كيفية زيادة الدم في الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٢٩ ، ٢٨ أغسطس ٢٠١٨
كيفية زيادة الدم في الجسم

نقص الدم

يعاني العديدُ من الأشخاص حولَ العالم ومن مختلفِ الأعمار من مشكلةِ نقص |الدم، أو فقره، والتي تحدثُ نتيجةَ العديد من الأسباب، مثل: المشاكل العضويّة، وسوء التغذية، والتعرّض لحوادثَ معيّنة وغيرها من الأسباب الأخرى، ويمكنُ أن يهدّدَ هذا النقص حياةَ الإنسان لذلك لا بدّ من علاجِه بشكلٍ سريع.[١]


وصفات طبيعية لزيادة الدم في الجسم

لزيادة الدم في الجسم عليك اتباع الوصفات التالية:[٢]

  • عصير البنجر: يُعَدُّ هذا العصيرُ من خلالِ عصرِ جذرٍ واحدٍ من البنجر مع ثلاثِ حبّاتٍ من الجزر ونصف حبّةٍ من البطاطا، ثمّ شربه مرةً واحدةً خلال اليوم.
  • عصير التفاح: يفضّلُ مزجُه مع القليلِ من البنجر، والزنجبيل، وعصير الّليمون الحامض للحصولِ على نتيجةٍ أفضل، ومن الممكن الاستغناءُ عن العصيرِ وتناول حبّةٍ طازجةً من التفاحِ بشكلٍ يوميّ.
  • عصير الدبس: وذلك بخلط ملعقتيْن صغيرتيْن من الدبس مع ملعقتينٍ صغيرتيْن من خلّ التفاح في كوبٍ من الماء.
  • عصيرُ القراص: حيث يجبُ نقعُ كميّة من أوراقِ القراص في الماء المغليّ لمدّةِ عشر دقائق، ثمّ تصفية الماء، وتحليته بالعسل وشربه مرتين في اليوم الواحد.
  • عصيرُ الرمان: أو بذور الرمان بشكلٍ يوميّ.


نصائح زيادة الدم في الجسم

بعض النصائح لزيادة الدم في الجسم:[٣]

  • تناولُ الأكلاتِ التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من عنصرِ الحديد، والذي يعدُّ المسؤولُ الأساسيّ في بناءِ هيموجلوبين الدم والذي بدورِه يؤدّي إلى زيادة الدم في الجسم، ومن الأمثلةِ على هذه الأغذية: المأكولات البريّة مثل الروبيان، واللحوم الحمراء بمختلف أنواعها، والمكسّرات، والرطب وغيرها، يُشار إلى أنّه من الممكنِ الحصول على الحديدِ من خلالِ تناول المكمّلات الغذائيّة.
  • الإكثارُ من فيتامين ج، حيث إنّ نقصَ هذا الفيتامينِ في الجسم يعدُّ من أهمّ الأسبابِ المؤدّية إلى الإصابةِ بفقرِ الدم، فدونَه لن يستطيعَ الجسم امتصاص عنصرِ الحديد، ومن الممكنِ الحصولُ على فيتامينِ ج من خلالِ تناولِ العديدِ من الأطعمةِ، مثل: الحمضيّات كالبرتقال أو الليمون الحامض، والفراولة، والفُلفُل الحلو بألوانِه المختلفة، والبندورة وغيرها.
  • الحرصُ على تناولِ الفوليك أسيد، والذي يلعبُ دوراً كبيراً في بناءِ كريات الدمِ الحمراء، والتي بدورِها تزيدُ من نسبةِ الدم في الجسمِ عن طريقِ زيادة إنتاج الهيموجلوبين، وللحصولِ على حمضِ الفوليك يُنصحُ بتناولِ المكسّرات، والموز، والسبانخ والملوخيّة والخس، وغيرها.
  • الابتعاد عن الأكلات التي من شأنِها التأثيرُ على عمليّة امتصاص الحديد أو إيقافها، مثل: المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، بالإضافة إلى المشروبات الكحولية أو الغازيّة.
  • التقليل من تناول منتجات الألبان مثل الحليب، الجبنة، اللبنة؛ وذلك لأنّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكالسيوم، والذي بدورِه يؤثّرُ على عملية امتصاص الحديد في الجسم.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ يوميّ ولمدةٍ لا تقلُّ عن نصف ساعة، فخلال بذل المجهودٍ العضليّ يطلبُ الجسمُ كميّات كبيرةٍ من الأكسجين، الأمر الذي يحفّزُ من عمليّة بناءِ هيموجلوبين الدم، ومن أهمّ أنواع الرياضات التي يُنصحُ بممارستِها هي الأيروبكس.
  • عدمُ تناولِ الأطعمة التي تحتوي على مادّةِ الجلوتين وأهمّها الطحينُ الأبيض، حيث يجبُ استبدالُه بالطحين الأسود، سواء في الخبز والمعجّنات المختلفة، أو المعكرونة، أو الأرزّ وغيرها.
  • الاستحمام بالماء البارد مرتين خلال اليوم، حيث إنّ ذلك من شأنِه تنشيطُ الدورة الدمويّة في الجسم، وزيادة تدفّق الدم إلى الشعيْرات الدمويّة.


المراجع

  1. "Emergency blood shortage: Red Cross issues urgent call for blood donors", www.redcrossblood.org,9/7/2018، Retrieved 15/7/2018. Edited.
  2. "How to Increase Your Red Blood Cell Count", www.healthline.com, Retrieved 15/7/2018. Edited.
  3. NANCY CLARKE (14/8/2017), "Can Certain Foods Increase Blood in the Human Body? "، www.livestrong.com, Retrieved 15/7/2018. Edited.