كيفية التخلص من نحافة الوجه

كتابة - آخر تحديث: ١٥:٥٩ ، ١٨ مايو ٢٠١٩
كيفية التخلص من نحافة الوجه

تناول الأطعمة الصحيّة لتسمين الوجه

يجب تناول الأطعمة الصحيّة الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة المهمّة لتعزيز صحّة الجسم بما فيه الخدين، فهي تدعم صحّة الخدين بفعاليّة، ممُا يُساهم في التخلّص من نحافة الوجه، ومن ضمن الأطعمة الضّرورية لتسمين الوجه هي: التفاح، والحليب، وزيت الزيتون، والمكسرات، والدّهون الصحيّة، والأفوكادو، والجبن، والشوفان، والجزر، والحبوب، ويُمكن تناول تلك الأطعمة كوجبةٍ خفيفةٍ صحيّة؛ لتحسين صحّة البشرة والجسم بشكلٍ عام.[١]


ممارسة التمارين الخاصّة بالوجه

يُمكن ممارسة تمارين الوجه لتجديد مظهره وشبابه، وأظهرت دراسة أُجريت عام 2018م على أشخاصٍ مارسوا التمارين الخاصّة بالوجه يومياً لمدّة 30 دقيقة ولثمانية أسابيع، أنّ وجوههم قد بدت سمينة، وأصغر سناً، ومن التمارين التي يُمكن ممارستها للتخلّص من نحافة الوجه هي:[٢]

  • التمرين الأول: يُمكن ممارسته من خلال إغلاق الفم، ثم نفخه بكمية من الهواء قدر المُستطاع، والبقاء على تلك الوضعية لمدّة 45 ثانية ثم فتح الفم وإخراج الهواء منه ببطء.
  • التمرين الثاني: وهو تمرين يوغا الخدود، ويُمكن ممارسته من خلال الجلوس على كرسيّ بشكلٍ مستقيمٍ، على أن يكون الصدر مفتوحاً للخارج والظهر مستقيماً، ثم يُفتح الفم قليلاً، وتُشدّ الشفّة السفليّة والعلويّة قليلاً إلى الداخل؛ وذلك لتغطية الأسنان الأماميّة، ثم تُشدّ زوايا الفم إلى الخلف نحو الأضراس، والثبات على تلك الوضعية لمدّة 90 ثانية تقريباً، ثم محاولة الاسترخاء تدريجياً.[٣]


استخدام قناع الحلبة للتخلّص من نحافة الوجه

تُعدّ الحلبة أحد أهم الأقنعة الطبيعيّة التي تُعالج نحافة الوجه، وتُساعد على الحصول على خدين ممتلئين بفعاليّة، فهي تحتوي على مجموعةٍ من الفيتامينات، ومُضادات الأكسدة التي تُخلّص البشرة من أضرار الجذور الحرّة، كما تُساعد على تعزيز صحّة البشرة، وتُنعّمها، ويُمكن استخدامها كالآتي:[٤]

  • طريقة التحضير:
    • تُمزج ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة مع كمية قليلة من الماء لتحضير عجينةٍ سميكة.
    • تُوزّع العجينة على الخدين مع التّدليك اللطيف.
    • تُترك العجينة لمدّة 10 دقائق، ثم تُغسل بالماء.
    • تُكرّر الوصفة مرةً واحدةً يومياً.


المراجع

  1. "how-to-get-chubby-cheeks", vkool.com, Retrieved 2019-4-24. Edited.
  2. Scott Frothingham (2018-4-6), "Chubby cheeks"، www.healthline.com, Retrieved 2019-4-24. Edited.
  3. "Get-Chubby-Cheeks", www.wikihow.com, Retrieved 2019-4-24. Edited.
  4. "How to Get Chubby Cheeks", www.top10homeremedies.com,2019-4-10، Retrieved 2019-4-24. Edited.