فوائد مغلي ورق التين للتنحيف

كتابة - آخر تحديث: ١١:١٩ ، ١٩ أكتوبر ٢٠٢٠
فوائد مغلي ورق التين للتنحيف

هل مغلي ورق التين مفيدٌ للتنحيف

لا تتوفر معلوماتٌ أو أدلّةٌ علميّةٌ تثبت إن كان مغلي ورق التين مفيداً لخسارة الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ زيادة الوزن لا تحدث لسببٍ واحدٍ فقط، وإنّما تتعدّد الأسباب المؤدية لهذه الزيادة، ولذلك يمكن القول إنّه ليست هناك طريقةٌ واحدةٌ تؤدي إلى خسارة الوزن، ولتحقيق الخسارة الصحيّة للوزن يجب اتّباع بعض الخطوات الصحيّة البسيطة،[١] ومن أهمّها تقليل استهلاك السعرات الحراريّة، وزيادة ممارسة النشاط البدني، وذلك بهدف حرق كميّةٍ من السعرات تفوق الكميّة التي يستهلكها الإنسان من الأطعمة والمشروبات، كما يجب على الأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهم وضع أهداف منطقيّة، وقابلةٍ للتحقيق، وذلك للمحافظة على خسارة الوزن على المدى الطويل.[٢]


لمحة عامة حول ورق التين وفوائده

يتميّز التين (الاسم العلمي: Ficus carica) بكونه غنيّاً بمختلف العناصر الغذائية التي تحمل العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وإلى جانب ثمار نبات التين، تُعدّ أوراقه مفيدةً للصحّة أيضاً،[٣][٤] فهي تمتلك خصائص مُضادّةً للأكسدة، والالتهابات، والبكتيريا، وقد يعود ذلك إلى محتواها من المركبات النباتية المفيدة للصحة، بما فيها؛ مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids) والتانين (بالإنجليزية: Tannins) والسيسكيتيربين (بالإنجليزية: Sesquiterpenes) وأشباه القلويات، والصابونين (بالإنجليزية: Saponins).[٥]


وتجدر الإشارة إلى أنّ أوراق التين قد تساعد أيضاً على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين مستوى الإنسولين في الدم، وذلك حسب دراسةٍ نُشرت في مجلة Pharmaceutical Biology عام 2017، والتي أُجريت على مجموعة من الفئران المُصابة بداء السكري من النوع الثاني، وتبيّن من خلالها أنَّ لأوراق التين تأثيراً في الإنزيمات المرتبطة بعمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ويجدر التنبيه هنا إلى أنّ هذه الدراسة قد أُجريت على الحيوانات، وما زالت هناك حاجةٌ لإجراء المزيد منها لمعرفة تأثير أوراق التين عند البشر المصابين بالسكري.[٦][٧]


ويجدر التنبيه هنا إلى أنّ هناك قلقاً من أنّ تأثير أوراق التين المخفض لسكر الدم قد يسبب انخفاض السكر في دم المصابين بالسكري يُبشكلٍ كبير، ولذلك فإنّهم يُنصحون بمراقبة مستويات السكر في دمهم عند استهلاك أوراق التين، لمعرفة المزيد حول ذلك يمكنك قراءة فقرة محاذير استخدام التين الموجودة أدناه.[٨]


وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول فوائد ورق التين يمكنك قراءة مقال فوائد مغلي ورق التين.


أضرار ورق التين

درجة أمان ورق التين

بشكلٍ عام؛ من المحتمل أمان استهلاك أوراق التين بالنسبة لمعظم الأشخاص عند تناوله مدّةً لا تتجاوز الشهر، ومع ذلك فقد يؤدي تناول جرعاتٍ كبيرةٍ من هذه الأوراق أو مستخلصاتها إلى استهلاك كميّاتٍ كبيرةٍ من مادّةٍ موجودة داخل الأوراق تُعرَف بحليب التين (بالإنجليزية: Fig Latex)، أو ما يُعرَف أيضاً بنسغ الشجرة، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث نزيف في الجهاز الهضميّ لدى بعض الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى أنّه لا توجد معلومات كافية توضح مدى سلامة استهلاك الحامل للتين بكميّاتٍ دوائيّةٍ، كالموجودة في مستخلصاته. [٩]


محاذير استخدام ورق التين

لا توجد معلومات كافية متاحة لمعرفة ما إذا كان يوجد أيّ محاذير استخدام أو آثار جانبية نتيجة استهلاك التين، لكن توجد بعض الحالات المرضية التي يجب فيها توخي الحذر عند استهلاك التين، والتي نذكر منها ما يأتي:[٨]

  • الأشخاص الذين يعانون من الحساسية: قد يُعاني بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من كل من التوت، أو اللاتكس الطبيعيّ، من حساسية تجاه التين.
  • المصابون بالسكري" يُنصَح لمن يُعاني من مرض السكري عند تناول التين بمراقبة مستويات السكر بالدم، وذلك بسبب الاعتقاد بأنّه قد يسبّب خفض مستويات سكر الدم.

هل هناك أوراق نباتية تساعد على التنحيف

تتعدد وسائل وبرامج خسارة الوزن والحميات الغذائية التي قد تَعِد بفقدان الوزن بشكلِِ سريع وسهل، لكن وكما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ أساسَ إنقاص الوزن الناجح هو اتباع نظام غذائي صحيّ يتحكم عدد السعرات الحرارية إلى جانب زيادة النشاط البدني، وعليه فإنّ خسارة الوزن بنجاح وعلى المدى الطويل يتطلّب إجراء تغييراتٍ دائمةٍ في نمط الحياة الصحيّ،[١٠] وهناك بعض أوراق النباتات التي يُعتقد أنّ لها تأثيراً غير مباشر في تخفيف الوزن عند تناولها ضمن النظام الغذائيّ الصحيّ، وذلك وفقاً لدراساتٍ علميّة، نوضحها فيما يأتي:

  • أوراق الزيتون: توفر أوراق الزيتون العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وقد يُساعد مستخلص أوراق الزيتون أيضاً على إنقاص الوزن، وذلك حسب دراسة أُجريتٍ على الحيوانات ونُشرت في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine عام 2014، والتي كان الهدف منها دراسة تأثير مستخلص الزيتون في الوقاية من السمنة لدى الفئران التي أُعطيَت نظاماً غذائياً عالياً بالدهون، وتبيَّن من خلالها أنَّه قد يمتلك خصائص تقلل السمنة، حيث وُجد أنّ له تأثيراً في الجينات المرتبطة بتكوين الدهون وتوليد الحرارة في الأنسجة الدهنية للفئران التي تستهلك نسبة عالية من الدهون في نظامها الغذائي.[١١][١٢]
وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول فوائد الزيتون يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد الزيتون.
  • الجنسنج: هو نبات يمتلك خصائص مفيدة لصحة الجسم، وله العديد من الأنواع المختلفة، بما فيها؛ الكوريّ، والصينيّ، والأمريكيّ، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ هذا النبات يُمكن أن يساعد على خسارة الوزن، ومنها دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal Of Ginseng Research عام 2014، وأُجريت على نساء في منتصف العمر يعانين من السمنة، وقد وجدت أنّ الجنسنج الكوريّ ساعد على خسارة الوزن، وتحسين النبيت الجرثومي في الأمعاء (بالإنجليزية: Gut microbiota).[١٣][١٤]
وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول فوائد الجنسنج يمكنك قراءة مقال فوائد عشبة الجنسنج.
  • أوراق الشاي الاخضر: يُعدّ الشاي الاخضر مُفيداً في إنقاص الوزن، وذلك لتأثيره في تعزيز عمليّات التمثيل الغذائي داخل الجسم، وهي العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام للجسم، كما أنَّ تناول مستخلص الشاي الأخضر يُمكن أن يُساهم في تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك حسب دراسةٍ نُشرت في مجلة Obesity عام 2012، والتي تبيَّن من خلالها أنَّ استهلاك مستخلص الشاي الأخضر الغني بمركباتٍ تُسمّى الكاتيشين (بالإنجليزية: Catechins) ساعد على التقليل من مستويات الدهون في الجسم، وضغط الدم الانقباضيّ (بالإنجليزية: Systolic blood pressure)، والكوليسترول الضار (LDL).[١٥][١٦]
وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول فوائد الشاي الاخضر للتنحيف يمكنك قراءة مقال فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن.


المراجع

  1. "Cooking For Weight Loss", www.heart.org,26-4-2018، Retrieved 6-10-2020. Edited.
  2. Paul McArdle, Lauren Gordon, "How to lose weight safely"، www.bupa.co.uk, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  3. Barbie Cervoni (3-8-2020), "Fig Nutrition Facts and Health Benefits"، www.verywellfit.com, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  4. SaVanna Shoemaker (3-6-2020), "All You Need to Know About Figs"، www.healthline.com, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  5. Intan Nirwana, Devi Rianti, Helal Soekartono and others (3-2018), "Antibacterial activity of fig leaf (Ficus carica Linn.) extract against Enterococcus faecalis and its cytotoxicity effects on fibroblast cells", The Journal of Veterinary World, Issue 3, Folder 11, Page 342-347. Edited.
  6. Santiagu Irudayaraja, Sunil Christudasa, Stalin Antony and others (2017), "Protective effects of Ficus carica leaves on glucose and lipids levels, carbohydrate metabolism enzymes and b-cells in type 2 diabetic rats", PHARMACEUTICAL BIOLOGY, Issue 1, Folder 55, Page 1074-1081. Edited.
  7. Jessica Caporuscio (4-12-2019), "Can figs be beneficial to our health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  8. ^ أ ب "FIG", www.webmd.com, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  9. "FIG", www.rxlist.com,17-9-2019، Retrieved 6-10-2020. Edited.
  10. "Weight loss: 6 strategies for success", www.mayoclinic.org,18-12-2019، Retrieved 6-10-2020. Edited.
  11. Emily Cronkleton (15-8-2018), "Olive Leaf Extract: Dosage, Benefits, Side Effects, and More"، www.healthline.com, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  12. Ying Shen, Su Song, Narae Keum and others (2014), "Olive Leaf Extract Attenuates Obesity in High-Fat Diet-Fed Mice by Modulating the Expression of Molecules Involved in Adipogenesis and Thermogenesis", Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Folder 2014,. Edited.
  13. Rachael Link (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  14. Mi-Young Song, Bong-Soo Kim, Hojun Kim (4-2014), "Influence of Panax ginseng on obesity and gut microbiota in obese middle-aged Korean women", Journal Of Ginseng Research, Issue 2, Folder 38, Page 106-115. Edited.
  15. Aaron Kandola (8-1-2018), "Does green tea help weight loss?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 6-10-2020. Edited.
  16. Tomonori Nagao, Tadashi Hase, Ichiro Tokimitsu (6-2007), "A Green Tea Extract High in Catechins Reduces Body Fat and Cardiovascular Risks in Humans", Obesity, Issue 6, Folder 15, Page 1473-1483. Edited.