضرار القرفة:


درجة أمان القرفة

ُيعدّ استهلاك لحاء القرفة بالكميات التي يتم وضعها في الطعام آمنًا في أغلب الحالات، ومن الجدير بالذكر أنّ القرفة عندما يتم استخدامها كدواء يتم استخدام كميات أكبر من تلك التي توضع في الطعام، إلاّ أنّه يجدر التنويه إلى أنّه من المحتمل أن يكون تناولها غير آمنًا في حال استهلاكها بكمياتٍ كبيرة، ولعدم توفر العديد من الدراسات حول درجة أمان القرفة خلال فترة الحمل أو الرضاعة فيُنصح بعدم استهلاك كميات كبيرة من القرفة خلال هذه الفترة.[٧]


محاذير استخدام القرفة

توجد بعض الحالات التي ينبغي الحذر عند الرغبة باستهلاك القرفة، وفيما يأتي بيانها:

  • الحساسية: إذ تحتوي القرفة على مركب ألدهيد القرفة (Cinnamaldehyde)، وقد يؤدي هذا المركب إلى ظهور ردود فعل تحسسية عند تناوله بكمياتٍ كبيرة، ومن الجدير بالذكر أنّ الكميات الصغيرة من القرفة لا تسبب ردود فعل تحسسية لأنّ اللعاب يمنع المواد الكيميائية من البقاء في الفم لفترة طويلة، وفيما يأتي بيان أعراض ردود الفعل التحسسية:[٨]
    • ظهور تقرحات في الفم.
    • تورم اللسان أو اللثة.
    • الإحساس بالحرق أو الحكة.
    • ظهور بقع بيضاء في الفم.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم: يمكن أن يسبب تناول لحاء القرفة انخفاضًا في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني (Type 2 diabetes)، لذلك يُنصح في هذه الحالة بمراقبة نسبة السكر في الدم بحرص عند استخدام القرفة.[٧]
  • الخضوع للعمليات الجراحية: قد تؤثر القرفة على نسبة السكر في الدم كما ذكرنا سابقًا، مما قد يؤثر في القدرة على التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذا يجب التوقف عن تناول القرفة قبل أسبوعين على الأقل من إجراء العملية.[٧]
  • الإصابة بأمراض في الكبد: تحتوي القرفة الصينية (Cassia cinnamon) على مادة كيميائية قد تؤثر في الكبد بشكلٍ سلبي، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مرض في الكبد بعدم تناول القرفة بكميات أكبر من تلك الموجودة في الطعام.[٩]
  • انخفاض ضغط الدم: قد تُخفِّض القرفة السيلانية (Ceylon cinnamon) من ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاضه بشكلٍ ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عند استهلاكهم للقرفة.[١٠]


أضرار اللبن

درجة أمان اللبن

لا تتوفر معلومات حول درجة أمان اللبن، ولكن ينبغي الحرص على استخدام اللبن المبستر؛ إذ إنّ اللبن الخام قد يحتوي على جراثيم خطيرة كالسالمونيلا (Salmonella) التي قد تسبب مشاكل صحية خطيرة.[١١]


محاذير استخدام اللبن

توجد بعض الحالات التي ينبغي عندها الحذر عند الرغبة باستهلاك اللبن، وفيما يأتي بيانها:

  • حساسية بروتين الكازين: (Casein sensitivity)؛ إذ قد يسبب تناول اللبن حدوث التهاب في الجهاز الهضمي وجميع أنحاء الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكازين،[١٢] وتشمل أعراض هذه الحساسية ما يأتي:[١٣]
    • انتفاخ الشفتين، أو الفم، أو اللسان، أو الوجه، أو الحلق.
    • احتقان الأنف، والعطس، وسيلان الأنف، والمعاناة من حكة في العينين، والسعال، أو الصفير.
    • ظهور ردود فعل تحسسية في الجلد؛ ويتضمن ذلك المعاناة من الشرى، أو احمرار الجلد، أو ظهور الطفح الجلدي، أو المعاناة من الحكة.
  • عدم تحمل اللاكتوز: تبدأ أعراض عدم تحمل اللاكتوز (Lactose intolerance) بالظهور في العادة بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول أو شرب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، ولكن قد يستطيع الجسم هضم منتجات الألبان في حال وجود مستويات منخفضة من إنزيم اللاكتاز، وتشمل الأعراض والعلامات الشائعة لحالة عدم تحمل اللاكتوز ما يأتي:[١٤]
    • الإسهال.
    • تقلصات المعدة.
    • الانتفاخ وتكون الغازات.
    • الغثيان والتقيؤ في بعض الحالات.
  • حساسية الحليب: (Milk allergy) تختلف حساسية الحليب عن حالة عدم تحمل اللاكتوز، وذلك لأنّ حساسية الحليب يترتب عليها حدوث رد فعل مناعي غير طبيعي عند شرب الحليب لدى الأشخاص المصابين بهذا النوع من الحساسية، حيث يُنتج الجهاز المناعي أجسام مضادة للحساسية كالجلوبيولين المناعي هـ (Immunoglobulin E)، ومن أعراض حساسية الحليب ما يأتي:[١٥]
    • التقيؤ.
    • الإسهال.
    • القشعريرة.
    • ظهور دم في البراز.


كيفية تحضير مشروب القرفة باللبن

يمكن إعداد مخفوق اللبن مع القرفة من خلال اتباع ما يأتي:[١٦]

المكونات:

  • 1 كوب من الحليب خالي الدسم أو حليب الصويا بنكهة الفانيلا.
  • 1 موزة كبيرة طازجة أو مجمدة، ومقطّعة.
  • 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة.
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة.
  • 3 مكعبات كبيرة من الثلج.

طريقة التحضير:

  1. توضع جميع المكونات في الخلاط، ويتم خلطها إلى أن يصبح المشروب متجانسًا.
  2. تُضاف مكعبات الثلج إلى الخليط، ويُعاد الخلط حتى يتكسر الثلج.
  3. يوضع المخفوق في كوب، ويُضاف إليه بعض القرفة المطحونة على الوجه.


مشروبات مفيدة للدورة الشهرية

توجد بعض المشروبات العشبية التي قد تكون مفيدة للدورة الشهرية، ولكن لا بدّ من الإشارة أولًا إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب أو أي شكل من أشكال الطب البديل أو الأنظمة الغذائية الخاصة، وذلك لتحديد إمكانية استخدامها ومعرفة الأضرار التي قد تنجم عن استخدام هذه الأعشاب،[١٧] وفيما يأتي بيان بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها خلال الدورة الشهرية:


الكركم

أشارت دراسة نشرتها مجلة العلاجات التكميلية في الطب (Complementary Therapies in Medicine) عام 2015 إلى احتمالية وجود تأثير مفيد للكركمين (Curcumin)؛ أي المادة الفعالة في الكركم في التخفيف من شدة أعراض الدورة الشهرية، وقد يُعزى ذلك إلى دوره في تعديل النواقل العصبية، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادة للالتهابات.[١٨]


البابونج

أظهرت إحدى دراسات المراجعة التي نُشرت في مجلة (Journal of pharmacopuncture) عام 2019 فعالية استخدام البابونج (Chamomile) في التخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض (Premenstrual Syndrome)، وبالتالي يمكن استخدمه كدواء عشبي لعلاج النساء المصابات بهذه الحالة.[١٩]


ملخص المقال

في الواقع يمكن القول بأنّه لا تتوفر دراسات حول فوائد القرفة واللبن معًا للدورة الشهرية وحالاتها، ولكن لكلٍ منهما العديد من الفوائد للدورة الشهرية، بالإضافة إلى وجود العديد من المشروبات العشبية المفيدة للدورة الشهرية، مع التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام العلاجات العشبية، أو الطب البديل، أو أي نوع من الأنظمة الغذائية الخاصة.


فيديو فوائد شرب القرفة

للتعرف على المزيد من المعلومات حول فوائد شرب القرفة شاهد الفيديو.


المراجع

  1. "Cinnamon Extract on Menstrual Cycles in PolyCystic Ovary Syndrome (PCOS)", clinicaltrials, Retrieved 1/8/2021. Edited.
  2. "The Effect of Cinnamon on Menstrual Bleeding and Systemic Symptoms With Primary Dysmenorrhea", Iranian Red Crescent Medical Journal, 4/2015, Issue 4, Folder 17, Page 27032. Edited.
  3. "Effects of a Bovine Lactoferrin Formulation from Cow’s Milk on Menstrual Distress in Volunteers: A Randomized, Crossover Study", International journal of molecular sciences., 31/5/2016, Issue 6, Folder 17, Page 845. Edited.
  4. "Healthy Diets and Your Menstrual Cycle", verywellhealth, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  5. "Spices, cinnamon, ground", fdc.nal.usda, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  6. "Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, without added vitamin A and vitamin D", fdc.nal.usda, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت "CINNAMON BARK", rxlist, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  8. "6 Side Effects of Too Much Cinnamon", healthline, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  9. "Cassia Cinnamon", medicinenet, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  10. "Ceylon Cinnamon", webmd, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  11. "Food Safety", cdc, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  12. "Health benefits and risks of consuming milk", medicalnewstoday, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  13. "Casein Allergy Overview", webmd, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  14. "Lactose intolerance", mayoclinic, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  15. "Health benefits and risks of consuming milk", medicalnewstoday, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  16. "Peanut Banana Cinnamon Smoothie", thespruceeats, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  17. "4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps", verywellhealth, Retrieved 13/7/2021. Edited.
  18. "Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial", Complementary Therapies in Medicine, 6-2015, Issue 3, Folder 23, Page 318-324. Edited.
  19. "Efficacy of Chamomile in the Treatment of Premenstrual Syndrome: A Systematic Review", Journal of pharmacopuncture., 31/12/2019, Issue 4, Folder 22, Page 204-209. Edited.
278 مشاهدة
للأعلى للأسفل