فوائد الموز والتفاح والبرتقال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٥٧ ، ٢٥ يناير ٢٠١٧
فوائد الموز والتفاح والبرتقال

الموز والتفاح والبرتقال

تحتوي الفواكه على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة للجسم، والتي تساعد على عمل أجهزة الجسم بشكل صحيح، وتمدّ الجسم بالكثير من الطاقة، وتنشط الدورة الدموية، ومن أهم هذه الفواكه؛ التفاح، والموز، والبرتقال؛ حيث تعدّ هذه الفواكه من أكثر الفواكه المفضلة عند العديد من الأشخاص، لذلك سنتطرق في هذا المقال للتحدث عن فوائدها المختلفة للجسم.


فوائد البرتقال

البرتقال هو نوع من الحمضيات، والذي يمد الجسم بفيتامين ج المهم لامتصاص الكالسيوم من الجسم، ويحتوي أيضاً على فيتامين أ والعديد من المعادن المهمة؛ كالصوديوم، والنحاس، والمغنيسيوم، والكلورين، والحديد، وفيتامين B1 المهم لصحة الجسم، ومن فوائده:
  • تثبيت الكالسيوم في الجسم، والمساعدة على امتصاصه.
  • الحد من الأمراض العصبية والأمراض المعدية.
  • فتح الشهية وتنشيط الدورة الدموية.
  • التخلص من مرض الأنيميا.
  • التخلص من مرض الرشح والإنفلونزا.
  • تنشيط الجهاز الهضمي وزيادة تدفق العصارة الهضمية.
  • التخلص من الإمساك؛ لاحتواء البرتقال على نسبةٍ كبيرةٍ من الألياف.
  • حماية الأسنان من التسوس.
  • تقوية الكبد.
  • المساعدة على الإقلاع عن التدخين، إذ أكدت بعض الدراسات العلمية وعالم الكمياء لينس بولنج أنّ البرتقال أحد أهم الفواكه التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.
  • تنظيم عمل الجهاز التنفسي.
  • طرد الغازات من الجسم.
  • الوقاية من الأمراض السرطانية.


فوائد الموز

الموز نوع من الفواكه الاستوائية، يعود موطنه الأصلي إلى جنوب شرق آسيا وأستراليا، ويتميز بطعمه الحلو والمرغوب، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمةِ للجسم؛ كمجموعة فيتامينات: (ج، أ، ب2، هـ، د)، ومعدن البوتاسيوم، ونسبة من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية، ومن فوائده:

  • الحد من مشكلة السعال المزمن والربو.
  • التخفيف من أعراض مرض البول الزلالي.
  • تليين المعدة والوقاية من حموضة المعدة والقرحة.
  • تجنب الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
  • مقاومة مرض الروماتيزم والإسقربوط.


فوائد التفاح

التفاح نوع من الفواكه العظيمة، فهو صيدلية من الأدوية؛ لاحتوائه على مجموعة فيتامينات: (ج، أ، ب1)، وكميةٍ كبيرةٍ من الألياف، والكثير من المعادن؛ كالبوتاسيوم، والفسفور، والحديد، والكالسيوم، وبعض الأملاح المعدنية، لذلك يعتبر التفاح من أهم الفواكه المهمة للجسم، والذي يساعد على التخلص من العديد من الأمراض، ومن فوائده:

  • علاج الإمساك والإسهال والوقاية منهما.
  • تفتيت الحصى من الكلى والمثانة والمرارة.
  • الوقاية من مرض تصلب الشرايين، والحماية من الإصابة بالعديد من أمراض القلب؛ فينصح الأطباء بتناول تفاحتين يومياً.
  • المساعدة على تسريع عملية الهضم في المعدة.
  • التقليل من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
  • الحفاظ على صحة الكبد والكليتين والمثانة.
  • الحد من مرض ارتفاع الكولسترول.
  • تهدئة السعال.