فوائد الماء بالليمون والنعناع

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٦ ، ٩ يناير ٢٠١٨
فوائد الماء بالليمون والنعناع

ماء الليمون والنعناع

يعتبر ماء الليمون والنعناع من المشروبات المنعشة، حيث إنّ الليمون من المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم في الجسم، كما أنه يعمل على تطهير الجسم من المواد القلوية، بالإضافة إلى أنه يعزز جهاز المناعة، أمّا النعناع فإنه يساعد على إراحة المعدة من خلال عملية الهضم، كما أنه يضيف نكهة حلوة إلى الماء دون الحاجة لوضع السكر.[١]


القيمة الغذائية لماء الليمون مع النعناع والخيار

يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لماء الليمون مع النعناع والخيار، وذلك لكل 671 غرام من الماء:[٢]

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 45 سعرة حرارية
البروتين 2 غرام
مجموع الدّهون 0 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
الكربوهيدرات 13 غرام
السكريات 1 غرام
البوتاسيوم 158 ملليغرام
فيتامين أ 3%
فيتامين سي 96%
الكالسيوم 3%
الحديد 2%


فوائد الماء بالليمون والنعناع

لماء الليمون والنعناع العديد من الفوائد المختلفة، ومن أهمها:[٣]

  • يساعد على ترطيب الجسم.
  • يساعد على حماية الخلايا من تكون الجذور الضارة.
  • يحمي الجسم من الإصابة في أمراض القلب والسكتات الدماغية.
  • يحمي الجسم من الإصابة بمرض انخفاض ضغط الدّم، وأمراض الأوعية الدموية.
  • يقلل نسبة ظهور التجاعيد على البشرة.
  • يغذي البشرة ويعمل على تحسين نوعيتها.
  • يحمي البشرة من الجفاف ويخلص الجلد من السموم.
  • يساعد على التخلص من الوزن بشكل كبير، وتحسين مقاومة الأنسولين.
  • يساعد على تحسين عملية الهضم ويمنع من الإصابة بالإمساك.
  • يمنع تراكم السموم في الجسم.
  • يساعد على انتعاش النفس.
  • يحفز اللعاب ويمنع من الإصابة بجفاف الفم.
  • يساعد على منع تكون حصى الكلى.
  • يساعد على تنشيط الكبد أثناء النوم، ويحفز الجسم على إنتاج حمض المعدة والإنتاج الصفراوي في الكبد.[٤]
  • يعزز الجهاز المناعي في الجسم، حيث إنّ شرب ماء الليمون في الصباح الباكر يساعد على استيعاب الجسم لكمية الفيتامينات والمواد الغذائية به بشكل فعّال.[٤]
  • يساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يساعد على نعومة البشرة.[٤]
  • يساعد على زيادة الأيض في الجسم.[٤]


مقولات خاطئة حول شراب الماء بالليمون

كثرت الأقوال بأنّ لشراب الليمون فوائد سحرية غير حقيقية، ومنها:[٤]

  • شرب الماء بالليمون لا يؤثر على حموضة للدّم، بل يؤثر فقط على حموضة للبول.
  • المبالغة في الظن بأنّ هذا الشراب بتسبب في التخلص السموم دون تحديد الطريقة أو كيفية العمل.
  • شرب الماء بالليمون لا يمنع نمو خلايا السرطان، حيث انتشرت مقولة بأنّ البيئة القلوية تمنع نمو خلايا السرطان في الجسم، وهذا أمر خاطئ.
  • شرب الماء بالليمون يساعد على التركيز وسرعة اليقظة لدى الإنسان، لكنه لا يساعد على زيادة نسبة الذكاء عند شربه على المدى الطويل.


المراجع

  1. "3-ingredient ‘anti-bloat’ water you need to drink to lose weight, fight inflammation and feel energized", www.healthy-holistic-living.com, Retrieved 23/12/2017. Edited.
  2. "Calories in Detox Detox Water (Cucumber, Lemon, Orange, Mint)", www.myfitnesspal.com, Retrieved 23/12/2017. Edited.
  3. Natalie Butler (19/2/2015), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 6/1/2018. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج katie (12/12/2017), "The Benefits of Lemon Water"، www.wellnessmama.com, Retrieved 6/1/2018. Edited.