كيفية رفع نسبة الحديد في الدم

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:١١ ، ٩ أغسطس ٢٠١٦
كيفية رفع نسبة الحديد في الدم

فقر الدم

فقر الدّم من المُشكلات الصحيّة الأكثر انتشاراً في العالم؛ حيث إنّ هناك أكثر من 700 مليون شخص مُصابين به حول العالم، وتعدّ النّساء بشكل عام والحوامل بشكل خاص من أكثر الفئات إصابةً بهذه المشكلة إضافةً الى الأطفال.


فقر الدّم أو الأنيميا هو نقص في عدد كرياتِ الدّم الحمراء أو الهيموجلوبين؛ حيث يُعدّ الهيموجلوبين هو الجزء الأساسي من كريات الدّم الحمراء. تختلف الأسباب التّي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدّم؛ حيث قد تكون الأنيميا ناتجةً عن نزيف في أحد أعضاء الجسم، أو نتيجةَ خلل أو ضعف في إنتاج خلايا الدّم الحمراء، أو تدمير خلايا الدّم الحمراء نتيجةً للعوامل والظّروف التّي قد تُحيط بالإنسان، أمّا فقر الدّم النّاتج عن نقص الحديد فهو أحد أنواع فقر الدّم التّي تنتج عن نقص الحديد المسؤول عن تكوين كرياتِ الدّم الحمراء، ممّا يُسبّب نقصاً حاداً فيها.


أسباب فقر الدّم النّاتج عن نقص الحديد

تتعدد الأسباب التّي تؤدي الى نقص الحديد في الدّم، ومن هذه الأسباب:

  • نقص كمية الحديد في الأغذية التّي يتناولها المُصاب.
  • كثرة تناول الأغذية والمشروبات التّي تمنع امتصاص الحديد.
  • تناول بعض الأدوية والمضادّات الحيوية التّي تمنع امتصاص الحديد.
  • ضعف الشّهية أو حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل: عسر الهضم، وخمول الأمعاء.
  • فقدان الدّم بكميّاتٍ كبيرة لدى المصاب نتيجة الإصابة بالنّزيف أو الطمث المتكرّر والغزير لدى النّساء.


الأعراض والعلامات التّي تظهر على المصاب

هناك أعراض وعلامات يُمكن أن تدلّ على فقر الدّم، ولا يشترط أن تظهر كلها أو مجموعة منها مثل:

  • شحوب لون الجلد.
  • التّعب بسرعة والإنهاك العام.
  • الدّوار والدّوخة.
  • الصّداع؛ ويكون في مقدمة الرّأس غالباً.
  • قلة التّركيز الذّهني أثناء العمل أو الدّراسة.
  • تعكّر المزاج.
  • قلة الشّهية وعدم الرّغبة بالأكل خاصّةً عند الأطفال.
  • تشقّق أطراف الفم، وضَعف في الأظافر وسهولة تكسرها.


كيفية رفع نسبة الحديد في الدّم

لعلاج هذا النّوع من فقر الدّم يجب الاهتمام بأخذ كميّاتٍ كافيةٍ من الحديد، وذلك باتباع ما يلي:

  • تناول الأغذية الغنية بالحديد؛ كالسّبانخ، والبنجر، والبروكلي، والجرجير، والثوم، والبقوليات، والمكسرات، وتعد اللّحوم والأسماك والكبد مصدراً غنياً بالحديد.
  • تناول أدوية الحديد والتّي تمدّ الجسم بالحاجة اليومية من الحديد، ويجب مراعاة الجرعة اليومية التّي يُقرّرها الطبيب.
  • الابتعاد عن كلّ ما يمنع امتصاص الحديد؛ كالشّاي والقهوة، وعدم تناولها إلا بعد ساعتين من وقت الوجبات.
  • يُنصح بتناول الأغذية التّي تحتوي على فيتامين C؛ حيث يساعد على امتصاص الحديد بشكلٍ أفضل.